Ja tas nav iespējams, bet būtu vēlams, ka tas pats, faktiski, "nav iespējams"
Tādējādi mūsu organisms reaģē uz jebkādiem aizliegumiem. Pat nosacītie ("Tas nav vērts ēst, bet es esmu diezgan maz"). Un tas, kas ir aizliegts, pēc zemapziņas gribas automātiski iet uz mūsu kaitējumu. Vēl viena lieta ir tā, ka visa veida tabu bieži vien nosaka reklāma un sabiedriskā doma, kas nāk par to. Brīdi, kad kļūsiet par nepieņemamu ("es neēdu") un tajā pašā laikā esmu gatavs atteikties , bet vienalga ("Nojaukšana - un nāc, kas var"), uzdod sev pāris jautājumus: "Vai mana apetīte ir pietiekami spēcīga, lai novērtētu delicious garšu? Vai es varu saņemt prieku no tā? "Ja atbilde (jā) uz abiem jautājumiem, mierīgi aizņem pārtiku. Ja atbilde ir nē, dariet kaut ko citu. Pēc pāris stundām šokolāde būs tieši tas, kas jums nepieciešams! Šis uzdevums palīdz risināt mūsu patiesās vajadzības. Viņiem vajadzētu būt virzošajam spēkam, meklējot atbildi uz jautājumu: vai tas ir vai nav?
Atskan rokas!
Un arī kājas. Un kopumā - labāk apiet desmito ceļu ar dažādiem veikaliem ar kūkām, pusēm ar pārtraukuma galdiem un citām vietām, kur pastāv pārmērīgas ēdienreizes ar saldu un augstas kaloriju. Ja jūs baidāties ēst šokolādi (vai kaut ko citu), uzskatot to par liekā svara celiņu, mēģiniet veikt eksperimentu - trīs dienas ēdiet tikai šokolādi. Aizstājiet ar briesmīgu produktu vienu no galvenajām maltītēm, piemēram, pusdienām. Un jūs redzēsiet, ka tikai viens kilograms šokolādes netiks pievienots!
Dariet ar velnu
Tagad es dziedu ar visu manu sirdi, un tad es palielināšu slodzi sporta zālē, es eju uz diētas, es eju uz badu streiku. Vārdu sakot, es izveidoju trilleri "Noziegums un sods". Nē, no vienas puses, pieeja lieta ir pareiza, bet, no otras puses, tā atkal tiek sadalīta par "sliktu" un labu. Un tas, kā mēs atceramies, mūsu zemapziņa mums nepieder. Nepārtrauciet nevienu spīdumu, jo jums ir tendence tos ļaunprātīgi izmantot. Viņam tas nav vainīgs! Jums nav jādara arī uzturs. Uzticieties sev. Klausieties savu apetīti. Nav iespējams pastāvīgi ēst saldos vai taukus, neradot fizisku diskomfortu. Pēc nedaudz ēšanas, pagaidiet, kamēr atnāk izsalkuma sajūta, tad atkal klausieties sevī - ko jūs vēlaties to darīt? Laika gaitā šāda saziņa ar jūsu ēstgribu sāks notikt automātiski, bet uz brīdi jums būs jākontrolē pats.
Apturēt lukturi
Ja es sākšu to ēst, mani neapstāsies pat ar jumtu, kas ir sabrukis manā galvai! Tāpēc es sekos principam "visu vai neko." Pirms mums - vēl viena fundamentāli nepareiza pieeja situācijai. Ja jūs atsakās no iecienītākā produkta, jūs cietīsit no neapmierinātības, un, ja ar to kļūsiet aptaukojušies, jūs jutīsieties vainīgi. Vai jūs vēlaties saldumus? Ēd tos! Cik daudz un kad vien. Koncentrējieties uz to garšu, izbaudiet ne ēdienu, bet gan tā kvalitāti. Tad laikā, jūs iemācīsities pieturēties pie laika un draudīgs produkts zaudēs spēku pār tevi.
0% ir prieka nulle
Cik bieži mēs cenšamies zaudēt svaru, mēs pērkam jogurtus ar zemu tauku saturu, šokolādes uztura un citas zemas kalorijas. Tas ir tikai šo produktu prieks līdz pat tauku procentuālajam daudzumam. Tas ir nulle. Hronisks pārtikas trūkums izraisa bulīmiju. Mēģiniet veikt salīdzinošu degustāciju, piemēram, ar zemu tauku saturu jogurtu un dabīgu. Izjūt atšķirību starp oriģinālo un patētiskā kopiju. Atklājiet reālu ēdienu garšu! Lai iegūtu prieku no kvalitatīva produkta, ir daudz vieglāk iemācīties kontrolēt sevi un apstāties, kad esat pilns.
Šokolāde stresam
Principā es ēdu konfektes. Izņemot mirkļus, kad es jūtos ļoti slikti. Pazīstams domu loks? Tad padomājiet par to: nevis izbaudīt gardus ēdienus, bet arī iztērējat savas ciešanas un pieredzi. Un varbūt - pat tos provocēt. Galu galā, mūsu zemapziņa saprot: ciešanas ir veids, kā labumi! Ja stresa laikā jūs vēlaties ēst salds - ēst. Komforts pats, nomierināties. Bet, pirmkārt, nevajag sevi par to vēlāk. Otrkārt, neizmantojiet problēmas! Kaut kas tevi izjauca - ko tieši? Neizvairies no negatīvās emocijas, neslēpieties no viņas aiz kūkas - nāc ar viņu! Galu galā problēma neizzudīs kopā ar ēšanas konfektēm vai kūkām. Un, iemācījušies personīgi apskatīt problēmas, jūs pārvaldīsiet bez "saldā kruķa". Un jūs sāksiet saņemt no maltītes tādu dāvanu, kas nerada prieku!