Kopš mūsu bērnības mūsu vecāki ir barojuši mums kausus, jo šis produkts satur daudzus noderīgus elementus un vitamīnus. Bet katrā putra vidē šo barības vielu attiecība ir atšķirīga. Tādēļ mēs jums pateiksim, kuras labības tiek uzskatītas par visnoderīgākajām.
Mannas biezputra
Mannas putra - tā ir ēdiens, ko katrs bērns baroja. Tā kā lielā cietes saturā ir putra, kuņģis ir piesātināts, un ilgu laiku mēs jūtam sāta sajūtu. Pateicoties mangā, bērni ātri svaru. Un tas garšo garšīgi un patīkami. Piens ir vairāk noderīgs šim putra. Tā kā mannājā nav tik daudz noderīgu lietu. Viss, jo tas ir pārstrādes produkts kviešu miltu šķirņu ražošanā. Tāpēc, lai iegūtu no šīs kasheneobhodimye bērnu ķermeņa minerālvielas un vitamīnus var būt tikai nelielos daudzumos. Tomēr, neskatoties uz to, mannas putraimi joprojām ir noderīgi vecuma bērniem un pieaugušajiem. Ļoti maziem bērniem to nedrīkst dot.
Mannolīnā visnoderīgākā ir cūka (organisko fosfora savienojums). Fitīnam ir labvēlīga ietekme uz kuņģa un zarnu traktu, muskuļiem un kauliem. Tiem, kuri seko to formai, šī putra nav piemērota, jo tā ir ļoti kaloriska.
Rīsu biezputra
Rīsu putra ir japāņu ēdiena pamatā. Atcerieties, ka šī tauta tiek uzskatīta par ilgu laiku, un japāņi daudz zina par pārtiku. Rīsiem ir absorbcijas īpašības, kas spēj izvadīt kaitīgas toksiskas vielas no ķermeņa. Rīsu putra satur daudz mikroelementu, un organismu un kuņģa-zarnu trakta ceļu var viegli gremt. Bet šai brīnuma putra ir trūkumi. Tas ir kontrindicēts cilvēkiem ar noteiktu slimību (diabētu un aptaukošanos). Tas ir saistīts ar faktu, ka rīsu pulveris satur dažas vielas, kas spēj provocēt aptaukošanos un paaugstināt cukuru līmeni asinīs. Ja jums nav šīs slimības, tad neizslēdziet to no diētas. Nepiesārņotā neapstrādātā graudu čaulā tiek uzglabāti derīgi vitamīni E, B1, B2 un PP, kā arī mikroelementi. Lai saņemtu ārkārtas priekšrocības no šīs putras ēšanas, neēdiet to pārāk daudz un dodiet priekšroku šīs kultūras gareniskajām un brūnajām šķirnēm.
Auzu pārslas un griķi
Daudzi uztura speciālisti, pediatri un terapeiti apstiprinās, ka kašīza pelēkie graudi ir ļoti veselīgi. Pirmkārt, šāda putra ir putra un griķu.
Griķi satur daudz dzelzs, tādēļ bieži ir ieteicams ēst tos, kuri cieš no anēmijas. Viņa arī ir līderis augu olbaltumvielu un neaizvietojamo aminoskābju sastāvā. Griķi, tāpat kā daudzās citās labībās, ir daudz šķiedrvielu, kas ir nepieciešama vēža profilaksei un aizcietējumiem. Galvenā atšķirīgā pelēkā graudaugu iezīme ir tā, ka tajos ir daudz B vitamīnu, kālija, magnija, selēna un cinka. Tie ir šie vitamīni un mikroelementi, kas ir nepieciešami normālai sirds un asinsvadu un nervu sistēmu funkcionēšanai, ādas šūnu veidošanai, kā arī matu un naglu veselībai.
Griķu biezputru var iekļaut viengadīga bērna uzturā, tāpēc neaizmirstiet to bieži ēst, lai uzturētu veselību.
