Kādam ilgumam vajadzētu būt sapnim, ka ķermenis atpūsta un jūtaties priecīgs, ikviens var sev skaitīt, jo šie rādītāji ir individuāli. Bet jebkurā gadījumā viduslaiku sievietei (no 20 līdz 45), lai labi izskatītu un justies atpūsties, jums ir nepieciešams vismaz 7 stundas miera. Un vislabāk, ja runa iet no 22-23 stundām. Jums vajadzētu gulēt pirms pusnakts.
Kad ielās pavasarī-vasarā un saulē sākas agri, miega nepieciešamība ir nedaudz samazināta. Mēs pamodamies agrāk un jūtamies lieliski. Ja rudens ir ziema, ķermenim nepieciešams apmēram 1 stunda vairāk laika, lai atjaunotu spēku. Pat ja jums patīk un ir iespēja gulēt dienas laikā, šāds sapnis vēl neaizstāj pilnu 7-8 stundu nakts miegu. Ķermenis patiešām atpūšas tikai naktī. Šajā laikā dabiskie cilvēka bioritmi ir atbildīgi par šūnu atjaunošanos, no tiem izdalot toksīnus. Tāpēc tikai no rīta jūs varat justies jautri un atpūsties.
Protams, mūsu crazy dzīves ritms, atstāj atzīmi par mūsu spēju atjaunot spēku. Ne katra modernā sieviete var viegli aizmigt īstajā laikā bez problēmām. Domas par darbu, bērniem, problēmas neļauj atpūsties un mierīgi aizmigt. Tādēļ šādos gadījumos ir vairāki ieteikumi, kā palīdzēt aizmigt.
Tātad, ievērojot šos vienkāršos padomus, jūs varat viegli aizmigt, miegs būs mierīgs, un no rīta jūs pamodies svaigam, atpūtai, spēka un pilnvērtīgas labsajūtas apstākļos, kas, protams, ietekmēs jūsu izskatu, jo labāk.
- Vakara gājiens svaigā gaisā jebkurā laikā un sezonā pusstundas laikā, kā arī iespējams, palīdzēs atpūsties organismā. Ja nav laika doties pastaigā, tad vismaz veiciet savu treku no darba mājās kājām. Bet skatoties TV ir jāsamazina, it īpaši pirms gulētiešanas.
- Pirms došanās gulēt, ir labi uzņemt siltu (ne karsta) vannu, īpaši pievienojot dažus pilienus lavandas eļļas vai relaksējošu garšaugu (liepu, piparmētru, kumelīšu) infūziju. Ja jums ir grūti aizmigt, varat mēģināt maskēt gastrocnemija muskuļus, ūdens. Bet berzt ar dvieli uz nakti nav tā vērts. Atstājiet šo procedūru no rīta.
- Pirms vakara ūdens procedūras ir noderīgi staigāt pa dzīvokli basām kājām, 15-20 minūtes, pēc tam uz minūti gulēt, pacelt kājas, piemēram, uz sienas, lielā leņķī.
- Austrumu medicīnas speciālisti pēc siltās vannas iesaka veikt relaksējošu pēdu masāžu ar jebkuru eļļu, kas atrodas pie rokas. Tas ir labi, lai pievienotu E vitamīna šķīdumu, ko var iegādāties aptiekā. Masāža no pirkstu galiem līdz apakšstilbam.
- Labus rezultātus dod arī galvas masāža. Šiem nolūkiem jūs varat iegādāties koka ķemmi. Tāda ķemmēšana nomainīs masāžu, uzlabosies galvas ādas asinsriti un mazināsies dienas stress.
- Pārliekts vai citādi tukšs kuņģis var būt jūsu pretinieks cīņā par miegu. Vakariņas ir nepieciešamas 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Tātad pirms gulēšanas jums nebūs izsalcis, un ēst būs laiks sagremot. Jūs varat dzert tēju naktī, vēlams augu vai melnā krāsā ar pienu, bet ne kafiju vai kakao. Ja ir neliela bada sajūta, tad dzert siltu pienu ar medu. Tas pilnīgi apmierinās badu un nepārslogo kuņģi.
- Ja vēlaties pastaigāties mežā, dabā es iesaku jums savākt dažādus augus vai augus. Tad viņi palīdzēs jums atpūsties un aizmigt. Šādu zāles var ievietot maisiņā pie gultas. Īpaši labas ir sausas lapas citrona balzams, piparmētra, timiāns, lavanda, rožu ziedlapiņas.
- Izmēģiniet telpā, kurā jūs gulējat, lai izolētu visus ārējos stimulus, kas novērš miegu. Turklāt iet uz gultu labi vēdināmā telpā.
- Veļa, kurā jums gulēt un gultas, vajadzētu būt ērtai, neierobežot kustību, vēlams, no dabīgiem audumiem. Nevelciet stingras pidžamas vai krekliņus. Gultas veļas krāsa ir arī svarīga. Psiholoģijas speciālisti uzskata, ka zilo zilā krāsa vai zeltaini bēša vislabāk veicina miegu. Šādos signālos priekšroka dodama guļamistabai un visiem guļamistabas piederumiem. Spilgtas krāsas, it īpaši sarkanās krāsas, labāk nelietot, jo šī krāsa, gluži pretēji, veicina aktivitāti. Un obligāti, guļamistabā ir jābūt piesietam, izkliedētam gaismai.
Var šķist, ka visi šie pasākumi ir laika tērēšana. Labāk ir lietot miega tableti vai trankvilizatoru, un miega problēmas ir atrisinātas. Bet, diemžēl, pēc tam problēma var parādīties tikai. Šīs zāles ir ļoti ātri atkarīgas, un ir ļoti, ļoti grūti pierast pie tā. Vai tu to vēlies?
Vislabāk ir izmantot visus tautas līdzekļus. Un labākais veids ir aizmigt mīļotā cilvēka rokās. Galu galā, un nav nepieciešams pierādīt, ka sieviete, kas mīl un ir mīlēta, daudz mierīgāka un guļ veselu, dziļu miegs. Tas savukārt garantē skaistumu un mūžīgo jaunību!