Saskaņā ar statistiku, jaundzimušo svētku laikā apmēram trešdaļa meiteņu iegūst vismaz kilogramu, un piektdaļa no visām meitenēm palielina līdz pieciem kilogramiem svara, kas, jums jāsaka, ir diezgan nopietns skaitlis.
Vissteidzamākais jautājums ir par to, kā izvairīties no pārmērīga svara brīvdienās, pirms jaungada brīvdienu sākuma. Mēs centīsimies atbildēt uz viņu šeit.
- Uz laiku aizmirst, ka jūs sēdējat uz stingras diētas, jo brīvdienās, visticamāk, jūs to pārtrauktu. Psiholoģiskais diskomforts, kas rodas no stingras sistēmas, neļaus jums būt labā garastāvoklī un nepalielina motivāciju zaudēt svaru.
- Daudzi cilvēki mēģina pārtraukt ēst dažas stundas pirms svētku svinībām, lai varētu izmēģināt visus ēdienus. Bieži vien tādā laikā uz galda var redzēt retus, neparastus un augstas kaloriju ēdienus un saglabāt kontroli pār sevi ir grūti, tāpēc mēģiniet ievērot uztura visu dienu.
- Centieties neiegūt lielas porcijas, varat izmēģināt dažādus ēdienus, bet pamazām. Jūsu mērķis ir baudīt ēdienu patīkamo garšu, nevis ēst pēc iespējas vairāk, lai to izmantotu nākotnē.
- Ja jūs zināt, ka sistēmas atslābināšana var viegli novest pie diētas pārtraukuma, tad devīze "neatsakās no sevis neko" jums nav piemērota. Nekas briesmīgs nenotiks, un jums nebūs labi, ja jūs ēdat papildu pīrāgu vai arī jūs ēdīsiet dažas dienas tā, kā vēlaties, bet, ja jūs zināt, ka jums ir grūti apstāties, labāk pasniedziet sev vēl vienu olīvu daļu vai kādu citu kūkas gabalu.
- Neatstājiet tukšu plāksni. Pretējā gadījumā cilvēki ap jums centīsies barot jūs ļoti rūpīgi.
- Nekavējoties nestuves, lai iztukšotu plāksni, ēst lēnām. Mēģinot ātri izmēģināt visus svētku galda ēdienus, jūs varat pārēsties, jo piesātinājuma signāls nonāk smadzenēs ne vienreiz. Tāpēc veltiet laiku un ņemiet pārtraukumus starp "pieejas" pie plāksnes.
- Meitenēm, kas cenšas zaudēt svaru, no bērnības pazīstamā likuma "Kad es ēdu, es esmu kurls un mēms!" Ir svarīgs. Jūs varat nokļūt prom ar runu un ēst daudz vairāk, nekā jums nepieciešams, tāpēc mēģiniet neēst, runājot un klusējot, kad jūs ēdat.
- Jebkurā situācijā mēģiniet izvēlēties mazāk visu ļaunumu. Ja jūs esat svētku saimniece, sagatavojiet uztura ēdienus vai vismaz ēdienus ar zemu kaloriju. Ja jūs apmeklējāt, ievērojiet šo principu, izvēloties ēdienu un dzērienus no pieejamā diapazona. Alkohols satur daudz kaloriju, un, ja jums ir jālieto alkohols, izvēlieties vieglu šampanieša vai sauso vīnu. Lielākā daļa kaloriju satur ļoti spēcīgus un pusdzīsus dzērienus, turklāt tie palielina ēstgribu un var izraisīt pašpārvaldes zaudēšanu, tādēļ tos vajadzētu izvairīties. Cepšanu vislabāk nomainīt ar augļiem, tie ir daudz noderīgāki.
- Tā kā uztura siltumspēja brīvdienās, kā arī patērēto pārtikas daudzums parasti pārsniedz visus standartus, jums vajadzētu mēģināt tērēt enerģiju ar tādu pašu ātrumu, kādā tā tiek saņemta, proti, mēģiniet aktīvi pavadīt laiku - dejot, staigāt, izklaidēties un nekādā gadījumā Ne tikai sēdēt pie galda. Padomājiet par pasākumu programmu, kas palīdzēs pavadīt vakaru interesantus un aizraujošus, nevis tikai sēdus pie plāksnes. Tajā pašā laikā TV nav jāiekļauj darbību sarakstā - tas tikai palīdz sēdēt nekustīgi pie plāksnes;
- Lai noņemtu pārēšanās ietekmi uz brīvdienām, ir nepieciešams organizēt dienu izkraušanu. Un tas ir pilnīgi iespējams izmantot plaši pazīstamu metodi - klejot kā cieši savienojošu apģērbu, cik iespējams, kas palīdzēs jums neēd pārāk daudz.
Pievilcis vēdera jostas vai stingra jostas ir droša zīme, ka jums jau ir pietiekami daudz ēst! Tomēr pat tad, ja nākamajā dienā pēc nāves rādītāji parāda papildu mārciņas, tie neietilpst izmisumā un pieņemtu lietu!