Kā zaudēt svaru ziemā? Sievietes izstaro sevi ar uzturu un nezina, kā atbrīvoties no papildu mārciņas. Pupiņas - diezgan slavens pārtikas produkts, tas ir patērēts tūkstošiem gadu. Aptuveni 200 veidu pupiņas. Bet mēs joprojām ēdam apmēram 20. Papildus ēšanas to var lietot medicīnā. Izrādās, viņa var atbrīvoties no taukiem.
Pupiņā ir gandrīz visi mikroelementi, kas nepieciešami, lai organisms pareizi darbotos. Bet šodien mēs izskatīsim pupiņas kā svara zuduma produktu. Ieejot ķermenī, šis produkts samazina citu ēdienu kaloriju daudzumu.
Tas ir tas, kas atvēra dietologu acis. Viņi secināja, ka pupiņas palīdz sievietēm zaudēt svaru. Turklāt tas ir atbilstošs produkts. Tagad ikviens var apskatīt pupiņas no otras puses.
Visu pupiņu lietderība
Pupiņas ir ļoti barojošs un bagātīgs ēdiens. Lai diētas laikā meitene nebūtu izsalcis. Kompleksie ogļhidrāti uzbriest zarnās un palēnināt gremošanu, ilgu laiku radot sāta sajūtu. Kā daļu no pupiņām ir proteīns, kas palīdz pielāgot svaru.
Pupiņu pārstāvja sastāvā ir noderīgas vielas, starp nikorganganīnskābēm, aminoskābēm, vitamīniem A, B, E, C, PP un dažiem mikroelementiem. Uztura speciālisti apgalvo, ka šis produkts palīdzēs pazemināt holesterīna līmeni asinīs un stabilizēt glikozes daudzumu.
Fiber pupiņās palīdzēs normalizēt gremošanas trakta darbību un radīt vemšanu no aizcietējumiem. Un saponīni nomāc vēža šūnu proliferāciju ar organismiem.
Pupiņas svara zudumam: kuru izvēlēties?
Baltas pupiņas
Tas ir līderis starp pupiņām par derīgo mikroelementu (vara, cinka) saturu. Olbaltumvielas pupiņās ir diezgan viegli sagremojamas. Pākšaugi satur triptofānu, lizīnu, metionīnu, tirozīnu utt. Speciālisti iesaka izmantot šāda veida pupiņas gastrīta, diabēta, reimatisma, ekzēmas un hroniskas pankreatīta ārstēšanai. Tas ir labs diurētikas līdzeklis. Tas satur lielu daudzumu kālija. Tādēļ belayafasols ir noderīgs sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Un kalcijs un magnijs rūpējas par kaulu un zobu stāvokli.
Sarkanās pupiņas
Šī pupa forma satur tādas derīgas sastāvdaļas kā tiamīns, lizīns, tirozīns, triptofāns, arginīns, C vitamīns. Tas satur diezgan augstu dzelzs saturu un noderīgas skābes. Ir ieteicams šādas pupiņas cilvēkiem ar lipīgu anēmijas formu, tas ir labs profilakse un ārstēšana. Sarkanās pupiņas ir jauniešu un veselības avots, tiem ir daudz antioksidantu organismam.
Tagad jums jāapsver produkta kaloriju saturs. Sausās sarkanās pupās 100 g satur 290 kalorijas, un šķiedrvielas - aptuveni 25 g. Daži var aprēķināt, ka tas ir diezgan daudz. Bet tas tā nav. Un tādēļ pupiņas ir stingri nostiprinātas starp diētu vadītājiem. Tēviņu proteīns nodrošina aizsardzību pret audzēju attīstību, noņem toksīnus un toksīnus, kā arī uzlabo glikozes līmeni. Uztura speciālisti apgalvo, ka, ja jūs pastāvīgi lietojat pupiņas, jūs varat redzēt rezultātus ļoti ātri un zaudēt svaru, tas palīdzēs uzlabot imunitāti, uzlabos nervu sistēmu un palīdzēs cīnīties ar ādu. Faktiski tā ir lieliska lietderīgu vielu un funkciju krājums. Šī produkta ietekme ir neierobežota. Tāpēc ir pienācis laiks domāt par to, cik bieži mēs patērējam pupiņas? Varbūt daudzi par zemu novērtēja savu spēku un ir pienācis laiks to izlabot.
Pētījumi rāda, ka stīgas pupiņas ir vislabākā diēta, jo šis produkts satur vismazāko kaloriju daudzumu un lielāko barības vielu un vitamīnu daudzumu. Produktu var uzglabāt diezgan ilgu laiku. Tātad, ko par to, ka pupiņas pasliktināsies, jūs varat uztraukties.
