Pareizas uztura principi Margaritas karaliene
1. Pārtiku nelielās porcijās 5-6 reizes uzliek.
2. Lietojiet daudz šķidruma (sula, ūdens, zaļā tēja) starp ēdienreizēm, bet nemazgājot to.
3. Dārzeņu tauki dzīvnieku vietā.
4. Viegli asimilētos ogļhidrātus (saldumus uc) aizstāj ar tiem, kas satur daudz šķiedrvielu (putru, augļu, dārzeņu).
5. Cepti ēdieni jāaizstāj ar vārītu, sautētu vai vārītu tvaicētu.
6. Uztura pamatā vajadzētu būt "dzīvu" pārtikai neapstrādātu dārzeņu un augļu veidā.
7. Brokastīs izmantojiet putru, griķu, prosa, rīsu vai auzu mērci.
8. Vienu reizi dienā ēst gaļu vai zivis nav tauku šķirnes.
9. Neļaujiet paēst. Labāk ir tādi ēdieni kā baltmaize, gāzes ūdens un desa, graudaugiem, augļiem un dārzeņiem, riekstiem un zema tauku satura gaļai.
Visi dietologa Margaritas Koroleva principi pilnībā atbilst Pasaules Veselības organizācijas uztura prasībām.
Deviņu dienu diēta svara zudumam
Neraugoties uz to, ka šī diēta nav atrodama šīs dietologa oficiālajā tīmekļa vietnē, tas tiek attiecināts arī uz Margarita Koroleva. Šai diētai nav racionālas nozīmes, jo ik pēc trim dienām tiek mainīts kontrastējošs produkts, kas aktīvi aktivē vielmaiņas procesus organismā.
Pirmais cikls ir 3 dienas.
Pirmā cikla pamats ir attēlojums. To vajadzētu sagatavot priekšvakarā, mērcējot glāzi graudaugu aukstā ūdenī visu nakti. No rīta rīsus rūpīgi nomazgā un 15 minūtes pagatavo. No rīta jums vajadzētu ēst glāzi vārītu rīsu. Atlikušo daļu vajadzētu sadalīt tā, lai to visu dienu ēst ar vienas stundas intervālu.
Rīsu lietderīgās funkcijas ietver tās spēju noņemt organismā lieko ūdeni, kā arī metabolisma toksiskus produktus.
Otrais cikls ir 3 dienas.
Otrā diētiskā cikla pamatā ir olbaltumvielas, proti, gaļa vai zivis. Lai to izdarītu, nepieciešams vāra vistu, kas sver nedaudz vairāk par kilogramu un ēd tos 5-6 reizes visu dienu.
Olbaltumvielu diētas efektivitāte otrajā ciklā balstās uz ķermeņa sākotnējo tīrīšanu ar rīsiem. Tātad, vielmaiņas procesu rezultātā no olbaltumvielām, kas nonāk organismā ar pārtiku, tiek veidoti jauni proteīni, kas dziļi iesūcas šūnās. Dzīvnieku olbaltumvielas ir ļoti vajadzīgas cilvēka ķermenim, jo tie atbalsta šūnu vitālās funkcijas un palīdz tikt galā gan ar fizisko, gan garīgo spriedzi cilvēka dzīvē.
Trešais cikls ir 3 dienas.
Dārzeņi ir deviņu dienu diētas trešā cikla pamats. Šajā periodā ir vajadzīgs liels skaits dārzeņu, kuru pamatā ir izejvielas. Bet trešajam ciklam jārīkojas piesardzīgi, jo, ja jūs agrāk neēdat neapstrādātus dārzeņus, šādas uztura pamatā vajadzētu būt dārzeņiem, kas pagatavoti tvaicētā vai vārītā veidā. Pretējā gadījumā jums vajadzētu sagaidīt problēmas ar zarnām.
Iztīra dažādu sārņu ķermeni un ir pēdējā diētas cikls.
Pirms deviņu dienu diētas sākuma Jums jākonsultējas ar savu ārstu, jo 9 dienas laikā jālieto liels daudzums šķidruma (15 g ūdens 500 g svara). Šī šķidruma daudzums ir kontrindicēts cilvēkiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu slimībām, un cilvēkiem ar nieru slimībām ir liela olbaltumvielu slodze.
9 dienu uzturā nav ieteicams lietot bieži, un pēc tās pabeigšanas ir jāievēro pareizas uztura pamatprincipi (izteikta diēta Margarita Queen).