Veselīga uzturs - bērnu attīstība

Ja bērns skolā ir vāji izglītots, tas ne vienmēr liecina par bērna mazajām garīgajām spējām. Tas var būt rādītājs tam, ka mazā cilvēka uzturā nav pietiekami daudz vielu, kas veicina smadzeņu pareizu attīstību. Ikviens zina, ka veselīga uztura un bērnu attīstība ir tieši saistīta. Cilvēka smadzenes, it īpaši bērns, absorbē lielu daudzumu barības vielu. Šīs barības vielas var nonākt organismā tikai ar veselīgu uzturu. Ja jūs rūpējas par pilnīgu bērnu attīstību, neaizmirstiet savā diētā iekļaut šādus produktus:

Laši.
Veselīgam uzturam šī taukainā zivs ir ideāls. Šis produkts ir bagāts ar omega-3 taukskābēm. Tas veicina smadzeņu kognitīvās funkcijas attīstību. Bērni patiešām patīk sviestmaizes ar sautētu vai grauzdētu lašu ar dārzeņiem - gurķu, tomātu vai salātu lapām.

Olas.
Olu dzeltenumi satur holīnu. Tas labvēlīgi ietekmē bērnu attīstību, jo īpaši uzlabo atmiņu. Padarīt skolnieku daudzlīmeņu sviestmaizi ar omlete un pilngraudu maizi. Vai vienkārši apcepiet olu.

Veseli graudi.
Lai iegūtu veselīgu uzturu, ir nepieciešams zināms glikozes daudzums. Visā graudā ir daudz glikozes, šķiedras, kas regulē glikozes daudzumu, kas nonāk asinīs. Un kopumā graudi ir bagāti ar B vitamīna grupu, kas baro nervu sistēmu.

Auzu milti.
Auzu milti ir bagāti ar vitamīniem E un B, cinku un kāliju. Visi šie vitamīni un vielas palīdz attīstīt izlūkošanas. Ja jūsu bērns atsakās ēst auzu pārslu, to pārsniedz. Pievienojiet nedaudz auzu sulu, sulu, jogurtu, pankūkas vai syrniki.

Ogas
Visas ogas ir bagātas ar antioksidantu, kas novērš vēzi. Turklāt mellenes un zemenes uzlabo atmiņu. Un avenes, kazenes, zemenes un zemenes satur omega-3.

Pupiņas.
Zirņi, pupiņas, lēcas, aunazirņi satur olbaltumvielas, kompleksus ogļhidrātus, šķiedrvielas, daudzus vitamīnus un minerālvielas. Pākšaugi - lielisks pīrāgs, papildus salātiem.

Daudzkrāsaini dārzeņi.
Veselīgai ēšanas procesā tiek izmantots liels daudzums visu veidu dārzeņu, kas ir bagāti ar antioksidantiem. Dodiet bērnam sasmalcinātus svaigus dārzeņus vai gatavojiet mērces makaroniem un graudaugiem. Tas var būt tomāti, baklažāni, ķirbi, spināti, kāposti, kukurūza, bulgāru pipari.

Piena produkti.
Tie satur lielu skaitu B grupas olbaltumvielu un vitamīnu - sastāvdaļu smadzeņu audu augšanai. Jogurts, kefīrs, raudzēts piens, krējums vai piens ir lielisks papildinājums veselīgām brokastīm.

Zema tauku satura liellopu gaļa.
Gaļa bagātina smadzenes ar dzelzi un cinku, kas veicina smadzeņu kognitīvās funkcijas attīstību. Lai labāku dzelzs asimilāciju, ēst gaļu ar pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu.

Atcerieties veselīgu uzturu - bērnu attīstību, ne tikai fizisko, bet arī garīgo.

Olga Stolyarova , īpaši vietnei