1. Slikto paradumu atstāšana
Apgalvojums par smēķēšanas nelabvēlīgo ietekmi uz veselību nav dažu birokrātu kaprīze. Atteikties smēķēt un pārmērīgi alkoholiskie dzērieni, jūs varat ievērojami pagarināt dzīvi - tas ir pierādīts. Un vecā vecumā ietaupītā nauda var atļauties kaut ko daudz interesantāku nekā doties uz tuvāko krogu!
2. Labi svaigam vīnam
Eksperti jau sen apgalvoja, ka saprātīga sarkanvīna lietošana (100-200 ml dienā) ir labvēlīga sirdij un visai asinsvadu sistēmai kopumā. Protams, ja jums nav attiecības un jūs varat apstāties pēc pirmā glāzes.
3. Cīņa ar aptaukošanos
Pat nedaudz liekais svars var tuvināties hroniskām slimībām vecumdienās. Tie ir saistīti ne tikai ar ierobežotām pārvietošanās spējām, bet arī ar vispārēju veselību. Lieko tauku sedimentācija negatīvi ietekmē asinsvadus un palielina cukura diabēta attīstības risku. Arī pilnīgums izraisa problēmas ar kājām esošajiem kuģiem, izraisa trombozi.
4. Sports, sports, sports
Neaizmirsti par sportu. Fiziskā aktivitāte (nevis profesionāls sports, bet regulāra fiziskā aktivitāte) ir viena no galvenajām lietām, kas veido ilgu un veselīgu dzīvi. Tas palīdz uzturēt veselīgu gan ķermeni, gan garu. Vingrinājumi ir īpaši svarīgi vecuma cilvēkiem - no rīta skriešanas, pēcpusdienā trenažieru zāle, vakarā - baseins. Jums jāpastunās ar to, ka ilgtermiņā dzīve ir kustība.
5. Garīgā darbība
Tas ir ne mazāk svarīgs veselībai nekā fiziskie vingrinājumi. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kas nodarbojas ar garīgo darbību ilgāk, saglabā domas skaidrību, lielisku atmiņu un ar interesi dzīvo katru jauno dienu. Daudz ātrāk nokļūst novecojušās demences stāvoklī, tie, kas viņu dzīvē nebija neko nopietnāki nekā televīzijas programmu skatīšanās.
6. Radoša darbība
Tas ir labs veselībai, jo radošums stimulē smadzenes. Zinātnieki ir pierādījuši, ka radošās darbības periodā smadzeņu cilvēkam ir miljoniem dažādu reakciju, tas ir, aktivitāte pieaug desmitkārtīgi. Gados vecāki cilvēki, radošums ir vēl vairāk vajadzīgs veselībai, fiziskai izglītošanai, nekā jaunākā vecumā.
7. Humors
Zinātniski pierādīts, ka smiekli var patiešām pagarināt dzīvi. Smiekli palīdz cīnīties ar aptaukošanos, sirds un asinsvadu slimībām un uzlabo asinsriti. Bez tam, izklaides periodā organisms ražo prieka hormonu, kas var pozitīvi ietekmēt visu orgānu un sistēmu darbu.
8. Regulārais sekss
Pēc zinātnieku domām, seksa darbi atjauno ķermeni un var cīnīties pret novecošanās procesu. Tos arī atkārtojas citu valstu speciālisti. Sekss tiešām var pārsteidzoši ietekmēt cilvēkus. Galvenais ir tas, ka tam vajadzētu būt prieks un būt regulāri.
9. Agrīnās laulības
Pretrunīgs, bet ļoti interesants viedoklis par viduslaiku arābu ārstiem, ka agri laulības var novest pie ilgmūžības. Austrumos, un tagad ir agri izveidot ģimeni, bet ir daudz gadījumu, kad vīrieši spēj iedomāties 80-90 gadus, un viņu sievas piedzimst savus bērnus. Arābu ārsti šo faktu paskaidroja ar faktu, ka laulība ir īpaša, lai padarītu personu atbildīgu un palīdz viņam cienīgi darboties šajā jaunajā dzīves posmā.
10. Bezmaksas emociju izteiksme
Mūsdienu psiholoģija stingri atbalsta viedokli, ka jums ir nepieciešams brīvi izteikt savas emocijas. Pamatojoties uz nesen veiktā pētījuma ziņkārīgo rezultātu, sievietes, kas izteiks savas emocijas skaļi, var vieglāk un ātri pārvarēt stresu. Vīrieši ir pakļauti spēcīgākiem un ilgstošiem bojājumiem, jo viņiem bieži vien ir emocijas, un tas ir kaitīgs sirdij un vispārējai veselībai. Tas ir, ārsta ieteikumi apstiprināja matriarhāla attēlu - sieviete kliedz viņas vīram, un viņš klusē pretī.
11. Antioksidanti
Drīz vien viņi iegāja medicīniskajā terminoloģijā kā īpašas vielas, kuras ir paredzētas, lai novērstu organisko savienojumu oksidēšanu un tādējādi stiprinātu šūnas. Izmantojot šo mehānismu, mēs varam teikt, ka tie ir nepieciešami, lai palēninātu organisma novecošanas procesu kopumā. Bez antioksidantiem, lai dzīvotu dzīvi bez slimības, tas ir gandrīz neiespējami. Antioksidanti ir atrodami daudzos dārzeņos un augļos: burkānos, kāpostu, persiku, aprikozēs, zemenēs, kā arī zivīs, granātāboli, zaļā tēja.
12. Valrieksti
Riekstu lietošana var pagarināt dzīvi jau 7 gadus! Šis ir Kalifornijas universitātes pētījuma rezultāts. Valrieksti satur vielas, kas aizsargā sirdi un asinsvadus no holesterīna kaitīgās iedarbības. Lai sasniegtu šo efektu, zinātnieki saka, pietiek, lai katru nedēļu ēst tikai 5 riekstus.
13. Āboli
Vairāku lielu pētījumu rezultāti parādīja, ka vienlaikus ar pareizu uzturu un fiziskām aktivitātēm, ēdot tikai 1 ābolu dienā, cilvēks var ilgt vidēji par 3 gadiem. Āboli ir labāk ēst svaigus - sulas vai želejas formā tie nav tik noderīgi.
14. raudāšana
Iespējams, ka šī ilgmūžība "slepenībā" daudziem var kļūt negaidīta. Bet, pēc zinātnieku domām, cilvēki, kuri no bērnības kliedz maz, vēlāk dzīvo cieš biežāk un agrāk mirst. Tas, pēc zinātnieku domām, īpaši attiecas uz zēniem, kuri ir rūpīgi izglītoti agrīnā vecumā ar vārdiem "esi vīrietis - vai jūs neuzdrošinās raudāt". Visticamāk, šeit ir tas pats brīdis kā emociju ierobežošanai. Protams, ārstu ieteikumi, kas bieži raudāja, radīja daudz pretrunu, taču nav pierādījumu, ka raudāšana ir slikta veselībai, tādēļ jūs varat izmēģināt.