Kas ir laba pupu diēta? Pateicoties tam, ka tas lieliski sajūt, tas ļauj ilgstoši neizjust izsalkumu, pateicoties tam augu augu proteīna saturam. Attiecībā uz svara zudumu, kaloriju saturs pupiņu diētā ir ļoti mazs, jo svara samazinājums īsā laikā neuzturēs jūs gaida. Kādi ir šīs diētas galvenie principi?
Piena pupu diētas vispārīgie principi
Proteīna diēta, ko sauc par "bean", var ietvert ne tikai pupiņas. Bet tādi pākšaugu pārstāvji kā dažādas pupiņas, lēcas, zirņi, zirņi, zirņi. Tas ir, visas dārzeņu kultūras, kas pieder pupiņām.
Kādas ir pupiņu diētas īpašības, kuras vajadzētu atcerēties?
Vispirms Ir jāievēro nākamās pupiņu plāksnes daļu daudzums. Tam nevajadzētu pārsniegt 100-150 gramus. Ideālā gadījumā jums vajadzētu likt sevi uz plāksnes 100 gramu vārītu pākšaugu. Starp citu, pupiņu ēdienu diētai lieto tikai 1-2 reizes dienā.
Otrais. Nepieciešams - katru dienu dzert ikdienas dzeramo ūdeni līdz 1,5 litriem. Tas ir papildu dzēriens, kas pastāv pupiņu diētas izvēlnē. Bez ūdens, šajā gadījumā nezaudē svaru! Pupiņu trauki pietūkst kuņģī, un bez ūdens virkne pārvietojas caur zarnām. Tādēļ ir nepieciešams dzert daudz šķidruma, lai labāk attīrītu organismu, kopā ar pākšaugiem.
Treškārt. Dietitogomitic diētu ieteicams lietot līdz septiņām dienām. Šajā laikā ķermenis izkliedēs pēc dažādas informācijas ar 5-7 kg lieko svaru. Tomēr ar pārāk lielu svaru, ja vēlaties vēl vairāk samazināt kopējos kilogramus, jūs varat pagarināt diētu vēl septiņas dienas. Tad tev ir jāuztraucas (vismaz dvenadel) un diētu var atkārtot.
Ceturtkārt. Vakarā ēdienreizēs vajadzētu dzert jebkuru skābu piena dzērienu, lai uzlabotu zarnu motilitāti. Fakts ir tāds, ka pupiņu uzturs attiecas uz "detox terapiju", tas ir, uz attīrīšanu. Tā kā glāze fermentēta jogurta vai jogurta, kas ir dzērusies naktī, palīdzēs zobu attīrīšanai no rīta bez jebkādām problēmām.
Piektkārt. Bean-eaters kategorija kategoriski noliedz maizes klātbūtni un jebkāda veida cepšanu tajā. Viena diena ir atļauta tikai vienai vai divām klaiņu klaiņām. Arī jūs nevarat uzturā ietvert saldumus un cukuru visas nedēļas laikā. Pat dzeramie dzērieni nedrīkst saturēt cukuru. Tabu tiek uzlikts arī alkohola lietošanai uzturā, un ceptiem, taukainiem pārtikas produktiem.
Sestā. Var izmantot sāli, bet katrā traukā, ja tas šķiet pārāk svaigs, ielieciet to nedaudz šķipsnu. Starp citu, sāls, tāpat kā minerāls, atrodas pupiņu kultūrās, tādēļ mēģiniet iztikt bez šī elementa uztura uzturā.
Diētas lietošana ar pākšaugiem
Kā jūs redzat, šī diēta būs piemērota sievietēm un meitenēm, kas ir vienaldzīgi pret maizi, ceptas preces, saldumus, bet tās gandrīz nemaz nedara badu vēderā, viņiem ir palielināta apetīte. Ar pupu diētu no bada, jūs to nejutīsit. Ārkārtējos gadījumos jūs varat palielināt pupiņu ēdiena daļu dienā.
Lielu labumu no diētas veselībai un ķermeņa stāvoklim apstiprina paši ēdieni, kas tajā tiek piedāvāti. Pupiņu pupas ir unikālas. Papildus viegli sagremojamajam, labi piesātinošajam olbaltumvielām, visu būtisko ķermeņa šūnu celtniekam, tie satur virkni mikroelementu, kas vajadzīgi normālai fiziskai eksistencei. Tas ir ledusskapis, minerāli un vitamīni (pat retas PP un B grupas) un tauki. Turklāt pupiņu ēdienu kaloriju daudzums ir ievērojami mazāks salīdzinājumā ar gaļas proteīna produktiem.
