Ikviens vēlas būt slaids un skaists, elastīgs un plastmasas, graciozs un sievišķīgs, it īpaši pirms vasaras sākuma. Un kā to panākt? Ar sporta palīdzību! Kāda ir atšķirība starp stiepšanu un Pilates ir šī raksta tēma.
Stiepšanās ir uzdevums, kas saistīts ar muskuļu stiepšanu. Tie ir ļoti noderīgi veselībai neatkarīgi no vecuma un cilvēku veselības stāvokļa. Lai uzlabotu savu centienu rezultātus, katru dienu jāveic vairāki sarežģīti uzdevumi. Izstiepšanās uzlabo asins un limfas cirkulāciju, izkliedē sāls nogulsnes, palīdz atpūsties un mazina sāpju radīto stresu. Izstiepšanās palēnina novecošanos, muskuļi saglabā savu elastību un uzlabojas stāja. Jūsu kustības kļūst sievišķīgākas un elastīgākas.
Praktizējot izstiepšanos, uzmanieties savām izjūtām, izstiepties uz dažiem punktiem, kurus papildina patīkama relaksācijas sajūta. Ja sajūtat sāpes, tad esat pārāk tālu sasniedzis striju. Neuzturiet stieni. Katru stiepšanu vajadzētu glabāt 10-30 sekundes. Izstiepšanās ir ideāli veikta pēc dažām slodzēm - skriešana, piemēram, lai mazinātu spriedzi muskuļos, taču parasti jūs varat izstiepties jebkurā laikā, kas jums ērtāk uzlabos jūsu garastāvokli un labsajūtu. Izstiepšanās laikā, tāpat kā citos sporta veidos, neaizmirstiet par pareizu elpošanu. Elpojiet mierīgi, un starp vingrinājumiem varat dziļi elpot un izelpot.
Pilates atšķiras no stiepšanās, jo tas strādā ar visu ķermeni uzreiz, nevis atsevišķi, un apmācības laikā tiek apmācīts ne tikai ķermenis, bet arī prāts. Pilates nodarbību laikā īpaša uzmanība tiek pievērsta elpošanai. Visi vingrinājumi jāveic pareizi un ar zināšanām, ka vingrinājumi darbojas uz muskuļiem. Pilates ir filiāle no joga, atšķirība ir tāda, ka Pilates nav meditācijas. Šo sistemātisko nodarbību veidu izstrādāja Joseph Pilates. Pilates stiprina muskuļus, uzlabo elastīgumu un uzlabo vispārējo tonusu. Pilates nodarbojas ar īpašiem paklājiem vai speciālu aprīkojumu.
Pilates atšķiras no stiepšanās, jo tas attīsta spēku, elastību un ātrumu. Uzlabo stāju, koordinē, palielina veiklību un izturību, palielina ķermeņa kontroli. Pilates uzlabo iekšējo orgānu darbību, uzlabo elpošanu, mazina stresu un spriedzi. Jūs varat darīt grūtniecības laikā. Pilates nodarbību laikā tiek izmantota tā saucamā "dziļa elpošana", kas tiek sākta vēdera rajonā, tas ir, plaušu apakšējā daļa ir piepildīta. Šis elpošanas veids neietekmē kustību treniņu laikā un skābekli no muskuļiem. Pilates pamatā bija vingrinājumu atkārtošanās. Visām kustībām jābūt precīzām un vienmērīgām. Visas kustības ir vērstas uz muskuļu nostiprināšanu ar elpošanas palīdzību katrā pozā, kas iedarbojas uz ķermeņa nomierinoši.