Nav īpašu kontrindikāciju to lietošanai. Tātad, jūs varat nekavējoties iepazīties ar ēdienkarti, nodrošinot olu diētu. Pirmā lieta, kas jums vajadzēs atcerēties - BREAKFAST vienmēr sākas ar vienu olu. Pārējo ēdienu sarakstu nākamajām svara zaudēšanas nedēļām skatiet zemāk:
Pirmā nedēļa
Pirmdiena
Pusdienu laikā mēs ēdam viena veida augļus, vakariņām - vārītu krūtiņu un dārzeņu salātus
Otrdiena
Pusdienās varat ēst pāris zivju kotletes + grauzdiņš ar skābo krējumu, vakariņām, olu čaulas
Trešdiena
Pusdienu laikā varat baudīt sevi ar augļu salātiem, vakariņām pagatavot vārītu vistas gaļu bez ādām
Ceturtdiena
Pēcpusdienā pagatavojiet sautētas dārzeņas (ideālas cukīnijas vai baklažānu), lielisks papildinājums būs grauzdiņš, vakariņām, divas vārītas olas
Piektdiena
Pēcpusdienā atļauts vakariņot grilētu zivju un dārzeņu salātus, biezpienu un grauzdiņu ar skābo krējumu
Sestdiena
Pusdienu laikā varat baudīt sevi ar augļu salātiem, vakariņām pagatavot vārītu vistas gaļu bez ādām
Svētdiena
Pēcpusdienā vāra gaļas gabalu (izvēlieties starp liellopu gaļu un vistu), ēdienam pievienojiet grauzdiņu ar krējumu, vakariņām, divām vistas olām
Otrā nedēļa
Pirmdiena
Pēcpusdienā, tvaicēti dārzeņi ar sēnēm un grauzdiņiem, vakariņām, olšūnas
Otrdiena
Pusdienās ēst kādu augļu, vakariņām pagatavot vārītu gaļu (vistu vai liellopu gaļu) un dārzeņu salātus
Trešdiena
Pusdienās varat ēst pāris zivju kotletes un 1 ābolu vakariņām, olšūnas
Ceturtdiena
Pēcpusdienā biezpiens (tauku saturs līdz 9%) un grauzdiņš ar skābo krējumu pusdienās divas vistas olas
Piektdiena
Pusdienu laikā mēs atkal ēdam vienu un to pašu augļu, vakariņām pagatavojuši vārītu vistu bez ādas vai 2 olas
Sestdiena
Pusdienu laikā varat baudīt sevi ar augļu salātiem, vakariņām, ceptas zivis ar zemu tauku saturu
Svētdiena
Pusdienu laikā ir atļautas vārītas vistas filejas un dārzeņu salāti, biezpiens un grauzdiņš ar skābo krējumu vakariņām.
Trešo nedēļu mēs ēdam pirmās nedēļas ceturtajā izvēlnē, otrajā - ēdienkarte. Beigās nedēļā būs jāizdara vairākas procedūras, lai attīrītu ienaidniekus. Tas ne tikai pozitīvi ietekmēs gremošanas sistēmu, bet arī uzlabos vispārējo veselību. Galu galā, tāpat kā jebkura diēta, olu, arī rada ķermeņa veida stresu.
Atsauksmes
Julia:
"Pirms kāzām bija mēnesis, bet mans skaitlis bija diemžēl vaļīgs izskats, un tomēr es gribētu izskatīties kā miljons dolāru manā vislaimīgākajā manas dzīves dienā." Es nolēmu, lai tā savai nākotnei vīram sniegtu sava veida dāvanu - zaudēt svaru septiņus kilogramus. "Mani draudzeni ieteica, Spriežot pēc viņu pašreizējiem skaitļiem, uzturs ir lielisks. Kopumā es sāku ēst pēc piedāvātās ēdienkartes. Tas ir godīgi - bija neveiksmes, es atkal noliecos uz cepumiem, kruasāniem un citiem dzīves priekiem. derīguma termiņš 4 (tieši laikā kāzām) es pazaudēju septiņus kilogramus, par ko esmu ļoti apmierināts! Un kā tad jūs neticat, ka sapņi piepildās? "
Tamara:
"Pirmkārt, es izvēlējos šo uzturu, jo vairāk vai mazāk dažādu diētu. Es nevarēju pavadīt visu dienu, ēdot to pašu griķi vai ābolus. Otrkārt, olu diētas metode solīja atbrīvoties no liekā tauku četrās nedēļās, ko es nevaru palīdzēt garantēt Es beidzot ar mērķi iekļūt vecos džinsus, kurus es nevarēju saspiest uz pāris gadiem. Pirmā nedēļa, kad diēta tika dota man ļoti grūti, es turpināju apskatīt ledusskapi ar izsalcis vilku acis, bet es tur. domāja, ēda ēdienkarte un ne vairāk. un kustībā bija vieglums, un pašu prātu citēja Kate Moss: "Nekas nav vairāk garšīgs nekā sajūta plāna." Pēc uztura beigām es aprēķināju, ka man bija vajadzīgi pieci kilogrami, un vecie džinsi bija lieliski visu izmēru ... "