Tagad jūs varat atrast divu veidu zaļās pupiņas - zaļas un dzeltenas. Abi satur C, B, A un E vitamīnus, kā arī šķiedrvielas, olbaltumvielas, folskābi un citas svarīgas ķermeņa vielas. Šāda veida pupiņām olbaltumvielas ir daudz mazākas nekā citās. Bet šī summa ir pietiekama, lai no ķermeņa atbrīvotu toksīnus un toksīnus.
Struch ir labs, jo nogatavošanās laikā toryka vielas neuzsūcas no augsnes. Bet pirms lietošanas to ir nepieciešams sildīt. Kaloriju saturs uz 100 g ir tikai 25 kalorijas. Tas ir praktiski 4 reizes mazāks nekā baltā krāsā. Papildus tam, ka tā veicina svara zudumu, pupas spēj arī pielāgot sievietes hormonālo fona, uzlabo nieru un aknu darbību, pozitīvi ietekmē matu un ādas stāvokli. Ieteicams lietot ar menopauzi.
Kurš var ēst pupiņas?
Kā izrādījās, ne visi cilvēki var ēst ēdienu, ir kontrindikācijas, tādēļ ir vērts iepazīties ar tiem. Varbūt šī svara zuduma metode jums nav piemērota.
Nav ieteicams ēst pupiņas:
- Ja ir problēmas ar kuņģa un zarnu trakta slimībām.
- Ja produkts ir nepanesams.
- Ar problēmām ar sirds un asinsvadu sistēmu.
Mēs neaizmirstam, ka pupiņas ir diezgan melodisks produkts. Tas nozīmē, ka tas palielina gāzes veidošanos zarnās. Un tas ievērojami ierobežo personu un rada papildu diskomfortu. Bet tur ir maz noslēpums. Ja jūs nomierināt auksta ūdens pupiņām naktī, tad šo problēmu var izvairīties.
Neizmantojiet konservētas pupiņas. Tas satur lielu daudzumu sāls, un tas nav labvēlīgs faktors, ja jūs plānojat zaudēt svaru. Sāls neļauj novērst lieko šķidrumu no ķermeņa.
Pupiņu diēta
Šodien mēs izskatīsim populārāko pupiņu diētu. Tas ilgst trīs nedēļas, kuru laikā pusdienām būs nepieciešams dzert glāzi pupiņu novākšanas + augļu. Ir vēl viena iespēja. Pirms katras ēdienreizes dzeriet 1/2 buljona. Un vakariņām ēst 2 augļus.
Pupiņu barība "Nedelka"
- 1. diena. No rīta dzērieni glāzē jogurta un sviestmaizi ar šķēlēs taukus. Otrajām brokastīm ir auglis. Pusdienas un vakariņas sastāv no dārzeņu salātiem un vārītām pupiņām.
- 2. diena. Rīta ēdieni un pusdienas kā 1. dienā. Pusdienām, kāpostu salāti un pupiņas. Vakariņas veido ceptas zivis un pupiņas.
- Trešā diena. Pirmā un otrā brokastis kā parasti. Pusdienas - pupiņas un dārzeņu salāti. Uz vakariņām - svaigi dārzeņi un vārītas pupiņas.
- 4. diena. Rīts sākas tāpat kā iepriekšējās dienās. Pusdienās varat ēst augļu salātus. Vakariņas veido brūnie rīsi un cepta vistas.
- 5. diena. Brokastis, tāpat kā pēdējās dienās. Pusdienas - pupiņas un isalāts ar kāpostiem. Uz vakariņām - pāris vārīti kartupeļi, pupiņas un dārzeņu salāti.
- 6. diena. Rīts sākas ar tasi zaļās tējas un sviestmaizi. Otrajām brokastīm mēs ēdam kefīru. Pusdienas sastāv no beztauku biezpiena, dārzeņu salātiem. Vakariņām, vārītas pupiņas un dažas ogas.
- 7. diena. No rīta mēs ēdam kefīru. Otrajām brokastīm - ogas. Pusdienas tiek ēdamas ar salātiem un pupiņām. Uz vakariņām pagatavojiet pupiņu zupu.
Uztura laikā neaizmirstiet, ka jālieto 2 litri tīra ūdens dienā, jo ķermenim ir nepieciešams šķidrums. Tas palīdzēs pārvarēt pārtikas ierobežojumus. Tāpēc tagad ikviena meitene izlemj, kā zaudēt svaru. Bet ar pupiņām tas būs viegli un vienkārši!