- Batons - 1/3 gabali
- Tomāti - 2 gabali
- Vistas fileja - 200 grami
- Siers - 100 grami
1. Vispirms mēs sagriezam sieru ar plānām šķēlītēm (kas, iespējams, ilgu laiku glabājas mūsu ledusskapī). Tas mums palīdzēs saglabāt visas sastāvdaļas kopā. Un tā olbaltumviela satur ļoti lielu daudzumu. 2. Vāriet vistas fileju, kas satur arī daudz olbaltumvielu. Mēs sagriež gaļu nelielos gabalos. Šāda gaļa nekaitēs jūsu skaitlim, tas nav tauki, un tā var nodrošināt organismam nepieciešamās vielas uz mūžu. 3. Mēs darīsim tomātus: tekošos ūdenī mēs mazgājam tomātus un sagriež tos aprindās. Tie satur antioksidantus un daudz šķiedrvielu. Viņi nebaidās no ilgstošas termiskās apstrādes. 4. Sagrieziet maizi šķēlītēs, un tagad katrai maizes šķēlītei sagrieziet šķēlēs sieru, gaļu, kas atrodas uz siera, un tomātu šķēlītēs - gaļas gabaliņos. Mēs uzsildīsim cepeškrāsni, ielieciet sviestmaizes uz cepešpannas un desmit minūtes uzsildīsim to. Šajā laikā visi sviestmaižu slāņi paliks kopā, tie kļūs daudz garšīgāki, un būs ērtāk. Tagad mēs izņemam sviestmaizes un rotā zaļumus.
Porcijas: 6