Fakts ir tāds, ka patlaban tikai viselerīgākās atbildes uz šo uzturu, pienācīgu uzturu, dažas sievietes iegūst satriecošu rezultātu, piecu dienu laikā samazinot no 2 līdz 5 kg svara. Piecas dienas ir obligāto kursu laiks, kas visu triju triju ēdienu vispārējā programmā. Ja jūs pavada vienkāršus papildinājumus, mēs saņemam par mīnus 10-15 kg dzīvsvara 15 dienu laikā. Nu, rezultāti ir patiešām iespaidīgi, tad mēs runāsim par pareizu uztura sastāvu.
Un, starp citu, neizjauciet Kalifornijas diētu ar jau slaveno diētu no California Beauty Institute, šajā diētā ir svarīgi ievērot trīs diētas, kurām nepieciešama diēta, katra uztura trīs dienas.
Pirmais trīs dienu ilgs laiks
Brokastis. Gatavojiet griķu biezputru - 100-150 gr, varat pievienot nedaudz sviesta. Tēju var piedzērot melnā vai zaļā krāsā, bet bez cukura noteikti pievienojiet citrona šķēli.
Otrās brokastis. Grētus burkānus 100 gr, pievienojiet tējkaroti olīveļļas, ieteicams dzert minerālūdeni.
Pusdienas. Zupas no dārzeņu buljona 250 gr. Pīrāgu biezputra - 150 gr, kas pagatavota ar žāvētiem aprikoziem, var dzert ar minerālūdeni.
Uzkoda Jebkura svaigi spiestas sulas puse tases.
Vakariņas. Biezpiena sifele 100-150 gr, tēja ar citronu, bet bezahar.
Tieši pirms gulēšanas. Tāpat kā pusnakts rīta uzkodu dzēriens pusi glāzes svaigi spiestas sulas.
Otrā diēta
Brokastis. Auzu biezputra, pagatavojiet uz piena. Arī tēja ar citronu bez cukura.
Otrās brokastis. Samērcē 50 g žāvētas plūmes.
Dārzeņu zupa 250 gr, vārīta gaļa (jebkura) 50 gr. Kā pakaramais, jūs varat padarīt sautētas bietes 160 gramus, pievienojot augu eļļu 10 g. Par ābolu desertu.
Uzkoda Ābolu un burkānu salāti, minerālūdens vai tēja bez cukura.
Vakariņas. Griķi 250 gr ar biezpienu, tēja bez cukura.
Vēlā vakariņa. Pusi tasi burkānu sulas, svaigi spiestas.
Trešā diēta
Brokastis. Burkānu rīvēta - 150 gr. Pīrāka biezputra, vārīta uz kakla, tēja bez cukura ar citronu.
Otrās brokastis. Dehidrēti žāvēti aprikozes - 100 grami, citrusu soksvezhevyzhaty - 200 grami.
Pusdienas. Dārzeņu zupa - 250 gr, jūs varat vārīt vistu - 200 gr vai arī kāpostu kotletus arī 200 gr. Minerāls.
Uzkoda Svaigi āboli - 100 gr.
Vakariņas. Krējuma suflē - 150 g, ābolu burkānu karbonāde - 200 g, tēja bez cukura.
Tieši pirms gulēšanas. Glāze tomātu sulas.
Uztura laikā ir atļauts ēst dienu, klijas maize - 250 grami un cukurs - 30 grami.
Ja skatāties uz diētu ar diētas speciālista acīm, viņš teiks, ka ir daži ierobežojumi, piemēram, uz riekstiem un zivīm. Tomēr šī diēta ir nemainīga un tiek izmantota īsā laika periodā, lai jūs pats neradītu kaitējumu.
Tagad salīdziniet recepti Kalifornijas diētai, kas sākumā ir bāla, tā ir daudz sarežģītāka nekā iepriekšējā. Mums ir stingri jāievēro diēta visu piecu dienu periodu. Kalifornijas diētā šādas šķirnes un izvēles nav, katras brokastis ietver tikai pāris grauzēju, 1 apelsīnu, tasi kafijas vai tējas bez cukura.
