Kāda ir stresa izskats?
Apskatīsim jautājuma fizioloģisko aspektu. Stress ir dabiska ķermeņa reakcija, kas ļauj mums mobilizēt visus spēkus un resursus, lai atspoguļotu apdraudošās briesmas. Mēs visi esam pilnībā iepazinušies ar šo sajūtu: "Cīnies vai palaist." Tas tā izskatās. Strīdīgā situācijā ķermeņa izdalās vielas, kas sagatavo mūs izšķirošai rīcībai. Pateicoties šai reakcijai, mūsu organisms iegūst brīnišķīgu spēju tikt galā ar pēkšņām problēmām. Tad kāpēc šis vērtīgais pašaizsardzības mehānisms, kuru daba mums ir devusi, pēkšņi pārvērsās par iznīcināšanas līdzekli, sindromā, kas mums izplūst? Izrādās, ka atbilde ir vienkārša - šis sprādziens, kas ietver stresu, ir bijis aktīvs pārāk ilgi. Mēnesi vai divi, varbūt gadi, mums ir satraukumu slodze, kas ir ārpus mūsu spēka; mēs baidāmies pārtraukt attiecības, kas mūs iztukšo; mēs jau ilgu laiku gājāmies uz trauslo apvalku, ko sauc par "ģimeni", kas jau sen ir pagājis. Un tāpēc mēs nepamatoti nonākam nepārtrauktā hroniskā stresa purvā. Eksperti daudz saka un raksta, ka pastāvīgās nervu slodzes ietekmē mūsu garīgo un fizisko veselību. Bet jūs, iespējams, jau jau ilgi zināt par to, tāpēc tagad mēs vēlamies apskatīt ļoti atšķirīgu aspektu.
Skatiet problēmu no iekšpuses
Ko darīt, ja mūžīgā stresa avots ir mūsos, nevis ārā? Ko darīt, ja tas viss ir saistīts ar faktu, ka mūsu idejas par dzīvi neatbilst esošajai situācijai? Šīs realizācijas īstenošana mūs nospiež, vedot mūs uz hroniskām problēmām. Kā jūs varat to lūgt? Iespējams, ka ārējie faktori tiek uztverti ķermeņa nopietnāk nekā šķiet, no pirmā acu uzmetiena. Mūžīgi sastrēgumi, naudas trūkums, neprātīgs režīms, līderis-tirāns ... Faktiski iemesli - bezgalīgs skaits. Veids, kā mēs izturas pret notikumiem pasaulē, kas mums ir apkārt, un tas, kā mēs reaģējam uz to, ir atkarīgs tikai no sevis un. protams, no iekšējā emocionālā stāvokļa. Tas izskaidro, kāpēc daži cilvēki paliek mierīgi situācijās, kad citi izraisa baltu siltumu. Mēs pastāvīgi domājam par to, kā tam vajadzētu būt, un nejūt šo brīdi. Mēs dzīvojam ar dažiem iedomājamiem jēdzieniem, un tāpēc nepievērš uzmanību tam, ka mūsdienās ir arī pozitīvi aspekti. Viņiem vajag baudīt un vienkārši baudīt. Pēc tam, kad iepazinies ar amerikāņu zinātnieka Kareem Ali darbu, daudzi sāk skatīties stresu atšķirīgi. Viņš uzskata, ka "stresu ir atšķirība starp to, kas ir un ko vēlētos redzēt. Tajā pašā laikā ko jūs darāt un ko jūs vēlētos darīt. Tikmēr to, ko jūs ticat un kas jums ir. " Mums vajadzētu būt atbildīgam par mūsu dzīvi, nevis deleģēt to citiem. Vieglākais veids, kā teikt, ka man nekas nav atkarīgs, un kopumā dzīve ir tumsa un pilnīga netaisnība. Jūs varat pastāvīgi raudāt valdību, lai paaugstinātu benzīna cenu, sūdzas par lietainiem laika apstākļiem utt. Dzīvo valstī, ka no tevis nav atkarīgs, un pastāv nemainīgs stresa avots. Piemērs: jūs nokļūstat satiksmes sastrēgumā, jūs sēdēt un padomāt par to visu laiku, bet, ja tas nenotiek ... ", jūs esat nervozs par to, ka jums nav laika. Un ar to tu vēji sevi vēl vairāk. Bet situācija no tā mainās. Vai, piemēram, attiecībā uz jūsu partneri jūs noteikti vēlaties, lai viņš būtu citāds - nevis tā, kā tas ir, bet gan kā jūs vēlaties. Citiem vārdiem sakot, ārējie apstākļi ietekmē iekšējo stāvokli, un bezpalīdzības sajūta rodas tāpēc, ka neko nevar mainīt.
