Neplānoti svarīgi notikumi notiek katras meitenes dzīvē. Bet pat tādos brīžos jums ir jāizskatās vislabāk, taču liekie tauki ir būtiska problēma. Mēs pieņēmām 5 iespējas steidzamām diētām, lai 3 dienas laikā jūs zaudētu svaru par 5 kg. Mēs garantējam, ka šī diēta strādā 200 procentus!
Extreme diet "Zaudiet svaru 3 dienas": dzērienus burkānus un ābolus
Vienkāršākais veids, kā zaudēt papildu mārciņas slinks, nekaitējot kuņģa un zarnu traktam. Iegādājieties saldos un skābos sulīgus ābolus un burkānus apmēram 4 kg.
Trīs dienas pēc kārtas dzert maltītes vietā 6 glāzes (250 ml) svaigas ābolu bara. Aizmirstiet pat par maizi, gurķiem un tomātiem. Dzert ūdeni ikdienas norma - 2 litri, nesaldināta zaļā tēja. Ja jūs jūtaties slikti, slikta dūša vai reibonis, pievienojiet tējkaroti medus un citrona sulas glāzē ūdens.
Nr sulu spiede Tas nav svarīgi, tā vietā, lai tikko grauzdētu burkānus un ābolus, samaisa.
Diētas blakusparādības: izlaista izkārnījumos, oranžā / spilgti dzeltenā urīnā. Neuztraucieties, tā ir normāla ķermeņa reakcija. Lai vēlamajā sapulcē nebūtu nekādas neskaidrības (jums nebija tualetes), pēdējā naktī naktī dzert 1 tableti pretdiaurules līdzekli.
Iziešana no uztura ir klasiska, pielīmējiet to divas dienas:
- no rīta: glāze ūdens ar citronu, beztauku biezpiens - 150 g, maiga vārīta ola;
- diena: zemu tauku vistas buljons - 150-200 g, dārzeņu salāti bez sāls (ar augiem, garšaugiem). Dabas jogurta uzpildīšanai;
- vakarā: glāze jogurta.
Rezultāts: mīnus 3-4 kg. Ar svaru 65 kg - mīnus 4-5 kg.
Kā ātri zaudēt svaru 3 dienu laikā uz jogurta
Lūdzu, lūdzu! Kefīras diētas neatbilst meitenēm ar augstu skābuma līmeni kuņģa sulas, lai izvairītos no gastrītu un duodenīta saasināšanās.
Kefīrs - dzīvības gredzens bummlars ar lieko svaru. Izdevumi: 3 kefīra iepakojumi 1-1,5 l.
Kā zaudēt svaru par 2 kg 3 dienas: dzert 200 ml kefīra 5 reizes ar intervālu 3 stundas. Normālai kuņģa-zarnu trakta darbību un enerģijas atjaunošanai ēst 1 tējk. medus
No rīta ir atļauta vienreizēja uzkoda - 1 ābolu, burkānu, tomātu vai 150 g beztauku biezpiena.
Pēc uztura, nedomājiet par gorgingu. Papildus kilogramu atgriešanai jūs riskējat savainot kuņģi.
Zaudiet svaru garšīgi: taupot uzturu 4 dienas
Lieliska iespēja meitenēm ar gastrītu 4 dienu laikā zaudēt svaru par 3 kg bez bada.
Aizpildiet ledusskapi ar ēdienu:
- vistas krūtiņa - 400 g;
- tomāti, gurķi - 3-4 gab .;
- olas - 2 gabali;
- augļi (plūme, āboli, citrusaugļi, melones, ogas) - 800 g;
- biezpiens - 400 g;
- žāvēti augļi - 200 g;
- kartupeļi - 3 gab.
- zaļumi.
Izvēlne pa dienām:
- gaļa, tvaicēta vai vārīta 400 g, dārzeņu salāti 300 g (mērce: dabiskais jogurts, skābs krējums ar zemu tauku saturu);
- svaigi augļi 400 g, vārītas olas 2 gabali, zemu tauku siera vai biezpiena 50 g;
- 300 g salāti, 400 ml vistas buljons, 200 g žāvētu augļu;
- biezpiens 400 g, vārīti kartupeļi, 1 tomāts, 400 g skābu augļu.
