Laikā no oktobra līdz aprīlim ķermenim ir grūti. Sasalums un auksts vējš sausi ādu, mati ir jānoslēpti zem vāciņa, neļaujot tiem elpot svaigu gaisu. Saule ir mazāk un mazāk apmierināta ar savu klātbūtni, noskaņojums krītas, pastāvīgi grib gulēt, pastaigas no vienas vietas uz citu pārvēršas par straujiem brīžiem, un pats galvenais - no mūsu galdiem ir zaudēti augļi, kas satur visu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu arsenālu. Visveiksmīgākais ir tas, ka ķermenis sāk uzkrāties lieko tauku, lai kaut kā pasargātu sevi no aukstuma. Galu galā, aukstums ir svētku vaininieks un liek mums ēst ļoti kaloriju pārtiku.
Ziemā mēs sākam vēlēties kaut ko no taukiem, barojošām taukiem, desu, gardas zupas, pankūkas ar biezu tablešu pildījumu, kūkas un citus labumus. Un, ja nav noskaņojuma, sagatavot ēdienu, mēs ēdam pusfabrikātus un visu veidu konservētos ēdienus. Un tiešām, ziemā ir ļoti grūti ēst ar dažiem salātiem un augļiem, kā vasarā, karstos laikapstākļos.
Taču šāda veida pārtika, kaut arī tā palīdz mums sasilt un izdzīvot daudz naudas, var arī kaitēt ķermenim ar tādiem pašiem panākumiem, pildot ar kaitīgiem toksīniem un lieko tauku daudzumu, lai ne visi izdzīvotu imunitāti. Kā zināms, imunitātes trūkums ir pilns ar komplikācijām un dažādu slimību veidiem.
Bet nav izmisums! Nekas nav šķīstošs. Pat sāpīgām dienām var sekot pareiza veselīgas uztura sistēma. Veselīgi sabalansēta pārtika palīdzēs uzlabot imūnsistēmu, saglabāt ķermeni perfektā stāvoklī un sniegt jums patiešām jautru noskaņu šajās pelēkajās boring rudens-pavasara dienās.
- Mēģiniet izņemt kartupeļus no uztura. Vielas, kas tajā atrodas, paskābina asinis.
- Palieliniet C vitamīna ikdienas devu. Ēdiet kāpostu rauši un saldētas ogas.
- Ēd mājās gatavotus konservus. Protams, daudzi ēdieni tiek gatavoti ziemai ar savām rokām.
- Izveidojiet piezīmi un katru dienu no rīta dzeriet glāzi svaigi spiestas sulas.
- Neaizmirstiet par E vitamīnu - ik dienu ēdiet pusi ēdamkarotes saulespuķu eļļas. Neaizmirstiet, ka rafinētā eļļā ir vairāk barības vielu. Tādēļ labāk ir gatavot ēdienu ar šādu eļļu, un neēdēts ēdiens būs piemērots vitamīnu salātu pildīšanai.
- Ziemā ķermenim nepieciešams D vitamīns. Iegādāties mencu aknu un vairāk vistu olu. Viņiem ir daudz satura.
- Neaizmirstiet, ka cukurs palīdz ļoti ātri izvadīt vitamīnus no ķermeņa. Tāpēc nav cukura. Labāk ir lietot saldinātājus pārtikā. Varat izmantot medus vai miežu ekstraktu.
Ja jūs ēdat pareizi, tad jums nav sejas liekā svara, sezonas slimību, ziemas depresijas un dziļas apātijas. Ziemā vielu apmaiņa nokļūst palēninātā fāzē, un tas atkal ir pilns ar papildu kilogramu kopumu, no kā dažkārt pat grūti atbrīvoties pat vasarā. Lai to izvairītos, pievienojiet ēdienu pārtikai. Viņi, šķiet, jūs sasilda no iekšpuses, darbojas vielmaiņas procesā, tāpēc tas paātrinās. Pateicoties garšvielām, vielmaiņas ātrumu var palielināt līdz divdesmit septiņiem procentiem. Majoran, pipari, estragons, jo garšīgāka ir garšviela, jo labāk.
Pārliecinieties, ka ēdat vairāk karstumā, neēdiet sausu! Karstā zupa un otra kā nekas cits nav piemērota kā profilaktiskā medicīna. Pēc šādas vakariņas vai vakariņas temperatūra ir vieglāk pakļauta, un vispārējais ķermeņa stāvoklis uzlabojas.
Kādi pārtikas produkti nav ieteicami ēšanas laikā aukstajā sezonā?
Jebkurā gada laikā, it īpaši ziemā, persona, kas rūpējas par savu veselību, viņa figūru un veselību, ir kategoriski kontrindicēta lietošanai šādos produktos:
- Ģenētiski modificēti pārtikas produkti (lēti desas vai desas, sojas pupas un visi produkti, kas tajā ietilpst, modificēta ciete);
- Tauki, kas satur milzīgu holesterīna daudzumu, izņēmums - vieglie tauki, eļļā cepti ēdieni, kūpināta desa un citi.
- Ātrie ogļhidrāti (ātrās ēdināšanas produkti, saldie un miltu izstrādājumi, pusfabrikāti);
- Visi alkoholiskie dzērieni.
Mēs ceram, ka šajā rakstā sniegtie ieteikumi palīdzēs jums izdzīvot ziemā labā fiziskā formā.