Apmācība skaista gaita
Mūsdienīgai sievietei ir jābūt spējīgai pareizi un skaisti staigāt. Pastaiga ir labākais vispiemērotākais sports mums, jo mums bieži vien nav pietiekami daudz laika atpūtai. Tas ir kā rīta treniņš, ko daudzi cilvēki pavada sēdēt. Ir patīkami pastaigāties pa svaigu gaisu, kas ir arī noderīgs ķermenim: plaušas tiek ventilētas, darbojas visi ķermeņa muskuļi un palielinās asinsriti.
Apstāties pie staigāšanas ir nepieciešams taisnīgi novietot, ka pirksti nav vērsti uz āru. Pirmkārt, zemei vajadzētu pieskarties papēdim vai papēžai, pirksti nav uzvilkt, bet nedaudz paceliet. Jums ir jāiet vidējais solis, ne liels un ne mazs, lai solis atbilstu tā izaugsmei. Ejot ar kājām, ceļgaliem jābūt iztaisnotam.
Daudzas sievietes, staigājot augstos papēžos, stipri saliek ceļus. No ārpuses nešķiet ļoti jauks. Ar šādu pastaigu, pat jauna meitene, šķiet, ir veca.
Ejot augšstilbā, ļoti nedaudz jāmirst uz augšu un uz leju. Higi palielinās brīdī, kad atbalsta kājs iet, un nolaižas, kad nākamais solis pieskaras zemei. Ejot, mugurai jābūt taisnai, galva ir pacelta, rokas ir nedaudz saliektas pie līkumiem. Vienā rokā jūs nevarat pārvadāt, piemēram, maisu ar pārtiku. Tajā pašā laikā jūsu siluets cieš: viens plecs ir augstāks nekā otrs un mugurkauls ir savīti. Ir nepieciešams vienmērīgi sadalīt svaru abām rokām vai biežāk no vienas puses, lai pārietu uz citu.
Soli, kad ejot, vajadzētu būt vieglai, elastīgai un ātrai. Vislabāk ir valkāt ne ļoti augsti papēži, jo, staigājot ar šādām kurpēm, kājs ir nedabisks stāvoklis. Ieteicamie kurpes gariem pastaigiem uz papēžiem. Jums vajadzētu valkāt pašmāju mīkstus čības mājās.
Regulāra, un vissvarīgāk, laba kāju kopšana ir ļoti svarīga jūsu kājām, un tā ir daļa no skaista gaitas apmācības.
Vismaz reizi nedēļā jums ir jāizveido 20 minūšu kāju vannas. Vannu laikā ir nepieciešams noslaucīt pumeka cietinātās vietas un uz kāju zolēm mazgāt mazu krējumu. Centies izdarīt visu, ja jums ir nogurušas kājas, un jūs uzreiz uzskatu, ka esat piedzimis no jauna.
Gaidīšanas apmācībā jāietver arī vairāki diezgan vienkārši vingrinājumi:
- Soli uz vietas, neņemot kājas no grīdas. Lai paceltu starta pozīciju - kājas vai pēdas ir jāuzliek brahija platumam. Paceliet kreisās kājas papēdi, pēc tam nospiediet pirkstus uz grīdas. Tad zemāk pa kreisi un paceliet labo papēdi. Pirksti arī nav plīsumi no grīdas. Dariet to pašu ar otru kāju. Pacienta ceļgala ceļam jābūt taisnam un paceltai - saliektai. Hands jāpieliek pie līkumiem un jātur ar savām kājām. Vingrinājums veikt ātrāk.
- Pēdu apļveida kustība. Lai veiktu šo uzdevumu, jums jāēd pie krēsla un lieciet kāju uz kājas. Tas, kas atrodas augšā, apraksta lielos un plašos apļus. Četri apļi kreisajā pusē, un pēc tam tajā pašā skaitā labajā pusē. Dariet to pašu ar otru kāju.
- Walking ar slodzi uz jūsu galvas. Šis uzdevums ir noderīgs, jo to var izmantot gandrīz visur un jebkurā brīdī, nenododot tam īpašu laiku. Uz galvas augšdaļas vajadzētu ievietot grāmatu. Tas nedrīkst būt pārāk viegli, bet ne smags. Pārvietot lēnām. Šis uzdevums ir vērsts uz meitenes skaistumu un tiek uzskatīts par vienu no vecākajiem.
- Vingrojiet ceļā. Šis uzdevums jāveic kustības laikā, piemēram, staigājot pa dzīvokli. Četrus soļus uz papēžiem, tad četras uz kājām, pēc iespējas augt, tad četras parastās.
Tāpat nevajadzētu aizmirst par pārgājienu lietderību, jo īpaši cilvēkiem, kuri lielāko daļu savu laiku sēž. Šādi pastaigas palīdzēs muskuļiem ātri iekļūt tonī, notīrīt plaušas un pastiprināt sirdi. Arī pastaigas, īpaši vakarā, pozitīvi ietekmē miega kvalitāti.
Ļoti bieži notiek tas, ka nepareizā un neglīta gaita, paklupšana ir veidojusies no nedrošības pret sevi. Katrai sievietei vajadzētu zināt, ka viņa ir visvairāk unikāla un skaista, un apmācību skaista un pareiza gaita pilnībā atkarīga no viņas vēlmes.