Ūdens veselībai! Pozitīva nozīme ir minerālūdenim minerālkomponentu kopējā bilancē, no kurām grūtniecēm un mātēm vajadzētu saņemt.
Katrā ķermeņa šūnā ir izšķīdināti minerālsāļi, kas rada elektrolītus, kuru līmenis un koncentrācija nosaka tā pareizu darbību un nodrošina metabolisko procesu nepārtrauktību.
Mēs dzeram ūdeni, lai slāpētu slāpes, bet ūdens ne tikai nomāc slāpes, bet ir svarīgs faktors, nodrošinot daudzas uzturvielas, kas nepieciešamas, lai uzturētu pareizu elektrolītu līmeni. Tādēļ, dzerot ūdeni, jums jāpievērš uzmanība tā minerāļa sastāvam, jo tas nosaka ietekmi uz veselību uz ķermeņa.
Minerālu sastāvdaļu loma
Tātad, kas ir tik noderīgi šajā ūdenī, lai patiešām kalpotu mātei un grūtniecēm. Protams, papildus primārajai tīrībai ir svarīga arī minerālu sastāvdaļu saturs, kas var palīdzēt apmierināt pieaugošo pieprasījumu pēc tiem šajā konkrētajā sievietes dzīves laikā.
Minerālūdens var saturēt daudz minerālu sastāvdaļas, bet visvērtīgākie ir tie, kas ķermenim visvairāk nepieciešami, un tie ir lielā daudzumā ūdenī. Tie ietver magniju, kalciju, nātriju un jodu. Šīs ir četras galvenās sastāvdaļas, kas pastāv minerālūdenī, un tās būtiski ietekmē grūtniecību un veicina augļa un mazuļa pareizu attīstību. Protams, ir vajadzīgi citi, piemēram, cinks, dzelzs, fluors, varš, fosfors, kālijs, selēns, bet diemžēl tie nav pieejami pietiekamā daudzumā minerālūdenī, tādēļ šajā gadījumā mums nevajadzētu paļauties uz tiem.
Kas ir magnijs? Magnijs piedalās vairāk nekā pusei no 600 bioķīmiskajiem procesiem, kas pastāvīgi nonāk mūsu ķermenī, un, ja tā nav, tad tiek traucēta kāda funkcija, kas tiek ieprogrammēta ar tā piedalīšanos. Tas var būt, piemēram, muskuļu spazmas, un, runājot par dzemdes muskulatūru, rodas aborts un agrīna dzemdības. Tāpat iemesls var būt arī liekā kafijas dzeršana, kas noņem magniju no ķermeņa. Magnijs ļoti aktīvi iesaistās smadzeņu garozas izveidē intrauterīnās attīstības laikā, un tā trūkums var izraisīt defektus nākotnes bērna prātā.
Katru dienu mums vidēji nepieciešams apmēram 300 mg magnija, bet sievietēm grūtniecības laikā pieprasījums palielinās par vismaz 50 procentiem - līdz 450 mg, tādēļ, lūdzu, izmantojiet minerālūdeni, kas satur magniju. Magnēzi, kas atrodas ūdenī, cilvēks absorbē ātrāk un lielākā daudzumā nekā pārējais magnijs, kas tiek piegādāts kopā ar pārtiku.
Otrais ļoti svarīgais minerālvielu sastāvs ir kalcijs, kas ir īpaši nepieciešams jaunā jaunā organisma izveidē dzemdē. Tas ir ne tikai galvenais kaulu struktūras elements, bet arī piedalās bioelektrisko impulsu nodošanā bērna ķermeņa uzbūvē. Tās trūkumu izraisa osteoporoze, kas izpaužas vēlākā vecumā un raheti, ko bērnībā var redzēt daudz agrāk. Bieži sievietēm grūtniecības laikā tiek novērots zems kalcija patēriņš kariesa un bojātu zobu formā, jo organisms no saviem veikaliem iegūst kalciju, lai apmierinātu pieaugošās vajadzības ne tikai sakarā ar jaunā organisma rašanos, bet arī pareizu metabolisma procesu plūsmu mātes organismā . Kalcijs ir nepieciešams arī asins recēšanu, tai ir anti-alerģiska un pretiekaisuma iedarbība.
