Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka darbs, kas saistīts ar garīgo darbu, vai pastāvīga vajadzība kaut ko domāt, ir pietiekams nosacījums, lai apmācītu smadzenes un saglabātu to skaņu. Tomēr tas ir līdzvērtīgs uzskatam, ka ikdienas staigāšana veikalā var aizstāt rīta vingrinājumus vai braucienu uz sporta zāli. Smadzenes ir viens no visvairāk uzņēmīgajiem cilvēka ķermeņa orgāniem, kas ir viegli pieraduši pie ikdienas un vienādas ikdienas slodzes, un tādēļ daudzus gadus ir jāveic īpaši pasākumi ikdienas attīstībai un darbības saglabāšanai.
- Atrisiniet mīklas un atrisiniet neparastas problēmas. Zinātnieki jau sen ir konstatējuši, ka krustvārdu mīklas, mīklas un sudoku risināšana mazina senlaicīgas demences un Alcheimera slimības risku. Nepatīk Sudoku? Nav problēmu, vienkārši mēģiniet atrisināt ikdienas uzdevumus citā veidā: parastā teksta ziņojuma vietā, prezentācijā, jauno datorprogrammu apgūšanā vai izšūšanā ar krustiņu. Citiem vārdiem sakot, neļaujiet smadzenēm nonākt kārtējā, neļaujiet tam būt slinkiem.
- Nepārtraukti ielieciet savus smadzenes ar darbu. Visā dzīves laikā mūsu smadzeņu stāvoklis pastāvīgi mainās. Katru dienu cilvēks zaudē 85 000 neironu un, ja viņš nerada tik daudz jaunu, viņa smadzenes degradējas. Vecumam tas ir pilns ar dažādiem fiziskiem un garīgiem traucējumiem. Jauni neironi tiek veidoti, saglabājot informāciju, iegūstot jaunas prasmes, lasot un pat datorspēles (galu galā tur ir jāapgūst daudz noteikumu). Jebkurā gadījumā smadzeņu attīstība nav iespējama bez pastāvīgas slodzes. Atstājiet no TV un izlasiet grāmatu vecumdienās, par ko jūsu smadzenes pateiks.
- Aktīvs dzīvesveids. Smadzeņu darbs ir saistīts, pirmkārt, ar cilvēka garīgo un garīgo dzīvi. Tomēr tas nepārstāj būt mūsu fiziskā ķermeņa orgāns. Turklāt smadzeņu darbs, tāpat kā neviens cits orgāns, nav atkarīgs no asins cirkulācijas intensitātes un asinīs piesātinājuma ar skābekli pakāpes. Ikdienas pastaigas svaigā gaisā un fiziskās nodarbības ļauj smadzenēm efektīvāk funkcionēt un atbalstīt to.
- Regulāri dabūties pietiekami daudz miega. Ārsti iesaka gulēt vismaz 7,5 stundas dienā, izņēmuma gadījumos tas ir pieļaujams 7 stundas. Miega ilgums, kas mazāks par 7 stundām dienā, nozīmē miega trūkumu, kas dažiem cilvēkiem var kļūt hronisks. Pirmkārt, nervu sistēma un smadzenes cieš no miega trūkuma. Vai esat pamanījuši, ka īsu nakti var būt grūti saprast? Tas nav viņa kaprīze, bet pārmērīga darba zīme, kas nākamajā naktī jānoņem. Smadzeņu hronisks pārmērīgs nogurums, tāpat kā jebkurš cits orgāns, vienmēr izraisa tā degradāciju.
- Saglabājiet smadzenes ar īpašu diētu. Barības smadzenes ir ārkārtīgi noderīgi pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem (sarkanvīns), omega-3 skābes (rieksti, sēklas, meža un dārza ogas, vīnogas) un ogļhidrāti (šokolāde, ceptas preces). Jo aktīvāk darbojas smadzenes, jo vairāk tam nepieciešama īpaša pārtika. Neaizmirstiet, ka tas ir tāds pats ķermeņa orgāns kā sirds, aknu vai liesa, un tādēļ paturiet to bez uzlādēšanas ar enerģiju un nepieciešamās vielas kategoriski neiespējami.
- Centieties vairāk sazināties ar citiem cilvēkiem. Saskaņā ar amerikāņu neirofiziologu pētījumu, tas ir komunikācijas process, kas ietver lielāko smadzeņu daļu, veicina jaunu neironu parādīšanos un kopumā aktivizē smadzenes. Saruna ir kā smadzeņu rīta treniņš.