Vingrošana Hadu ir jaunā autora ķermeņa izziņas un atjaunošanās tehnika. 90.gadu sākumā parādījās pateicoties gruzīnu trenerim Zviadam Arrabuli. Programmas plaša popularizēšana ir notikusi aptuveni piecus gadus. Šajā laikā Arrauli pierādīja Hadu vingrošanas efektivitāti un efektivitāti, un pateicīgi plūsmas sekotāji ar prieku palīdzēja paplašināt unikālo tehniku daudzām NVS valstīm. Kāda ir vingrošanas noslēpums Hadu, principi un vingrinājumi lasīt tālāk.
Kāpēc nodarbībās strādā Hado?
Kā pamats kompleksi, Arabuli ņēma hutka-jogu. Tomēr Hadu nav tādu asānu un sarežģītu posu. Tikai sava ķermeņa biomehāniskā ietekme uz katru muskuļu grupu noteiktā stāvoklī tiek nodota. Tātad stundas treniņam jūs visu esošos muskuļus apstrādā: uz sejas, aizmugurē, uz rokām un pat starp ribas un pirkstiem.
Katrs uzdevums ir veidots tā, lai "neizmantots", kā to pauž tehnikas autors, darbā iekļūtu "miega" muskuļos. Tie, kas faktiski netiek izmantoti cilvēka ikdienas dzīvē. Maz ticams, ka Jums attīstās diafragmas, starpzobu vai dziļi kakla muskuļi.
Vingrošana Viņiem bija "miega" punkti, kas izraisīja muskuļu pastiprināšanos, bagātīgu asins piegādi, piesātinājumu ar barības vielām un skābekli. Turklāt katra poza masāžas ar iekšējiem orgāniem - tādējādi uzlabojas konkrēta orgānu departamenta darbības rādītāji. Piemēram, terapeitiskā vingrošana Hadu uz vēdera pielāgo zarnu, žultspūšļa, aknu, kuņģa darbību.
Mīmikas kompleksi - vingrošana Hado sejai - noņemiet priekšlaicīgas grumbas, pievelciet seju ovālas, atdodiet dabisko, veselīgo ādas krāsu. Studenti ar problemātisku ādu atzīmē izsitumu un pūtītes izzušanu.
Trīs vingrošanas principi Hadu
Pirmais princips. Maksimālais spriegums bez slodzes
Viens vingrinājums tiek veikts pirms spēcīga muskuļu noguruma, līdz 100% stiepjas "guļ" muskuļus. Spriegums tiek sasniegts tikai ar pašu ķermeņa svaru pareizajā pozīcijā. Absolūti visi kompleksi tiek veikti bez papildu svēršanas un sporta aprīkojuma.
Otrais princips. Gludas kustības nogurumā
Jūs strādājat lēni, vienmērīgi ritmā. Tā ietver visas muskuļu grupas, saites, locītavu. Muskuļu slodze palielinās, pateicoties statiskām pozīcijām. Nogurums ir galvenais Hadu princips. Ja jūs veicat pusstundas vingrinājumus, jūs izšķērdēt laiku. Tikai sasniedzot noguruma maksimumu, vingrošanu Atjaunoja visas ķermeņa sistēmas: sirds un asinsvadu, nervu, endokrīno sistēmu, organokompleksu.
Trešais princips. Dziļo muskuļu treniņš
Treneris ir izstrādājis īpašus vingrinājumus, kas ietver visu ķermeņa muskulatūru no deguna gala līdz papēžiem. Tikai sarežģīts darbs pie ķermeņa atjauno jaunību, veselību un novērš novecošanu. Regulāras nodarbības Izraisīja osteoartrītu, artrītu, kaulus īkšķi, novērš mugurkaula izliekuma veidošanos, starpskriemeļu disku prolapsi.
Kurš ir noderīgs Hadu vingrošanai no Zviad Arabuli?
Veselības kompleksā ietilpst vingrinājumi ar sportistu rehabilitācijas ģimnāziju, hatha jogu un kosmosa spēku un biroja darbinieku vingrošanas elementiem. Galvenais mērķis ir atjaunot muskuļu un skeleta sistēmu, elpošanas vingrinājumus, normalizēt sirds un asinsvadu sistēmu un iekšējos orgānus. Vingrošana Hadu Zviad Arabuli, kas pagarina dzīvi, ieteicams:
- Ar locītavu un muguras sāpēm
- Ja Jums ir problēmas ar gremošanu un gremošanas sistēmu
- Ar hipo- / hipertensiju, asinsvadu un sirdsdarbības traucējumiem
- Lai uzlabotu ķermeņa imunitāti
- Cik efektīva fizioloģiskā novecošanās profilakse
- Sejas atjaunošanai
- Cilvēki ar kontrindikācijām mācībām ar papildu svērumu
- Atgūstoties no ievainojumiem un operācijām
Ņemiet vērā, ka vingrošana Hadu svara zudums ir neefektīva. Tam ir cita nozīme un labums ķermenim.
Hudu vingrošana katrai dienai: video no Zviad Arabuli
Pirms nodarbību uzsākšanas pievērsiet uzmanību drošības noteikumiem.
- Tikai lēnām un izmērītām kustībām - bez jerkiem, ritma palielināšanās.
- Stingri vērojiet elpu: dziļi elpas caur degunu, izteiksme, kas ilgst caur muti - lūpas tiek saspiesti caurulītē.
- Pakāpeniski palieliniet slodzi, tā, it kā motors gūtu spēkus. Pirmo reizi, veicot vingrinājumus ar sasilšanas spēku un pakāpeniski velciet muskuļus arvien vairāk.
- Vai tu esi jauns Hadu? Veiciet īsu pauzi starp vingrinājumiem, lai atjaunotu ķermeni.
- Pirmajās apmācības nedēļās slikta dūša, reibonis ir normālas pazīmes praktiķiem. Pakāpeniski ķermeņa pielāgojas, un pazīmes saslimšanas pazīmes izzūd. Neuztraucieties, pārtrauciet profesiju un atgūstiet, tad turpiniet.
Video kompleksi atver rīta vingrošana Hadu. Sekojiet katra trenera kustībai un klausieties virzienos.
Mēs strādāsim sejā! Mēs noņemam nevajadzīgus gadus, izmantojot divas mīmikas atjaunošanas programmas.
Kas ir jādara, lai mugura nekaitētu? Mēs uzmanīgi klausāmies Zviādu Arabuli.
Noslēgumā Hadu vingrošana ir brīnišķīgs veids, kā pagriezties atpakaļ un atjaunot ķermeni 15 gadus. Pieejams jebkurā vecumā ar jebkuru konstrukciju. Izmantojiet tehniku un dalieties mūsu rezultātos ar mums!