Vidējā ķermeņa nepieciešamība kalcijam ir 600 līdz 1200 mg dienā, bet grūtniecības laikā tā nepieciešamība ir palielināta līdz 2000 mg. Parastā diēta, diemžēl, nevar pilnībā apmierināt tās vajadzības, kā rezultātā rodas daudzas slimības un traucējumi, ko izraisa kalcija trūkums. Sieviešu grūtniecības laikā palielinās deficīts, tāpēc ir svarīgi dzert ūdeni ar augstu kalcija saturu. Kalcija uzkrāšanās no ūdens ir ļoti augsta, tāpēc tā ir īpaši svarīga sievietēm, kurām nepatīk vai nevar pienu dzert. Tādējādi ir iespējams nodrošināt nepieciešamo šīs uzturvielas daudzumu organismā, kuram mazuļiem vajadzīgs tik daudz.
Citā vajadzīgā ķermeņa sastāvdaļa ir nātrijs, kas bieži tiek attēlota nepatiesā skatījumā kā ļoti kaitīga veselībai. Pastāv paaugstināta asinsspiediena draudi ar pārmērīgu patēriņu, bet tas, iespējams, ir arguments, kas liecina patērētājiem, ka jums vajadzētu dzert ūdeni, kura saturs ir mazāks par 20 mg nātrija litrā. Tas ir neracionāls arguments, jo nātrija pārmērīgu daudzumu organismā var izraisīt ne tikai minerālūdens, bet arī sāļie pārtikas produkti, konservēti pārtikas produkti un pat maize. Divas desu šķēles vai maizes šķēle satur vairāk nātrija nekā litrs minerālūdens.
Tāpat ir taisnība, ka nātrijs mūsu šūnās ir ļoti svarīgs un nepieciešamais elektrolītu elements, bez kura mūsu ķermenis nedarbojas pareizi. Tas regulē ūdens un elektrolītu līdzsvaru, un kopā ar kāliju rada tā saukto sodas un kālija sūkni, kas barības vielas piegādā atsevišķām šūnām. Adekvāta nātrija līmeņa trūkums izraisa vājumu organismā. Un šeit sakņojas jautājuma būtība - nav iespējams ne pārāk daudz, ne pārāk maz, lai patērētu nātriju. Parasti cilvēks patērē apmēram 14 gramus sāls, kas ir 8 grami vai 8000 mg nātrija, un tikai 4 grami vai 4000 mg. Dažreiz tas notiek, ka viņi ir stāvoklī, rūpējoties par savu veselību, samazina pārmērīgu sāls uzņemšanu, un dažās situācijās jūtama vājināta. Tas ir īpaši pamanāms karstā laikā, kad nātrijs izdalās no ķermeņa, tad ir vērts dzert minerālūdeni, lai papildinātu krājumus.
Pat hipertensijas gadījumā grūtniecēm nav būtiski jāierobežo sāls piegāde, jo tās trūkumu var pastiprināt hipovolemija un, otrkārt, pārtraukt asins plūsmu uz dzemdi. Lielākajā daļā labu ūdeņu, kas satur ievērojami daudz izteikti lietderīgu minerālu, piemēram, magnija un kalcija, litrā ir līdz 200 mg nātrija. Tomēr personām, kas nodarbojas ar smagiem darbiem, sportisti, kas veic smagus kravu, ieteicams dzert ūdeni ar nātrija ietilpību līdz 1000 mg litrā.
Jods ir ļoti svarīgs bioelements, kas nepieciešams ķermeņa pareizai darbībai, jo īpaši augļa attīstībai. Tas ir iesaistīts vairogdziedzera hormonu ražošanā, kas savukārt regulē vielmaiņu, nervu un muskuļu sistēmu, asinsrites sistēmu un, galvenokārt, ir atbildīga par jaunākās paaudzes izaugsmi un attīstību. Diemžēl tas nav izplatīts mūsu uzturā un tā patēriņam, traukos nepieciešams izmantot jodēto sāli. Tā nepietiekamības dēļ ir vairogdziedzera slimības, kas izpaužas kaklā, it īpaši sievietēm.
Jods pieaugušajiem ir 150 mikrogrami dienā, bet grūtniecēm jāpalielina devas ievadīšana līdz 180 mikrogramiem un barojošām mātēm līdz 200 mikrogramiem. Pārāk maz joda uzņemšanas ir ļoti nopietnas sekas, kas izpaužas kā hipotīroidisms, reproduktīvie traucējumi un garīgā atpalicība, kretinisms un bērnu mirstība. Tāpēc, neraugoties uz to, ka organisma nepieciešamība pēc joda ir ļoti maza, mēs nevaram ignorēt šo problēmu, kurai nākotnes mātes un bērnu tēvi ir īpaši jutīgi.