Auzu milti ir ne mazāk noderīgi kā griķi. Tas satur arī daudzus B vitamīnus, kas ir nepieciešami smadzeņu un nervu sistēmas pilnīgai darbībai. Turklāt tas satur vitamīnus A, E, derīgus fermentus, kas palīdz samazināt taukus. Tāpēc dietologi ikdienā ieteiks ēst auzu gaļu tiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Vitamīni A un E stiprina lielu trauku un kapilāru sienas. Cinks, kas ietverts arī plaisās, rada šķēršļus ādas slimībām.
Linsēklu biezputra
Šo putru bieži neatrodas veikalu plauktos. Nosemena lini var kalpot par produkta modeli, lai nodrošinātu pieaugušu un bērnu pienācīgu un līdzsvarotu uzturu. Šajā putra satur ļoti maz ogļhidrātu, bet tajā pašā laikā tas ir daudz olbaltumvielu un veselīgs ķermeņa taukiem. Turklāt gļotādu materiālu veido linu sēklu sūkšana, kas labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību un palīdz noņemt organisma sārņus. Linsēklu putra satur milzīgu vitamīnu A, E un B daudzumu, un tajā esošais kālija saturs ir septiņas reizes lielāks nekā šī vitamīna saturs banānā. Jā, un citi noderīgi vitamīni un elementi tajā nav mazāk.
No citām kausiņiem veļa atšķiras ar to, ka tajā ir liels augu hormonu daudzums, kam ir antialerģisks un antioksidants efekts. Tāpēc tas ir noderīgi ne tikai veseliem cilvēkiem, bet arī tiem, kuri cieš no dažādām patoloģijām: alerģiskām, kardiovaskulārām, onkoloģiskām, elpošanas, gremošanas un citiem.
Kukurūzas biezputra
Kukurūzas biezputra ir noderīga, jo tajā ietilpst silīcijs, kas pozitīvi ietekmē zarnu mikrofloru un zobu veselību. Tas ir barojošs, bet tajā pašā laikā tas spēj noņemt taukus no mūsu ķermeņa. Silikons ir noderīgs distrofijas, aterosklerozes, epilepsijas, aptaukošanās, reimatisma gadījumos. Tas labvēlīgi ietekmē sirdsdarbību, veicina kolagēna biosintēzi un kaulaudu veidošanos. Regulāri lietojot šo putru, jūsu mati kļūst stiprāki un skaistāki. Tātad jauki meitene ar kukurūzas putra ir jāuzrāda jūsu uzturā neatkarīgi no vecuma.
Pīļu putra
Šī gumija spēj saistīt un atbrīvot taukus no mūsu ķermeņa. Turklāt tas ir bagāts ar cinku, varu un mangānu. Pateicoties šīm mikroelementu kombinācijām, no organisma tiek noņemti liekie minerālsāļu sāļi. Vitamīns A, ko satur prosa putra, veicina ādas atjaunošanos, spēj noturēt mitrumu ādas šūnās. Magnija un kalcija sāļi, kas iekļauti prosa sastāvā, ir vienkārši neaizstājami sirds un asinsvadu slimības.
Perlovka
Tikai kā pērļu putra un veltīgi. Jo tas ir richalizinom, magnijs, kalcijs un citi mikroelementi, kuriem ir pretvīrusu efekts. Perlovka labi palīdz ar alerģijām, un tā bieži tiek ieteikta anēmijai. Tas normalizē vielmaiņu, gremošanu, notīra galvas ādu, uzlabo matu, ādas un naglu stāvokli. Vai jums vēl arvien ir vajadzīgi argumenti, lai šo noderīgo produktu iekļautu jūsu uzturā?
Un uz piezīmi
Gandrīz katra putra ir slavena ar noderīgām īpašībām. Nosebos tiek uzskatītas par lietderīgām graudaugiem no pilngraudu graudaugiem. Vislielākais vitamīnu un barības vielu daudzums putra konservē, ja tas netiek pakļauts termiskai apstrādei. Tāpēc ir labāk ēst tos kausus, kurus jums nav nepieciešams pagatavot uz uguns, bet vienkārši uzlejiet ar pienu, buljonu vai jogurtu uz dažām stundām, lai uzbriest.