Sinhronā peldēšana tiek dēvēta par vienu no skaistākajiem sporta veidiem. Elegants, iespaidīgs un izsmalcināts, viņš uzstājas dažādu mūzikas figūru ūdenī. Tā kā tas prasa zināmu pakāpi, kaķu malu un elastīgumu, tas visbiežāk tiek iesaistīts godīgā dzimuma. Tomēr, neskatoties uz acīmredzamo vieglumu, viņiem rodas milzīgas slodzes, parādot izturības brīnumus, eleganti izpildot ļoti sarežģītas kustības un figūras. Tāpēc sportistiem ir laba fiziskā forma.
Cīņa par papildu mārciņas
Ja pirmajās vietās nav lielu mārciņas, vingrošana ūdenī joprojām būs noderīga, jo tā uzlabo vielmaiņu, sadedzinot kalorijas. Sinhronās peldēšanas laikā tiek iesaistīti gandrīz visi muskuļi, tiek stimulēta asinsriti, tiek apmācīts elpošana un uzlabots iekšējo orgānu darbs.
Līdzīga metode būs piemērota personai ar daudz lieko svaru. Tā kā ūdenī slodze muskuļu un skeleta sistēmās ir daudz mazāka, "hidro svara" ietekme ļaus veikt praktiski jebkādas sarežģītības vingrinājumus bez grūtībām, kas saistītas ar ķermeņa masu. Eksperti iesaka peldēties, lai attīstītu stagnējošas muskuļu vietas cilvēkiem, kuri reti strādā, kā saka, pieskaroties stresam. Visvienkāršāko šāda veida vingrošanu var risināt pat pensionāri (bet tiem, kam ir sirds problēmas, astma vai citi elpošanas traucējumi, vajadzētu piesardzīgi un konsultēties ar ārstiem, uzticot viņiem izvēlēties pieļaujamo vingrinājumu kopumu). Ar regulārām mācībām sadedzinās vairāk nekā 400 kalorijas stundā.
Pārvietojoties ūdenī, ir nepieciešams pārvarēt papildu pretestību, kas saistīta ar tā blīvumu, kas uzlabo gala rezultātu bez daudz pūļu.
Lielisks treniņš
Vieglākie vingrinājumi palīdzēs "piesaistīt" presi, nostiprināt kāju un roku muskuļus, atbrīvoties no problemātiskajām zonām uz sāniem, izplatīt mugurkaulu. Lai apmācība veiktu vēlamo efektu, bieži vien ir nepieciešams mainīt peldēšanas veidu, mainot slodzes ar relaksāciju. Piemēram, 15 minūtes mierīga stila iesildīšanai, pēc tam aktīvi vingrinājumi un pabeigt pieeju ar nelielu atpūtu uz ūdens virsmas. Un tā vairākas reizes. Ir svarīgi neveikt nolietojumu, mēģinot īstenot sarežģītos akrobātiskos skaitļus, kas redzami Olimpisko spēļu raidījumā, bet gan strādāt produktīvi. Pārmērīgas slodzes peldēšanas laikā var negatīvi ietekmēt neparedzētu organismu - tā vietā, lai strauji iztvaicētu taukus, ķermenis organizēs nemierus, parādot muskuļos sāpes, ka šī metode nav pamatota.
Minimālais traumu skaits
Atšķirībā no daudziem sporta veidiem, nopietnu ievainojumu risks, vienlaikus praktizējot sinhronizētu peldēšanu, ir minimāls. Un pienācīgi sekojot trenera ieteikumiem, tas būs jauktas un noderīgas kombinācijas. Ieteikumi paši nozīmē, ka, ja jūs sakāt 30 minūtes, lai peldētu, tad lielāko daļu laika jums ir nepieciešams aktīvi pārvietoties, nevis gulēt uz virsmas vai stāvēt pie malas.
Papildus degšanas taukiem, peldēšana attīsta elastību un ātrumu, vilcienu veiklību, izturību, pozitīvi ietekmē ķermeni.
Pati pati šī skaista un iespaidīga sporta būtība ir ilgstošu sieviešu sportistu apmācība, kas gadiem ilgi mācās radīt satriecošas figūras. Diemžēl šķietami kustības vieglums nav pieejams bez nopietnas sagatavošanās, tādēļ ir nepieciešams prātīgi novērtēt savas spējas un nevis mēģināt atkārtot sinhronizatoru kustības.
Lai zaudētu svaru, ir pietiekami daudz regulāru stundu. Tikai pēc noteiktā laika, iztērējot, nemēģinot atkāpties, būs iespējams veikt vienlīdz graciozos skaitļus.