Rehabilitācijas programmas: mīksta fitnesa sistēma
Bieži vien cilvēki ar nopietnām kontrindikācijām nonāk intensīvā grupu apmācībā. Pēc ilga pārtraukuma nodarbībās viņi steidzas zaudēt svaru, sūknēt atrofētus muskuļus, atjaunot to fizisko formu. Bet, lai iesaistītos pilnā spēkā - tas nozīmē, atkal parādīties uz "stenda rezerves". Sporta ārsti ieteica: atturēties no smagām slodzēm, ja neesat apmācījis ilgu laiku, ir svara kategorijā virs normām vai vienkārši ļoti noguruši. Pievērsiet uzmanību savai veselībai. Dažādas problēmas ar mugurkaulu un locītavām, atveseļošanās periods pēc ievainojumiem, grūtniecība, hipertensijas tendence, varikozas vēnas - tas ir attaisnojums, lai atteiktos no regulārām mācībām par labu sargāšanai. Mīksts fitnesa process tiek aktīvi ieviests kā atsevišķa programma.
Funkcijas
Nav garlaicīgi Klases tiek veidotas, balstoties uz populārām programmām - jogu, pilatesu, tai chi - un tiek apvienotas ar rehabilitācijas programmu vingrinājumiem un stiepšanās. Nav paralēlu ar fizisko terapiju! Uzlabo pašpārbaudes sajūtu. "Persona iemācās sekot tehnoloģijai un organizēt to kustību. Laba koordinācija samazina ievainojumu varbūtību, kas saistīta ar nedabisku ķermeņa stāvokli trenažierī. Izveidota pareiza poza. Apmācības laikā darbā tiek iesaistīts vairāk dažādu veidu muskuļu grupu un šķiedru, ieskaitot mazos muskuļus. Uzsvars tiek likts uz mugurkaula stiepšanu un intramuskulārā korsete. Jūs varat izvēlēties slodzi. Apmācība ir piemērota gan iesācējiem, gan apmācītajiem. To pašu darbību var veikt ar dažādiem amplitūdiem.
Body & Mind programmas: miofasciālā relaksācija
Ja jūsu dzīves ritms neļauj izvairīties no noguruma un noguruma, kā arī ar saistītām migrēgām, muguras sāpēm, pārmērīgu uzbudināmību vai, gluži pretēji, miegainību, tad jums ir jādomā par relaksāciju. Pastāvīga spriedze noved pie pozas pārtraukuma, muskuļu nelīdzsvarotības, visa ķermeņa elastīguma un mobilitātes līmeņa pazemināšanās. Relax & Stretch (myofascial relaksācija un stiepšanās) palīdzēs atpūsties. Programmas pamatā ir pašmessāžas ideja, kuru jau sen praktizē gan austrumos, gan rietumos. Vingrinājums izmanto bumbiņas, ar to palīdzību jūs sasniedzat muskuļu un fasces relaksāciju, pēc tam stiept.
Funkcijas
Uzlabo nervu sistēmas stāvokli. Izmantojot lodi, jūs viegli iedarbojat uz aktīviem punktiem, atbrīvojot no sasprindzinājuma vai gluži pretēji piespiežot vienu vai otru muskuļu vai šo orgānu strādāt smagāk. Okupācija paver pilnīgu relaksāciju. Āda būs labi. Pašsamazācija stimulē asinsriti ādā, kā rezultātā - stāvoklis uzlabojas. Tas palīdz soli uz priekšu. Bieži vien stresa dēļ tas kļūst par šķērsli, kad atrisināt liekā svara problēmu. Apvienojot šo aktivitāti ar diētu, jūs ātri sasniegsiet pozitīvu rezultātu.
Programmas pēc vecuma: anti-vecums
Fitnesa klubi mēģina apmierināt klientus un ņemt vērā ne tikai jaunās auditorijas intereses. Galu galā, ne katram ir vēlme mācīties mūzikas jaunumos vai apgūt sarežģītās hip hop kustības. Tāpēc, kluba sarakstā, jūs varat arvien vairāk apmierināt programmas ar vecuma kvalifikāciju. Tātad bija īpašas nodarbības cilvēkiem no 45 gadu vecuma. AntiAge ir labi līdzsvarots treniņš, kurā tiek ņemtas vērā auditorijas fiziskās spējas. Ar vecumu organismā rodas hormonālās izmaiņas, asinsvadu elastība un muskuļu tonuss samazinās, jo kalcijs nav pietiekami, kauli kļūst trauslāki. Visas šīs nianses tiek izpildītas, izstrādājot programmu. Vingrinājumi ņem vērā un novērš osteoporozi. Programma ir balstīta uz reizēm populāru mūsu valstī un nepareizi aizmirsta ritmikas vingrošana. Un mūzikas pavadījumā mēs izvēlējāmies 80-90 gadu diskotēku mūsdienu apstrādē.