Runājot par uztura rezultātiem, mēs jau iepriekš minēju dažus pozitīvus rezultātus. Pupiņu diēta ļauj samazināt svaru gandrīz uz kilogramu ik pēc 24 stundām. Turklāt tas attīra resnās zarnas un visu ķermeni.
Mēs vēlamies atzīmēt, ka otrajā diētas nedēļā kilogramu zaudējumi būs mazāk pamanāmi. Ja pirmais ir iespējams zaudēt svaru līdz 7 kg, tad otrajā nedēļā tikai 3-4. Un šis rezultāts ir saistīts ar novājēšanas organisma normālu fizioloģisko stāvokli.
Ja vēlaties, jūs varat sasniegt pat lielāku svara zudumu, ja jūs uzturat laikā, lai veiktu aktīvu dzīvi. Iet uz sportu, pastaigām, fitnesa nodarbībām vai vismaz veicot vingrošanu mājās mājas simulatoros.
Kosmētikas aplauzums laikā no pupiņu diētas veicina labāku celulīta noņemšanu no gurniem, vēdera, kāju teļiem.
Kas vēl ir laba pupu diēta? Ja pēc tam, kad zaudējat svaru uz to, jūs uzņemties sevi, lai ievērotu tā pamatprincipus, tad zaudētais svars ilgstoši neatgriezīsies pie jums. Šim nolūkam ir pietiekami ēst ēdienu porcijas ne vairāk kā 200 gramus. Sēdēt pie kobednyu galda jums ir nepieciešams bieži - līdz 5 reizes dienā. Tas ir, ievērot daļēju uzturu pat pēc diētas beigām. Un dažiem no uztura ēdieniem, piemēram, skābu pienu, augļus, ogas, nevajadzētu aizmirst pat tad, kad diēta ir beigusies.
Piesardzības pasākumi uzturā un atsauksmes par to
Uztura "pupiņās" laikā tiek ievēroti noteikti piesardzības pasākumi. Turklāt tam ir kontrindikācijas, kuras nevajadzētu aizmirst cilvēkiem, kas cieš no akmešu vai akmešu žults slimībām. Pupiņu ēdieni var izraisīt kustību iekšējos orgānos, un jautājums beigsies ar akūtām sāpēm un hospitalizāciju.
Tādas slimības kā nefrīta, podagra, hroniska asinsrites traucējumi ir kontrindikācijas diētas lietošanai.
Neattiecieties uz to akūtas iekaisuma procesa laikā zarnās, kuņģī, žultspūslī. Visu laika apstākļu cilvēkiem diēta ir diezgan piemērota un būs nenovērtējama ķermeņa tīrīšanas zaudējumā.
Es arī gribētu "pāriet" uz pārskatiem par meiteņu un sieviešu internetu, kuri dažādos laikos ir pieņēmuši šādu ēdienu, un nolēma izteikt savu viedokli par šo punktu.
Tik daudzi tie, kam ir diētas, ir pupiņas un citi sausie pākšaugi (tas nozīmē, ja tie nav konservēti), lai ēdieni tiktu pagatavoti pilnīgi gatavi, pat pirms tie tiek pilnīgi gatavoti. Tad, uzņemot šādu ēdienu, neviens nejūt tupus un citas nepatīkamas sajūtas zarnā.
Ir arī citi padomi, kā gatavot maltītes uzturā. Pupiņas, aunazirņus un pupiņas sievietēm ieteicams ielej ūdeni uz nanovadītāja, lai tie varētu pietūkties un iztīrīt cietes pārpalikumu no produkta. Pievilcīgie pākšaugi tiek gatavoti daudz ātrāk, nekā jūs ievietotu žāvētas pupiņas.
Izvēlne pupiņu diētai
Šeit jūs varat vienmērīgi izplatīt šādus produktus un traukus nelielās porcijās (100-150 gr) ik pēc 2-3 stundām no rīta līdz 19.00 visā pupiņu diētā:
- Trauku no pupiņām (tvaicēti, vārīti, cepti, konservēti)
- Slikts tauki
- Kefīrs
- Dabīgais jogurts bez cukura
- Augļi ar zemu cukura saturu
- Ogas
- Dārzeņu salāti ar 1 karoti augu eļļu un citronu sulu
- Dārzeņu zupas
- Beztauku taukains biezpiens
- Vārīta vistas vai liellopa gaļa
- Dažreiz ieaugušas pupiņas, zirņi vai pupiņas
- Svaigi spiestas sulas no dārzeņiem vai augļiem
- Zaļā tēja
- Zāļu tēja
- Svaigi malta kafijas zeme
- Maize