Nelieciet, lai pārveidotu pasauli
Un tad es brīnījos, no kurienes nāk šī vēlme pēc citas realitātes. Kur tas ir jādara viss, kas ir plānots, precīzi ar laika grafiku? Vai arī to var teikt citā veidā: kāpēc es turpinu sev uzvilināt tādu atbildības slogu, kuru es nespēju uzņemties; Es atbalstu attiecības, kas bezgalīgi izplūst; klausies manas mātes mācības, kas ir tālu no realitātes? Kā saka Dr Ali, atbilde uz šo jautājumu nav vienkārša. Mums bieži ir jātiek galā ar lietām, kas vispār nepatīk, un nesakrīt ar mūsu uzskatiem. Kāpēc tas notiek? Ja paskatās uz sevi, mēs paklupt iekšējo kritiķi, kurš dzīvo mūsos un cenšas visu veidot savā veidā. Šī iemesla dēļ, kā arī pastāvīgas neapmierinātības sajūta ar sevi. Galu galā mums ir jāstrādā mūžīgi, ievērojot šīs iekšējās, satraucošās balsis. Piemēram, es - cilvēks pēc sava rakstura ir mierīgs un neplusēts, bet tas, ka mans personīgais kritiķis uz visiem laikiem mani vada, padara neiespējamu laiku. Bet, ja paskatāsties, patiesībā neviens no mums nepieprasa šādus trūkumus, mēs tikai cenšamies uz dažiem ideāliem, kurus viņi iztēlojās. Tas notiek tā, ka pat tad, kad vēlamais sakrīt ar faktisko, mēs joprojām neesam apmierināti ar sevi un mūsu iekšējā balss turpina atkārtot: "Bet tas bija iespējams darīt labāk!" Un lielākā problēma ir tā, ka mēs visu uztveram. Atgriezīsimies pie rīta steigas, kad mans otrais "es" nepārtraukti mudina: "dari to, nedariet to!" Es, pat zinot, ka man vajag gulēt agri, it īpaši, vilkot līdz pulksten rīta un no rīta, nevis uzreiz uzcelt no gultas, es spēju sevi gulēt tajā. Tas viss bija uz leju! Saprotot, ka tas viss ir nepareizi, es cenšos mainīt situāciju. Kad es uzskatu, ka viss ar neapmierinātību notiek, es dziļi ieelpoju un mēģinu pārskatīt situāciju.
Tikai tu pārvaldi savu dzīvi
Kad jūs izvēlēsieties strādāt pie automašīnas, tad, protams, uzņemieties atbildību par visiem nākamajiem notikumiem, kas var notikt. Tas ir, jūs saprotat, ka jūs varat iekļūt satiksmes sastrēgumā vai (nedod Dievs!) Nelaimes gadījumā. Un ja tas notiek pēkšņi, tas ir tikai tāpēc, ka jūs vēlējāties nokļūt automašīnā un iet ar to, nevis ar sabiedrisko transportu vai ar taksometru. Tātad, jums nav nepieciešams nolādēt apstākļus un meklēt vainīgu. Vai, piemēram, jums vajadzēja pabeigt darbu mājās, bet jūs nolēmāt skatīties labu komēdiju, par kuru jūs dzirdējāt daudz pozitīvu atgriezenisko saiti. Jā, jūs apzinājāt, ka jums būs jāpaveic viss jūsu darbs rīt vai vēlu vakarā, bet nolēmusi pavadīt laiku skatīties filmu un ieguva daudz prieka no tā. Tāpēc jums nav nepieciešams izkliedzēt un pārmest sevi. Cīņa pret stresu ir galvenais cīņas spēka cēlonis tam, ka jums ir tas, ko vēlaties un kas ir atbildīgs par jūsu rīcību. Tas ir atkarīgs no tā, kā mēs reaģēsim uz konkrētu situāciju - kā par upuri vai par pieaugušo personu, kas ir atbildīga par viņu rīcību. Un šeit tev ir jāsaprot un jādod drosme uzņemt sevi, ka tu vari kļūdīties. Piemēram, jūs iegājāt automašīnā, lai dotos uz darbu, lai gan satiksmes sastrēguma dēļ ātrāk nokļūtu metro. Tas ir, jūs pieļāvāt nepareizu lēmumu, bet tā bija jūsu izvēle, un tikai viņš var pierādīt, kas jums ir labs un kas nav. Protams, pārmaiņas apziņā nenotiks tieši tāpat kā tieši nakti. Bet vēlme pazīt sevi parādīs pareizo ceļu. Galvenais nav aizmirst, ka mierīgā stāvoklī jums ir daudz vieglāk tikt galā ar visām sarežģītām situācijām nekā panikas lēkme. Pastāv šāda lūgšana: "Kungs, dod man drosmi mainīt to, ko var mainīt, pacietība pieņemt to, ko nevar mainīt, un gudrība atšķirt vienu no otras." Izmantojiet to savā dzīvē, un stresu uztveri pavisam savādāk.