Kā uzlādēt smadzenes ar enerģiju

Nekavējoties pārejiet uz veco ļaužu mājām, ja aizmirstat jauna kolēģa vārdu, vai arī jūs nevarat atcerēties, kur jūs ievietojat atslēgas, un pārtraukt sūdzēties par iedvesmas trūkumu. Jūsu galvai neizdodas, labāk parūpēties par tā pareizu uzturu.

Jūs priecātos pavadīt visu savu dzīvi vieglas uzkodas, bet jūsu smadzenes, protams, patīk ēst pilnīgi un līdzsvaroti. Viņš sver aptuveni 2% no ķermeņa masas, bet spēj sadedzināt ceturto daļu enerģijas, ko organisms pavada slikta darba laikā. Tāpēc jūs esat izsmelti, piemēram, stonecutter pie raktuves, kamēr jūs rakstiet ziņojumu vai jūs saprotat, kā izskaidrot vīram algas izzušanu. Un tā paša iemesla dēļ jūs veicat postošus reidus uz ledusskapja, lai gan domāšanas laikā nešķiet, ka jūs pieskaras pirkstai. Tas ir jūsu grūti strādājošais galvenais birojs, kam nepieciešams pārtika. Tāpēc pateicoties viņam. Steigā
Jūsu māte, kā parasti, bija taisnība, kad jūs svētījāt par eksāmenu, un spieda šokolādes slotiņā jūsu mugursomā: tumšais kungs tiešām palīdz mums domāt labāk. Tiesa, tikai tad, ja tā ir reāla augstas kvalitātes tumšā šokolāde ar ievērojamu kakao pupiņu saturu. Melnās šķirnes satur lielu daudzumu flavanola - vielas, kas pozitīvi ietekmē smadzeņu asinsriti un tās šūnu piesātinājumu ar skābekli. Ietekme, ka rūgta šokolāde un kakao ietekmē smadzeņu asinsriti, var būt noderīga situācijās, kad persona ir nogurusi vai nespēj pietiekami gulēt.

Ideja par snūkiem, kad vien jums ir nepieciešams izdomāt lietu virskārtu vai sagremot gigabaitu informāciju, izskatās ļoti vilinoši. Bet, ņemiet vērā, mēs runājam par īstermiņa ietekmi, tas ir, pēc divām vai trim stundām ķermenim būs nepieciešama reāla uzlāde. Un vietējais priesteris pēc šādiem eksperimentiem, visticamāk, nebūs pievilcīgs jums. Tāpēc ir pienācis laiks apspriest citus veidus, kā kļūt gudrākiem.

Elpot enerģijā
Īsākais ceļš uz smadzenēm ir deguns, un ieelpotā smaka var ietekmēt domāšanas sistēmas darbību ātrāk nekā pārtika vai fiziskā aktivitāte. Spiediet 4 pilienus piemērotas ēteriskās eļļas 8 ēdamkarotes ūdens, ielej iegūto maisījumu pudelē ar smidzināšanas pistoli un reizēm izsmidzinot seju šķidrumu. Vai arī izmantojiet aromātisko lampu. Šo procedūru ietekme ir vienkārši lieliska - jūs esat mazāk noguruši un labāk spējat domāt.

Jūs varat arī lietot dabiskus produktus smadzeņu darbības aromātiskajai barošanai:

Gaismas smarža citrona atsvaidzina un stimulē jūsu smadzeņu šūnas. Turklāt, iedrošinot. Tāpēc jūs varat griezt vienu citrusu pusi, ievietot priekšā no jums uz galda darba laikā un periodiski ieelpot savu smaržu.

Svaigs piparmētru aromāts aktivizē un miega laikā attur vienu brīdi. Šīs ķiploku ķekars var būt saistīts ar galda lampu vai novietots uz plauktu.

Spēcīgs rozmarīna garam palīdz ar garīgu nogurumu, izcili paaugstina garastāvokli. Tikai ieelpojot seko svaigas augu smarža - žāvētā versija, kas tiek glabāta jūsu kastē ar garšvielām, neder.

Barība
Jūsu iecienītākais delikatese ir tauki. Jā, jā, atkal netaisnība. Bet ko jūs varat darīt: šis ķermenis ir 60% tauku, un tas nav pretrunā ar tādu pašu ārstēšanu. Bet, tāpat kā ikviens gudrs, smadzenes vēl aizvien aktīvi atbalsta ideju par veselīgu uzturu un skaidri nošķir to kvalitātē. Ir pierādīts, ka diētu ar augstu piesātināto trans-tauku saturu var nelabvēlīgi ietekmēt domāšanas procesus. Savukārt mono- un polinepiesātinātās taukskābes mazina garīgo traucējumu attīstības risku. Atcerieties šo, papildinot lielveikalu grozu: izvēlieties avokado, olīvas vai olīveļļu (cienīgus mononepiesātināto taukskābju avotus) un nepārkāpjiet produktus, kuros ir polinepiesātinātās taukskābes: pākšaugi, rieksti, rieksti un linsēklu eļļas, kā arī zivis, galvenokārt jūras tauku šķirnes.

Stāsts
Ja atmiņa neizgāžas, jūs, iespējams, atcerēsities precīzu definīciju no skolas mācību grāmatas par bioloģiju: "Olbaltumvielas ir ķermeņa ķieģeļi." Tātad, jūsu smadzenes arī izmanto šo būvmateriālu, lai attīstītu neirotransmiteru svarīgu domāšanas procesu. Viņi ir atkarīgi no jūsu kognitīvajām spējām un spējas palikt mierīgi un nesabojāti, kad steidzami tiek prezentēts, radinieku apmeklējums un ziņas, ka tava ex nav mirusi asarās, bet nesen bija redzama ar kādu skaistu trokšņainu pusi, kas ielej jūsu galvu. Mēs to saucam par saprāta saprātu un ārstiem ar pietiekamu glicīna līmeni - svarīgu aminoskābi, kas satur olbaltumvielu monstriem, piemēram, lazdu riekstiem, valriekstiem, zemesriekstiem, soju, zirņiem, lēcām, biezpienu, krējumu, olām, gaļu un zivīm. Un neaizmirstiet, ka augu un dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas jāiekļaujas jūsu organismā aptuveni vienādā skaitā.

Aizsargājiet
Un tagad iedomājieties, ka smadzeņu šūnas, kuras jūs tik rūpīgi baro, joprojām ir neapmierināti; jo tās pastāvīgi uzbrūk brīvie radikāļi - galvenie mūsdienu zādzības. Antioksidanta vitamīni - S, E, A palīdzēs jums nodarīt kaitēkļiem kaitēkļus. Tas ir ļoti vienkārši ar pirmo, tas ir atrodams daudzos dārzeņos, augļos, oglās un zaļumos, taču neapšaubāmi ierakstu turētāji ir suņu šķirnes, sarkanie paprikas, upenes, pētersīļi, āboli , citrusaugļi. Šāds spēcīgs antioksidants, piemēram, E vitamīns, atrodams augu eļļās, riekstos, graudaugos. A vitamīns būs jāiegūst no dzīvnieku izcelsmes produktiem - aknām, sarkanajiem kaviem un olām, bet ne slaucīt pilnu karameli, burkānus, spinātus un tomātus - no tiem jūsu aknas sintezē savu vielu. Patiešām, pirmais alfabēts tiek gremdēts tikai ar taukiem, bet tie arī nekaitē jūsu smadzenēm, kā jūs tagad zināt.