Tie ir ļoti noderīgi un pieejami, it īpaši vasarā. Turklāt neiedomājami garšīgs un patīkams - jūs piekrītat! Galu galā, ēdot dārzeņus un ejot katru dienu šausmīgu apmācību, ir debesis un zeme!
Labāk ir sākt šādu uzturu dārzeņu sezonas laikā, jo tas ne tikai dažādo uzturu un būs patīkams, bet tas nebūs pārāk dārgs. Efektīvas dārzeņu diētas ideālais ilgums ir mēnesis, bet, ja jūs ēdat katru dienu ar pietiekamu daudzumu ogļhidrātu un olbaltumvielu, tad diētu var pagarināt un ilgāk - viss būs atkarīgs no jūsu vēlmes atbrīvoties no liekiem kilogramiem. Arī pozitīvs šī diētas aspekts ir tas, ka pat tie, kas pieraduši bieži ēst gaļu, nebūs lieki, jo augu diēta pilnīgi nomierina ēstgribu un piesātina kuņģi ar visiem vitamīnu un minerālvielu veidiem. Varat arī izvēlēties uzturvielu veidu: vai nu monotiestāde - izmantojot noteiktu dārzeņu vai ēdot dažādu veidu dārzeņus.
Kā daudzi uztura speciālisti apliecina, visefektīvākie svara zaudēšanas diētas ir diētas, kuru pamatā ir tādi produkti kā svaigie burkāni, pupiņas, gurķi, ķirbi, salāti, zaļumi un kartupeļi. Bet šo produktu ikdienas patēriņš nedrīkst pārsniegt 1,5 kilogramus. Jūs varat pievienot dārzeņiem vājpienu, kefīru, jogurtu un pat rudzu maizi. Ja jūs plīsīsiet un sāksiet ēst mīļākos cepumus abiem vaigiem - tad viss barības ieguvums notiks, mēs brīdināsim uzreiz. Un no visefektīvākā tas kļūs par pilnīgi bezjēdzīgu laiku, kas pavadīts svara zaudēšanai, kas nenotika.
Pirmajā dienā : kāpostu zupa, augļi, neliels daudzums vājpiena vai jogurta (līdz 200 ml), kafija vai tēja, bet bez cukura.
Otra diena : kāpostu zupa, svaigi vai sautēti dārzeņi bez ierobežojumiem, tējkarote ar zemu kaloriju mērci, jūs varat cept 1 kartupeli, tēju vai kafiju bez cukura.
Trešā diena : kāpostu zupa, augļi un dārzeņi neierobežotā daudzumā, vājpiens vai jogurts (līdz 250 ml), tēja vai kafija.
Ceturto dienu : kāpostu zupa, banāni (līdz 5-6 gabaliņiem), 7-8 glāzes piena.
Piektā diena : kāpostu zupa, tomāti (līdz 5-6 gab.), Neierobežots zivju vai vistas gaļas daudzums, piens vai jogurts (līdz 250 ml), mērce, tēja vai kafija.
Sestā diena : absolūti viss, kas bija iepriekšējā dienā.
Septītā diena : kāpostu zupa, bez ierobežojumiem augļi un dārzeņi, zemas kaloritātes mērce, piens vai jogurts (līdz 200 ml), tēja vai kafija.
Tagad jūs varat pārliecināties, ka šī diēta nav tik slikta, kā tas varētu likties. Šādas diētas būtība ir nevis ēst mazāk, bet ēst pareizi. Tāpēc neesmu pārsteigts, ka jūs zaudējat svaru ar šo diētu - šī dārzeņu diēta, neskatoties uz šķietamo nevainību un vieglumu, ir viena no efektīvākajām cīņā par strauju svara zudumu. Var šķist, ka viņa liks pamest daudzus no viņas mīļākajiem ēdieniem: saldu, tauku, gaļu vai zivīm, bet ticiet man, tas ir vispievilcīgākais uzturs salīdzinājumā ar pārējo, kas dos jums daudz mazāk atņemšanas. Joprojām pozitīvi ir tas, ka jūs esat pilnīgi brīvi, izvēloties dārzeņu, augļu, kafijas vai tējas ikdienas likmi. Jūs esat dota, lai noteiktu standartu un pielāgotu pašam iztērēto daudzumu. Šajā pamata, vissvarīgākais plus šī dārzeņu diētu. Turklāt, protams, tas veicina strauju svara zudumu.
Piemēram, jūs varat pagatavot vinigrette: sarīvējiet 200 g bietes (neapstrādātu un vārītu 50/50), 100 g neapstrādātas burkānus, sālītus gurķus, 2 ēd.k. karoti zirņi, nedaudz zaļie sīpoli, ķiploku krūmu pāri, visu gadu kopā ar augu eļļu vai citronu mērci.
Ilgu laiku ir pierādīta "dienu izkraušanas" efektivitāte, tā palīdz ķermenim attīrīt sevi no toksīniem un būt formā. Turklāt tie arī veicina svara zudumu, viņi arī paaugstina jūsu garu, jo pēc šādas dienas jūs ilgu laiku sajutīsiet gaismu un pārliecību!
Ir arī lietderīgi dzert svaigi spiestas dārzeņu sulas. Piemēram, izmēģiniet šo dzērienu: 2 porcijas burkānu sulas un 1 daļa bietes, kas novākta ledusskapī. Šo dzērienu var piedzērot piecās pusdienās un pārliecinieties, ka ēdat nedaudz izspiest.
Joprojām ir laba un populāra diēta - Kim Protasova diēta. Visa šāda diēta interesēs ir izstrādāt uzturu. Atkal jums nav ierobežojumu attiecībā uz barības daudzumu, ko ēdat, bet diapazons ir stingri ierobežots. Šīs efektīvās dārzeņu diētas pamatā ir skābu piena produktu (līdz 4%) ar zemu tauku saturu, piemēram, fermentēta piena, kefīra un dārzeņu. Augļi ir stingri aizliegti. Dienas laikā varat iekļaut arī vienu olu un pāris ābolu. Citā dienā vajadzētu dzert vismaz 2 litrus zaļās tējas vai minerālūdens atlikušo ūdeni. Neskatoties uz nevainojamu, šī diēta diezgan efektīvi normalizē uzturu.
Ja jūs nezināt, kādu svara zaudēšanas metodi izvēlēties, pārtrauciet koncentrēties uz dārzeņu diētām - tie neizsmidzina ķermeni, nedod vieglumu, notīra to. Un kilogrami iet tieši pirms mūsu acīm!