Katrai sievietei vajadzētu spēlēt sportu, jo tas pati par sevi ir liela priekšrocība organismam un ķermenim kopumā. Daudzas sievietes ir iesaistītas fitnesā, lai uzlabotu savu formu un to atbalstītu. Funkcijai savukārt ir daudz virzienu - tā ir joga, stiepšanās, callanetics, bodyflex un citi. Īpaši populāri starp šīm jomām ir joga un callanetics. Mēģināsim tos izprast, kāda ietekme ir šādiem vingrinājumiem, un kas ir daudz noderīgāks, ir jūsu ķermeņa kalanētika vai joga.
Callanetics
Callanetics ir ķermeņa fizisko slodžu komplekss, kas veicina atjaunošanos un dziedināšanu, uzlabo muskuļu stiepšanu un samazina muskuļus. Šīs tehnikas autors ir Callan Pickney, viņa apkopo vingrinājumus, kas visās muskuļu grupās darbojas.
Šāda vingrošana ir veidota, lai veidotu skaistu sievišķīgu figūru. Veicot callaneķītis, jūs kļūsiet arvien graciozāki, plastmasas, sajutīsiet pašpārliecinātību.
Callanetics vienlaikus ietver vairākus sporta žanrus: deju kustības, elpošanas vingrinājumi, jogas un vairāku citu ķermeņa veidu slodzes. Visas kustības tiek veiktas mierīgi un mēreni, bez steigas. Nav braukšanas, ne lekt, tāpēc šāda veida sasilšana tiek uzskatīta par mazāk traumējošu. Arī callanetikas vingrinājumi ir ļoti intensīvi un stundu vingrinājums ir vienāds ar septiņām stundām aerobos treniņos.
Eksperti saka, ka desmit stundas vingrinājumi var atjaunot ķermeni desmit gadus.
Kāda ietekme ir Callanetics?
Pateicoties Callan Pickney tehnikai, jūs varat nomierināt nervu sistēmu, normalizēt asinsspiedienu un atbrīvoties no mugurkaula slimībām. Tāpat callanetics dod ķermenim elastīgumu, harmoniju un gudrību.
Šāda tehnika būs ļoti noderīga sievietēm pēc dzemdībām, jo tas stiprina vēdera muskuļus un uzlabo stāju.
Joga
No sanskrita joga tiek tulkots kā koncentrēšanās, saziņa, vientulība. Šī ir senā mācība, kas radusies Indijā. Joga prakse apvieno filozofiju, mākslu un fiziskās aktivitātes.
Visi vingrinājumi (asanas) tiek veikti psihofizioloģiskā līmenī. Kustības ir lēnas un gludas, tāpat kā callanetikā. Praktiski visi asāni ir statiski. Mācīšanās laikā tiek ietekmēta katra ķermeņa daļa. Vienādi tiek izmantoti ķermeņa priekšējā, aizmugurējā, sānu un iekšējās daļas. Kustības veido pastāvīgas pārejas no vienas asanas uz otru.
Joga asanas tiek radītas ar mērķi radīt nesabalansētu prātu uz mieru. Ar prāta paklausību praktizējošais jogs sāk izprast savas ķermeņa patiesās vajadzības. Un ķermenis dzīvo patiešām, kad tas ir pakļauts prātā.
Joga ietekmē cilvēku veselību
Joga attīsta ķermeņa elastību, pateicoties viņas treniņam, uzlabo muskuļu stiepšanu, stāju, locītavu kustīgumu, mugurkaula elastību. Tā kā visi vingrinājumi tiek veikti lēnām, uzsvars tiek likts uz elpošanu, ķermeņa relaksācija, izzūd stresa, palielinās visa ķermeņa tonuss. Joga ietekmē cilvēka vispārējo labsajūtu - sirdsdarbība uzlabojas, asinsspiediens normalizējas, miegs kļūst stiprāks, uzlabojas asinsriti, novecošanos palēnina.
Arī pateicoties jogai, jūs varat pielāgot savu svaru. Ja tā ir zemāka par normālu, jūs sāksit atgūties, bet lielāka - jūs zaudēsiet svaru. Joga izplata taukus pareizajās proporcijās, tā, lai jebkurā gadījumā jūsu ķermenis saņem skaistus ieskatus.
Kāds no iepriekš minētajiem secinājumiem var izdarīt?
Abi šie virzieni pozitīvi ietekmē veselību, uzlabo labklājību. Tomēr joga būs noderīgāka tiem, kas vēlas atrast harmoniju ar sevi, atrast garīgo mieru, kam garīgais stāvoklis nav vienaldzīgs. Joga praksē liek jums atbrīvoties no visa, aizmirst problēmas, rūpēties, ienirt tikai sevī. Tas uzlabo ne tikai ķermeni, bet arī garu.
Savukārt callanētika nav tik filozofijas pilna. Tas ir izturības treniņš, kas dod sievietei labu izstiepumu, elastīgumu, veido muskuļu korsetu. Tie ir divi dažādi un vienlaicīgi līdzīgi fitnesa virzieni, kas viens otru papildina.