Menstruācijas laikā sievietes ķermenī ir asas hormonālās izmaiņas - reāla hormonāla vētra. Zinātnieku pētījumi ir parādījuši, ka menstruāciju laikā muskuļu spēks pasliktinās, paaugstinās arteriālais spiediens. Imūnās sistēmas vājuma dēļ organisms vairāk ir uzņēmīgs pret saaukstēšanos. Turklāt sieviešu dzīvība kritiskās dienās sabojā pastāvīgu uzbudināmību, iespējamās depresijas izpausmes. Viņi cieš no bezmiega, cieš no galvassāpēm. Uzmanība tiek kliedēta, koncentrācija samazinās. Tāpēc darbs, kas parasti prasa daudz pūļu, turpina slikti. Kā redzat, šajā periodā sievietēm var būt vesela virkne simptomu. Kā padarīt dzīvi vieglāku menstruāciju veikšanai?
Galvenais ir mierīgums
Menstruāciju laikā jebkurai sievietei ir nepieciešams atpūsties. Mūsdienās ginekologi nejauši iesaka izvairīties no aktīvām fiziskām aktivitātēm. Intensīvas kustības var būt sieviešu dzimumorgānu slimību cēlonis. Tāpēc aerobika, veidošana, dejas, peldēšana ir labāk atcelt. Sporta formu dažas dienas jūs nezaudēsit, un jūs varat daudz nodarīt sev kaitējumu. Tagad labāk ir dot sev pārtraukumu. Ja nedēļas nogalēs kritīs kritiskās dienas, tad labāk ir atlikt pārtikas iegādi, smagos celšanas darbus un vispārēju tīrīšanu nedēļā. Iegūstiet daudz atpūtas, pamēģini gulēt vismaz astoņas stundas.
Sievietes kritiskās dienās labāk neuzņemties atbildīgus lēmumus. Ja iespējams, atceliet svarīgu biznesa tikšanos. Lai atvieglotu savu dzīvi, saglabājiet mieru, bez stresa, situāciju mājās un darbā. Ļoti svarīga ir arī aprūpe un izpratne no cilvēkiem, kas jūs ieskauj. Kad hormonālais vētra ķermenī samazinās, jūs varat droši risināt visus jautājumus.
Neēdiet sarkanu un nevelciet!
Ja Jums ir alerģiskas slimības, šī perioda laikā var pasliktināt šo slimību. Lai to novērstu, īpaši rūpīgi ievērojiet visus ārsta norādījumus un pārliecinieties, ka esat uzraudzījuši diētu. Galu galā daudzi produkti ir alergēni paši. Zemenes, olu dzeltenumi, kafija, burkāni parastā periodā nedrīkst izraisīt alerģiskas reakcijas. Bet, palielinoties ķermeņa jutīgumam, aizsargmehānismi tiek samazināti, viņi spēj spēlēt savu nāvējošo lomu. Tādēļ labāk ir ievērot uztura profilaksi. Kritiskās dienās izslēdziet no diētas sarkanās krāsas produktus: ikrus, sarkanās gaļas, sarkanās dārzeņas, ogas un augļus, sarkanās zivis. Neizmantojiet kafiju un šokolādi.
Apģērbi ar sarkanu krāsu, dīvaini pietiekami, var izraisīt stāvokļa pasliktināšanos. Menstruāciju periodā valkājiet vēsu apģērbu - zilu, pelēku, zilu, bet ne spilgtu. Mistika šajā nē nav, tikai spilgtas krāsas (īpaši sarkanās krāsas) satricina nervu sistēmu. Palielināts asinsspiediens, vielmaiņa - un līdz ar to asiņošana. Jūs varat teikt to pašu par rotājumiem. Tiek atzīmēts, ka sudrabam ir nomierinošs efekts, un zelts ir aizraujošs. Tāpēc kritiskās dienās dod priekšroku sudraba rotaslietām.
Mēs varam iztikt bez tabletes
Daudzas sievietes, kurām menstruāciju laikā rodas sāpes, pastāvīgi norīt zāles. Un, lai gan viņi reti domā par to, ka tā ir liela narkotiku slodze uz ķermeņa. Novērtē sevi: 3-5 dienas mēnesī, 12 vai 14 reizes gadā - un tā gadu un desmitgadēs. Analgētiķi, no kuriem populārākais analgēns, lielās devās, nelabvēlīgi ietekmē asinis un kuņģa-zarnu trakta darbību. Ārsts nav ieteicis zāles, lai traucētu metabolismu un spēcīgi ietekmētu nervu sistēmu. Nepārdomāta to lietošana var izraisīt medicīnisku slimību rašanos. Tāpēc vispirms mēģiniet noņemt medicīnisko slodzi no sevis. Galu galā bieži vien ir pietiekami vienkārši gulēt - un sāpes kritiskās dienās samazinās.
Ja menstruāciju periodā Jums ir stipras sāpes, reibonis, ja asiņošana ir ļoti bagāta vai, gluži pretēji, ir pārāk reti, nemēģiniet tikt galā ar nepatikšanām. To jūs varat darīt sev kaitējumu. Jautājums par to, kāda veida ārstēšana jums palīdzēs, jāizlemj speciālistam. Ārstam-ginekologam krīzes laikā vajadzētu padarīt sievietes dzīvi vieglāku. Viņam un jāpiemēro. Veselība jums un labs atpūtai!