Ja jums ir pārāk vājš muskuļi, mēģiniet izdarīt vingrinājumus. Pavelciet vēderā, turiet elpu 30 sekundes un lēnām izelpojiet. Tā atkārtojiet 5 reizes. Veiciet šo uzdevumu regulāri un svītra pakāpeniski izzudīs. Vēdera sienas sastāv no trim plakanajiem muskuļiem. Ja jūs varat saglabāt muskuļus perfektā stāvoklī, jūsu kuņģis vienmēr izskatās stingri un plakana.
Ja jūsu figūra nav ideāla no dabas. Un jūs jau sēdējāt uz diētām un tādā veidā nevarēja mainīt jostasvietu, jums vairs nepalīdzēs kādi vingrinājumi. Vienīgais veids, kā to vizuāli samazināt, palīdzēs labi novietot. Iztaisnojiet plecus, paceliet krūtīs un saglabājiet savu stāju. Tātad jūs sašaurināsiet vidukli apmēram 5 centimetrus. Tas arī palīdz samazināt diafragmas deformāciju.
Daudzas sievietes uzskata, ka, ja šķidrums ir ieslodzīts ķermenī, attīstās vēdera uzpūšanās, un tas izraisa svara pieaugumu. Bet šis viedoklis ir kļūdains. Mēs varam pastāvīgi uzņemt šķidrumu, un mūsu nieres vienmēr to noņem no ķermeņa 13-18 stundas. Mūsu papildu mārciņas ir saistītas ar lieko tauku saturu, bet ne šķidrumu.
Dažas sievietes pirmsmenstruālajā periodā cieš no šķidruma aizturi. Šajā gadījumā pirms menstruācijas sākuma jālieto pēc iespējas mazāks ūdens daudzums. Jūs varat noņemt arī šķidrumu no ķermeņa ar spēcīgu kafiju.
Mēs visi sapņojam par plakanu vēderu un plānu jostasvietu. Mēs sākam pat saspiest presi, un pēc tam mēs sēdējam uz uztura. Un tā kā, neizdarot rezultātu, mēs pametam roku un domājam par to, ka tas nav jums dabiski. Bet tas tā nav. Nepadodies Ja jūs apvienojat uzturu ar vingrinājumiem, varat sasniegt plakanu vēderu un plānas jostas skaistumu. Un jums vienkārši jāgaida, un jūs redzēsiet rezultātu, nevis uzreiz, bet laikā jūs sasniegsiet savu mērķi.
Šeit ir daži vingrinājumi, kas palīdzēs jums vēdera un vidukļa.
1. Izlīdziniet grīdas spēlēs jebkurā daudzumā. Pēc nogāzēm, savāc visas spēles - tas stiprinās vēdera muskuļus.
2. Naktī jūs varat iesaldēt ledus gabaliņus un katru rītu noslaucīt vēderu. Tādējādi jūs nomierināsiet vēdera muskuļus no aukstuma.
3. Viduklim, jūs varat veikt sānu vingrinājumus kopā ar mazu svaru. 30 reizes nogāzēs kreisajā pusē un pa labi. Un jūs vēlāk pamanīsit, cik daudz jūsu apjomi ir samazinājušies.
Es novēlu jums veiksmi! Es uzskatu, ka tev būs dzīvoklis un plāns jostasvieta!