Veselīga uztura organizēšanas process nav tik sarežģīts. Tas balstās tikai uz pieciem principiem. Jūs viegli pārvietosiet visu ģimeni uz pareizu uzturu, ievērojot katru no tām. Tā rezultātā jūs stiprināsiet savu veselību un nodrošināsit stimulu saglabāt sevi labā formā.
Regularitāte
Ieteikumi stingrai diētas uzturēšanai ir ne tikai dietoloģu kaprīze. Dabisko nepieciešamību patērēt pārtiku regulāri nosaka cilvēka ķermeņa darbība. Visi mūsu iekšējie procesi (elpošana, sirdsklauves, šūnu dalīšana, gremošanas sistēmas darbs) ir ritmiski raksturīgi. Diēta nodrošina vienādu slodzi uz gremošanas sistēmu, tas ir, jābūt vismaz 4 ēdienreizēm dienā.
Pārtika "pēc stundas" ir noderīga jebkurā vecumā, bet jo īpaši tā nozīme bērniem un pusaudžiem. Ir aktīva ķermeņa izaugsme un neregulāra uztura - tas ir papildu slogs un auglīga vieta veselības traucējumu attīstībai. Bērniem ģimenē obligāti jābūt iemācītiem ēst saskaņā ar režīmu, tāpēc viņiem nav jātērē enerģija nevajadzīgi nevajadzīgos dzīves procesos.
Šķirne
Mūsu ķermenim pastāvīgi ir vajadzīgi dažādi enerģijas materiāli. Mums vienkārši jāsaņem pārtikas proteīni, ogļhidrāti, tauki, vitamīni un minerālvielas. Katrai no šīm vielām ir savas funkcijas. Neviena komponenta trūkums noved pie visa organisma neveiksmes.
Ja ģimenei ir bērni, ir svarīgi veidot daudzveidīgu garšas horizontu. Bērnam vajadzētu būt dažādiem ēdieniem un dažādiem ēdieniem. Tad pēc pieauguša vecuma viņam būs viegli organizēt maltītes. Ģimenes uzturā nepieciešams iekļaut visu produktu grupas - gaļu, zivis, piena produktus un obligāti dārzeņus.
Atbilstība
Pārtika, ko persona ēd dienas laikā, obligāti jāpapildina ar enerģijas patēriņu savā ķermenī. Katrā ziņā šie rādītāji var atšķirties atkarībā no ģimenes locekļu dzīves apstākļiem, darbības veida un veselības stāvokļa. Piemēram, cilvēka, kas aktīvi iesaistās sportā, diēta un diēta vienmēr atšķiras no uztura un mazāk mobilo cilvēku režīma. Diēta slimības laikā citā laikā atšķiras no ēdienkartes. Vasaras galds atšķiras arī no ziemas galda uc
Pietiekams uzturs ir nevis iet uz galējībām. Vienmēr apsveriet situāciju savā ģimenē, savu radinieku dzīvesveidu, viņu veselību un fiziskās spējas. Jūs nevarat uzlikt, piemēram, dabīgas sulas vīram, kas cieš no augsta skābes vēdera. Pat ja tas ir ļoti noderīgi. Esiet uzmanīgs un uzmanīgs, organizējot veselīgu uzturu savā ģimenē.
Drošība
Pārtikas drošību nodrošina trīs nosacījumi: personiskās higiēnas noteikumu ievērošana, spēja atšķirt svaigu un bojātu pārtiku, rūpīga rīcība ar nepazīstamiem produktiem. Piemēram, ir zināms, ka mazgāt rokas pirms ēšanas ir zināms pat maziem bērniem. Bet zināt ir nevis izpildīt. Saskaņā ar statistiku, kuņģa-zarnu trakta traucējumi visbiežāk sastopami dažāda vecuma cilvēkiem. Tāpēc pienācīgas uztura ieviešanai ģimenē jāiekļauj pamathideģenētikas prasmju veidošana.
Prieks
Pārtika ir prieks. Galu galā patīkamām sajūtām, kas rodas ēdienreizes laikā, ir dziļa fizioloģiska nozīme. Tās pat liecina par produkta drošību. Nepatīkama gaume, ko ķermenis subconsciously uztver kā signālu par kādu trauksmi - to nevar ēst!
Zvans, lai izbaudītu prieku no ēšanas, nav aicinājums uz vispārēju gluttony. Prieks rodas ne tik daudz no ēdienreizēm (pārēšanās, gluži pretēji, "nogalina" dažādas patīkamas sajūtas), bet gan no spējas izjust dažādas gaumes un smaržas, apbrīnot ēdiena izskatu utt. Trauku šķirne un garša nav tieši atkarīga no to izmaksām. Liela vērtība šeit ir jūsu kulinārijas spējas un jūsu kulinārijas horizonts. Ievērojot šos principus, jūs iemīlēsiet savā mājsaimniecībā paradumu ēst pareizi. Tajā pašā laikā neviens nejutīs liegtu.