Turklāt paaugstinās aknu slimības, žultspūšļa, alerģisko reakciju risks, uzlabojas ādas stāvoklis, tiek samazināta pūtītes veidošanās. Tāpēc ir iespējams izmantot izkraušanas dienas kā ķermeņa attīrīšanas metodi, nevis tikai kā uzturu.
Pārsvarā svara un zema kaloriju diētas efektivitātes dēļ dietologi iesaka pavadīt izkraušanas dienas 1-2 reizes nedēļā. Tā kā šīs dienas nav izteiksmīga diēta, piemēram, badošanās, efekts būs redzams tikai pēc trim līdz četriem mēnešiem. Tomēr šī metode ķermenim ir izdevīgāka. Vienu dienu svara zudums ir no 500 gramiem līdz 1 kilogramam. Izkraušana ir vēlama dažās nedēļas dienās, tad organisms pielāgojas un vairs to neuztver kā stresu. Izkraušanas dienas palīdz ne tikai sasniegt svara samazināšanu, bet arī saglabāt sasniegto rezultātu.
Ar visu pozitīvo ietekmi uz ķermeņa, ir vairāki "mīnusi" pirmo reizi. Dažiem cilvēkiem bada dēļ garastāvoklis pasliktinās, ir problēmas ar miegu, darba spējas samazinās. Izmantojot svaigus dārzeņus un augļus, palielinās kuņģa sulas skābums, tādēļ cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām būtu labāk tos pamest, jo ir augsta čūla vai gastrīta iespējamība. Jebkādas akūtas vai hroniskas slimības gadījumā pirms izkraušanas dienām ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu. Grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, izmanto kontracepcijas metodi ķermeņa attīrīšanai. No tiem labāk ir atteikt cilvēkiem ar nieru, aknu un 1 tipa cukura diabēta patoloģijām, jo tukšā dūša ir ķermeņa spriedze.
Veicot izkraušanas dienas, jāievēro vairāki noteikumi. Pēc vienas vai vairākām brīvdienām, jums nekavējoties jāuzņem ķermeņa pārpilnība, jo īpaši tauki un pikanti. Šajā gadījumā ir iespējama zarnu trakta traucējumi. Ar jebkuru uzturvielu ierobežojumu rodas žults stagnācija aknās. Tādēļ sākuma dienā ir ieteicams dzert tukšā dūšā augu eļļas ēdamkaroti un dienas laikā vienu vai divas reizes - zarnu trakta augu infūziju. Pārtikas daudzums ir atkarīgs no ķermeņa svara un enerģijas izmaksām tajā pašā dienā. Tomēr dārzeņiem jābūt ne vairāk kā diviem kilogramiem, un olbaltumvielu produkti nedrīkst pārsniegt 500 gramus dienā. Ja bads kļūst nepanesams, jālieto glāze beztauku jogurta vai jogurta. Ūdens daudzums izkraušanas dienās ir neierobežots. Tam vajadzētu būt vismaz 2,5 litriem, labāk, ja 1 litrs minerālūdens bez gāzes. Tas palīdzēs atjaunot sāls līdzsvaru organismā. Nav ieteicams dzert caurejas līdzekļus un diurētiskos līdzekļus pēcnāves dienām. Labāk trīs dienas pirms izkraušanas, ir vairāk svaigu dārzeņu, kas palīdz zarnas skaidrs. Vienīgi diurētiskie līdzekļi radīs papildu slogu nierēm, kurām vajadzētu darboties normālā režīmā. Pienācīgi ir sakopt ķermeni paātrinātā dienā: doties uz saunu, saunu vai peldbaseinu, masāžu.
Ir vairāku veidu izkraušanas dienas.
- "Tauku" dienas (gaļa ar svaigiem dārzeņiem, jūras veltēm ar sautētiem dārzeņiem un sēnēm, ogām ar biezpienu) - piemērota tiem, kuri nevēlas būtiski mainīt savu ēdienu veidu. Svars samazinās viegli un bez izsalkuma sajūtas. Sakārtojiet šīs izkraušanas dienas 2-3 reizes nedēļā.
- Mono izlāde (arbūzs, ābols, fermentēts piens) - šajā dienā ir pieejams tikai viens pārtikas veids. Jūs varat veikt šādu izkraušanu reizi nedēļā vai pēc brīvdienām.