Ja jūs piederat pie cilvēku veida, kuri lieto kādu atvainošanos ēst, tad labāk jāpārbauda savas emocijas. Dusmas, trauksme, skumjas, ilgas, neapmierinātība ar sevi, nervozitāte un pat prieks - tas viss var būt iemesls, kā uzbrukt ledusskapim.
Ēstās šokolādes izsauc negatīvas emocijas, trauksmes izpausmes, taču neizbēgami rodas problēmas ar šo skaitli.
Paradokss "traucējošo" emociju attīstībai var kļūt par noturīgu atkarību, un jūs uzkarsēsieties uz ēdienu pat tad, ja esat labā garastāvoklī.
Un tas ir tiešs ceļš uz aptaukošanos. Pēc aizņemtas dienas kūkas gabals aizvieto šādus cilvēkus ar alkohola devu. Fakts ir tāds, ka saharozi palielina hormona serotonīna līmeni, kas ir atbildīgs par baudu un labu garastāvokli, samazina sāpes, nervozitāti utt.
"Paldies" psihologs un psihoterapeits Olga Tessari vispirms iesaka izveidot regulārus fiziskus vingrinājumus, jo tie papildus degšanas kalorijām arī rada serotonīnu. Tomēr nevajadzētu aizmirst par emocionālo sfēru. Jautājiet ārstam, lai uzzinātu, kādas emocijas jums ēd, visticamāk, ka to klāsts ir ļoti ierobežots. Ja jūs jau esat ieguvuši pārmērīgu svaru, konsultējieties ar endokrinologu vai uztura speciālistu. Diētas, kas apsola svara zudumu brīnumus, var izraisīt negatīvas emocijas un līdz ar to arī svara pieaugumu.
Šeit ir emocijas, kas visbiežāk izraisa vēlmi palaist ledusskapī:
- grūtības sazināties ar citiem cilvēkiem
- sajūta, jūs neesat mīlēja
- finansiālas problēmas
- mājsaimniecības komforta trūkums
- neapmierinātība
- izdalīšana
- plānu sagraušana
- bailes
- ilgas
- zems pašvērtējums
- skumjas
- vientulība
- nenoteiktība
- pesimisms
- nabadzība
Kā ar to rīkoties?
- Uzziniet, kā kontrolēt sevi. Vai jūs esat nesen ēdis un domājat atkārtoti ēst uzkodas, piemēram, šokolādi? Pievērsiet uzmanību, piemēram, 10 minūšu uzlādei, kas vērsta uz problemātiskajām vietām. Vēlme ēst var pazust, ja nē, ēdiet saldu, nevis augļu.
- Mēģiniet ēst dažās stundās, rūpīgi raudzējot.
- Iet uz sportu. Pievienojieties aerobikas grupai, baseinam utt. Papildus problēmu risināšanai ar svaru, sporta spēles grupā mainīs jūsu psiholoģisko stāvokli, būs pozitīvas emocijas, jauni draugi.
- neiet uz veikalu, sajūtot izsalkumu, pretējā gadījumā jūs iegādāsieties daudz vairāk produktu, nekā jums nepieciešams.
Mīlestība Lyulko
pravda.ru