Izvēlnē tiek norādīts pārtikas daudzums visu dienu. Iegūstiet pēc 3 gaidītajām vēlēšanām, un neaizmirstiet par ūdeni - vismaz 1,5 litri dienā. Labs sākums no rīta ir zaļā tēja ar citrona šķēli. Uzkodas kā ābolu tikai pēcpusdienā, ēst to vakarā - uzturs nesmarku!
Padoms : buljonu ar vārītu vistu pirmajā dienā, ielieciet glāzē un iesaldējiet, lai to lietotu trešajā dienā.
Rīsi, tomāti un biezpiens: mīnus 2 kg 3 dienas
Diēta bez skaidriem ierobežojumiem. Jūs nosakāt laiku un laiku, bet bez fanātisma. Lieliska iespēja zaudēt svaru 3 dienām bērnam un pieaugušajam.
Izvēlne pa dienu
- Pirmā diena: vārīti rīsi + tomātu sula. Bez sāls un eļļas. Rīsiem nebija vētraina, pievieno augu vai piparu maisījumu. Bērniem ielej mazu tomātu sulu.
- Otrā diena: biezpiens + kefīrs. Vai tu esi izsalcis? Dzeriet glāzi ar zemu tauku saturu kefīru vai ēdiet pāris ēdamkarotes biezpiena.
- Trešā diena: tēja. Pusdienās un vakariņās ēst vārītu vistu (200 g), citreiz tikai zaļā tēja bez saldinātājiem.
Pie iespējamās robežas: mīnus 10 kg 3 dienām
Vai jūs domājat, ka jūs varat zaudēt svaru pēc 3 dienām par 10 kg? Daži apgalvo, ka sausa diēta noņem taukus un celulītu lielos daudzumos pat divu dienu laikā. Ak, tas nav iespējams. Bet, lai atbrīvotu vēdera "dzīvības gredzenu" meitenēm ar svaru 70 kg uz 3 dienām, joprojām ir reāla. Meitenes ar svaru līdz 55 kg zaudēs no 3 līdz 5 kg.
Dienas izvēlne
- No rīta dzer ūdeni ar citronu un karstu medus.
- Vidējā rīta uzkodos dzērieni glāzi vājpiena jogurta ar 2 tējkēm. celuloze.
- Pusdienās ēd banānu vai grieķu jogurtu ar nedaudzām mellenēm. Pēc 30 minūtēm sāciet mācības. Pēc treniņa, ne vēlāk kā 20 minūtes, lai ēst olbaltumvielas no vienas olšūnas un 100 gramus biezpiena.
- Vakarā zaļā tēja.
Dzert 2 litrus svaigā ūdens dienā.
3 dienu apmācība:
- Nospiediet: 25 reizes 3 komplektiem 3 reizes dienā (225 reizes). 15 atslodzes 3 komplektiem (45 reizes).
- Lēciens virvēm 50 reizes 3 reizes (150 reizes). Squats 25 reizes 3 pieejas (75 reizes).
- Lēkšana uz vietas ar rokām 50-100 reizes 3 reizes. Nospiediet kā pirmo dienu.
Apmācības process ar strauju kaloriju samazināšanos sadedzina milzīgu tauku daudzumu. Tomēr ne katrs organisms var izturēt šādu slodzi. Ja otrajā dienā jūs jūtat spēcīgu vājumu un reiboni, pārtrauciet vingrinājumus. Veselība - vispirms!
Spriežot pēc atsauksmēm, jūs varat zaudēt svaru 3 dienas bez diētas. Tomēr svars samazināsies par 2-3 kg. Vingrinājumiem pievienojiet hula-hoop 20 minūtes vai ilgāk.
Meitenes, lai pastāstītu vai precīzi pateiktu, par to, cik daudz 3 dienas ir iespējams izaugt, ir ļoti grūti. Atkarīgs no oriģinālās masas, ķermeņa formas un dzīvesveida. Garantētā rezultāts ar svaru 55 kg ir 2-5 kg. Lai saglabātu proporcijas, veiciet piemērotību un ievērojiet pareizu uzturu.
Mēs ticam jums!