Greipfrūtu diēta.
Kāpēc greipfrūti? Par to nav nekādu noslēpumu. Pavasarī tie ir noderīgi, jo tie palīdz mums atbrīvoties no beriberi. Viņi ir pietiekami baroti, lai mūs sajūtu. Tie nepievieno papildu centimetrus, nesatur taukus un cukuru, bet tiem ir labvēlīga ietekme uz psihi. Jā, šī augļa spilgti oranžā krāsa, tā spēcīgā patīkamā smarža pavasarī ir ļoti noderīga. Visā ziemā mēs ciešam no gaismas un krāsu trūkuma, nejūtām dabīgas patīkamas smakas, greipfrūts palīdz nobaudīt pozitīvas emocijas pateicoties tā garšai, krāsai un smaržai.
Vienīgais šīs diētas ierobežojums ir tāds, ka tas nav saistīts ar rakstīšanu pēc plkst. 19:00, šī diēta ir paredzēta vienai nedēļai, un to nedrīkst atkārtot vairāk kā reizi 3 mēnešos. Greipfrūtu diēta nenozīmē, ka veselu nedēļu laikā jūs ēdīsiet tikai šos augļus, tie vienkārši kļūs par jūsu uztura pamata īsu laiku, kas ir ļoti ērti.
Uztura būtība.
Pirmdiena
Brokastis: sula, izspiesta no viena liela greipfrūta, zaļā tēja bez cukura un 100 gr. zema tauku satura jogurts.
Pusdienas: 1 greipfrūts, salāti no jūras kale ar olīveļļu vai citronu sulu (200 gr.), Kafija.
Vakariņas: salāti no zaļumiem ar citronu sulu, pusi no greipfrūta, tēja ar 1 ēdamkarote. medus
Otrdiena
Brokastis: 1 greifrūts, 2 krekeri bez cukura vai 2 maizes šķēles no pilngraudu maizes, zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: 1 greipfrūts, liesa siers, 100 gr. zemu tauku biezpiens.
Vakariņas: salāti no svaigiem dārzeņiem ar olīveļļu (350 gr.), Svaigi spiestas sulas no 1 greipfrūta, 100 gr. vārīta vistas krūtiņa.
Trešdiena
Brokastis: 1 greipfrūts, musli ar rozīnēm 50 g., Skābā jogurta (100 g), zaļā tēja bez cukura.
Pusdienas: dārzeņu zupa ar grauzdiņiem, 1 greipfrūts.
Vakariņas: 1 greipfrūti, vārīti brūnie rīsi (100 g), tēja bez cukura. Jūs varat pievienot ceptiem tomātiem vai bumbieriem desertu.
Ceturtdiena
Brokastis: tēja ar citrona šķēli, sautējums bez cukura, greipfrūts vai glāze tomātu sulas.
Pusdienas: 1 greipfrūts, visu dārzeņu un garšaugu salāti (izņemot kartupeļus, rāceņu, pupiņas) ar citronu sulu.
Vakariņas: sautētas dārzeņas (var pupiņas, bet ne kukurūzas, bet ne kartupeļus), 300 gr., 1 greifrūts, tasi tējas bez cukura.
Piektdiena
Brokastis: augļu salāti (greipfrūti un augļi, bet ne mango un banāni), kafija.
Pusdienas: 1 greifrūts, kāpostu salāti ar vienu ceptu kartupeli ar citronu sulu.
Vakariņas: 1 greipfrūts, 300 gr. ceptas baltās zivis ar zemu tauku saturu, augļu sula vai tēja bez cukura.
Sestdienās un svētdienās jūs varat atkārtot ēdienkartes ēdienkartes pirmo ēdienkarti, vienu dienu varat 100 gr. baltas zivis vai vistas krūtiņa.
Pateicoties šai diētai, jūs atbrīvosieties no 3 līdz 5 kilogramiem, iegūstat daudz barības vielu un vitamīnu, izvairīsieties no pavasara depresijas un atgūsit pēc miegaina ziemas. Jūs varat zaudēt svaru ar prieku!