Pirmā diena
Pusdienas. Stāvā vārīta ola, jogurts vai taukainais kefīrs - 200 grami, 1 apelsīns, pāris grauzdiņš, kafija vai tēja.
Vakariņas. 60 gramus jebkura vārīta gaļa, 2 olas vārītas, salāti, jogurts vai kefīrs bez taukiem - 100 grami, divi grauzdiņi.
Otra diena
Pusdienas. Olu stādā, jogurts vai taukains kefīrs ir arī 200 gr, apelsīns, pāris sausa grauzdiņš.
Vakariņas. Vārīta gaļa - 60 gr, sausais grauzdiņš, tomāts, jogurts vai kefīrs - 100 g, tēja vai kafija bez cukura.
Trešā diena
Pusdienas. 1 apelsīns, jogurts vai kefīrs ar zemu tauku saturu - 200 grami, vārīta ola, nedaudz lapu salāti.
Vakariņas. Vārīta žāvēta vāra - 70 grami, sausais grauzdiņš, beztauku kefīrs - 200 grami vai tik daudz jogurta, apelsīna un tējas vai kafijas bez cukura.
Ceturtā diena
Pusdienas. Sālīti gurķi, svaigs tomāts, biezpiens - 125 gr, grauzdiņš.
Vakariņas. Gaļas gaļa - 60 grami, pāris mazi tomāti, grauzdiņi un ābols.
Piektā diena
Pusdienas. Grauzdiņš, svaigs tomāts, šķiņķis - 200 gr.
Vakariņas. Dārzeņi vārīti asorti - 250 grami, vārīta ola, tomāti.
Vismaz viena šāda pieeja ir nepieciešama piecām dienām, stingri ievērojot uztura prasības. Ieteicams pavadīt trīs šādas piecu dienu diētas, bet kopējā daudzumā nedrīkst pārsniegt 15 dienas.
Kad jūs veiksmīgi zaudējat svaru, jums jāuztur sevi formā. Lai to izdarītu, katru pirmdienu ievērojiet sekojošo:
- Brokasēm vajadzētu sastāvēt no glāzi ūdens, kas saspiests ar citronu.
- Pusdienās izmantojiet vienu ābolu un sausu grauzdiņu.
- Vakariņās varat palielināt porciju - grauzdiņš, tomātu un joda vārītu olu.
Sakot, ka Kalifornijas diēta ir grūta, tas nav teikt, bet tomēr šī diēta tiek pārbaudīta un pārbaudīta tūkstošiem, un tā ir patiešām efektīva. Relatīvi īsā laika posmā pienācīgs svars tiek samazināts, tādēļ šodien ir vērts daudz nodarboties ar sevi. Šīs diētas nozīme ir tāda, ka tas izslēdz kaloriju saturu un samazina to līdz minimumam - līdz 800 kcal / dienā. Mūsu ķermenis tiek patērēts attiecīgi līdz pat 3000 kcal / dienā, to nesaņemot, tas sāk atņemt kalorijas no rezervēm, ko veido tauki un ūdens. Ir vērts atzīmēt, ka olas var paaugstināt holesterīna līmeni asinīs. Eksperti saka, ka, ja jūs regulāri lietojat šo diētu, varat nopelnīt problēmu, ēdot vielas.
Būt par šo uzturu, jūs ierobežojat sevi ar sāli, tāpēc svara zudums daļēji būs saistīts ar izplūstošo šķidrumu, un otrā daļa ir tauki. Ja pēc pirmām 15 dienām jūs pārtraucat uzturu un sākat daudz ēst, tad jums vajadzētu padomāt par to, kā turpināt šādu diētu. Lai gan ir iespējams ēst normāli un mēreni pilnīgi jebkura pārtika.
Nu, kopumā ir vērts atzīmēt, ka, ja jūs nenogurstat pret galējībām ar cramming, tad jums nav jāizmanto šāda nežēlīga uztura. Neliela ķermeņa masas palielināšanās gadījumā labāk ir izmantot vairāk taupīgu uztura, no kurām daudz ir.