Darbojoties datorā, veiciet vairāk pārtraukumu, skatiet tuvumā esošos objektus. Ļaujiet tavām acīm atpūsties. Atteikties no smēķēšanas un alkohola. Nikotīns ātri paplašina traukus, pēc tam sašaurina, tas ietekmē galvas un acu asinsriti. Staigāt biežāk pirms gulētiešanas. Sūdi ķermeni ar skābekli, jūs palīdzat atjaunot redzi.
C vitamīns ir ļoti svarīgs acīm. Pārskatiet savu diētu tā, lai tas būtu pietiekami daudz vitamīna, kas aizsargā mūsu acs tīkleni. Ēdiet citrusaugļus, dzērvenes. Ne mazāk noderīga redze minerālvielām - cinkam. Mikroelementu atrod saldos bulgāru piparu, ķirbju sēklās, svaigās bietēs. Lai novērstu kataraktu, ārsti bieži izraksta šādu diētu pacientiem. Vēl viens svarīgs elements, kas jūsu ķermenim jāiegūst pietiekamā daudzumā, lai neradītu problēmas ar acīm - kalciju. Tas ir atrodams piena produktos, palīdz stiprināt acu audus, cīnās pret infantila tuvredzību.
Vitamīni E, A, beta karotīns, kas satur antioksidantus, veicina asinsvadu sieniņu un kapilārās sistēmas nostiprināšanos, uzlabo redzi, acu asumu. Satur burkānos un mellenes. Ne velti šie produkti tiek saukti par "pirmās palīdzības komplektu acīm". Vienīgā svarīgā lieta, tajā iekļautās burkānas, beta karotīns netiek sagremots bez taukiem. Tāpēc, sagatavojot sev burkānu salātus, noteikti pievienojiet krējumu vai olīveļļu.
Mūsu acīm nepiesātinātās omega-3 taukskābes ir ļoti svarīgas. Mūsu ķermenis neveido tās pašas, tāpēc mums ir jānodrošina piekļuve šiem svarīgiem mikroelementiem. Ēdiet zivju ēdienus biežāk. Īpaši daudz tunzivju un lašu satur omega-3 skābes. Maza citrona sula vai olīveļļa palīdzēs apgūt šo svarīgo elementu.
Piedāvāju vairākas veselīgu ēdienu receptes mūsu acīm. Tikai pāris minūtes virtuvē, un jūs varat sagatavot veselīgu un barojošu maisījumu savām acīm.
Salāti «Burkāni un rieksti».
Jums būs nepieciešams: neliels nedaudz valriekstu, ķekars pētersīļu, 2 svaigi burkāni, 2 ēdamkarotes skābo krējumu, 1 ēdamkarote olīveļļas.
Mizu burkānus, restīt uz lielas trauka. Smalki sagrieziet pētersīļus un riekstus (tos var sarīvēt ar smalku rīti). Pievienojiet salātus ar skābu krējumu un sviestu. Stilīgi un eleganti varat salātus pagatavot. Pievienojiet tikai dažas mizotas apelsīna vai mandarīna šķēles, varat pievienot ēdamkaroti medus.
Garšīgas un veselīgas acu salāti ir gatava!
Mellenbloku sorbets.
Jums būs nepieciešams: 200 grami mascarpone siers, 2 ēdamkarotes cukura, 500 grami mellenēm, 2 atdzesēti proteīni, nedaudz sāls.
Maisiņā ir jābera mellenes un cukurs. Pievienojiet maskarponi, pārvietojiet to. Iegūtā masa tiek izlikta pelējuma veidā un ievietota saldētavā. Olbaltumvielas saplīst putuplasta (tāpat kā meringue), pievieno sāli. Viegli ielejiet iegūto putu daudzā sorbē un samaisiet ar karoti no apakšas uz augšu. Ievietot saldētavā. Periodiski maisa masu. Jūs varat nogādāt iegūto derīgo un garšīgo desertu traukā. Dekorēšanai izmantojiet piparmētru šķēlīti.
Laša valrieksts ar citronu.
Jums būs nepieciešams: 2 kg laša, 2 ēdamkarotes granulētas sinepes, sāli, piparus, ķekarus pētersīļus, estragonu un dillu, 2 citrusos.
Lai padarītu zivis: atdaliet galvu, asti, kaulus (visu to var vārīt un pagatavot buljonā). Samaisiet sulu no viena citrona ar vienu ēdamkaroti sinepju un ēdamkaroti olīveļļas. Ielieciet maisījumu zivīm, atstājiet 20 minūtes. Grieziet zaļumus smalki, pārgrieziet otro citronu kārtās šķēlēs. Ielieciet tos starp divām zivju slāņa daļām. Pievienojiet sāli, piparus, cepiet iepriekš uzkarsētā krāsnī 180 ° C temperatūrā 40 minūtes.