Funkcijas
Vietne saziņai. Pateicoties faktam, ka apmācībā tiek ņemtas vērā fizioloģiskās un psihoemocionālas izmaiņas organismā, tie, kas praksē jūtas ļoti ērti. Vienkārši koordinācijas pasākumi. AntiAge nodarbībā neviens jums netiks pielāgots. Apmācībā tika iekļauti vienkāršie deju elementi kā laiks, vienkārši spēka vingrinājumi, lai saglabātu muskuļu tonusu un, protams, pēdējais posms. Personiskā pieeja. Uzmanība tiek pievērsta individuālajai pieejai un saziņai ar klientiem, jo šajā vecumā ir ļoti svarīgi rūpīgi rūpēties par savu ķermeni.
Waking un jazz-funk
Tiem, kas vēlas dejot un zina, ka īstā deja ir improvizācija, nevis virkne plānotu un konsekventu kustību. Tas ir iedvesmas avots, vārda brīvība un emocijas. Tomēr viss, protams, sākas ar kustību izpēti. Labi dejotāji ir universāli. Jo vairāk jūs zināt stilus, jo interesantākās ir jūsu kustības. Tādi deju un džeza-funk deju virzieni ilgstoši pastāv Amerikā un Eiropā. Krievu deju skolās šie stili ir iekļauti nesen, jau parādās fitnesa klubu programmās.
Funkcijas
Impulsivitāte. Waking un jazz-funk ir spilgts stils, ar sava veida foppishness. Apmācot, jūs mācāties "rīkoties", spēlēt auditoriju, pareizi uzrādīt sevi. Kad esat nomodā, tu esi modinātājs uz pjedestāla un džeza funk - cilvēks bez sociālajiem stereotipiem. Turklāt stundas laikā daudz laika tiek veltīts roku, plastmasas un, protams, dažādu deju kombināciju apgūšanai. Dzīvesveids Būt saistošam virzienā, kas vislabāk atbilst jūsu raksturs. Bet, ja jūs izvēlējāties nomodā vai džeza funk, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pilnībā mainīt savu dzīvesveidu, kļūt par šarms dīvu vai ķēmi. Palaidiet, lai krāsotu matus zilā krāsā, un viņiem nav vajadzīgi pīrsingi, bet ir vērts iegādāties spilgtas, uzkrītošas drēbes, aksesuārus un apavus. Turklāt biežāk klausās mūziku mājās, kuras jūs dejojat klasē, un improvizē. Spēcīgi rokas muskuļi. Uztraucoties, ir daudz "pārmērīgu pozu", novirzes un slīpumi, tādēļ jūs attīstīsiet elastīgumu. Bet galvenais, protams, ir rokās. Viņi strādā pastāvīgi! Džeza fāzē iesaistīts viss ķermenis, kustības ir daudz spēcīgākas, temps ir augstāks.
Triatlons un grupas nodarbības sporta zālē
Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru vai iegūt muskuļu masu, šie vingrinājumi ir visefektīvākie. Triatlona treniņš ir braukšanas, riteņbraukšanas un peldēšanas kombinācija. Grupu sesijā sporta zālē ar treneri, intensīvie vingrinājumi tiek veikti intensīvā režīmā. Stacijas zālē visas galvenās muskuļu grupas ir izvietotas lokā, un pati apmācība ir ļoti dinamiska.
Funkcijas
Šķirne. Triathlon formātā, vispirms kā iesildīšanās, peldiet 15 minūtes. Tad, nomainot drēbes, dodieties uz saiklas nodarbību, pēc tam - šķērsojiet ceļu. Ietaupa laiku. Izturības apmācība studijā ļauj jums izkopt visas svarīgākās muskuļu grupas 30 minūtēs. Pēc efektivitātes tas būs aptuveni 60% klases treniņu zālē. " Izturības attīstība. Nodarbību galvenais uzdevums ir kardiorespirācijas sistēmas stiprināšana, izturības attīstība. Pole Dance (Pole Dance), pole deja - virziens nav jauns, bet kā fitnesa tas sāka uztvert pavisam nesen. Tikai tagad no deju studijām un skolām viņš pārceļas uz sporta zālēm un kļūst populārs. Un tas nav pārsteidzoši: pilona dejas stundas - varas sintēze un funkcionālā treniņa ar akrobātika.