Strīda galveno pazīmju problēma, tās likvidēšana rūpējas par cilvēci vairāk nekā desmit gadus. Stress vienmēr tiek uzskatīts par ienaidnieku pirmajā vietā, kas spēj pārveidot cilvēku no viņa parastās līdzsvara un prāta miera uz sāpīgu psiholoģisko spriedzi. Starp citu, daudzi psihoterapeiti drosmīgi salīdzina stresa stāvokli un stresa sevi ar "vīrusu" slimību. Kaut arī šo "vīrusu" nenosūta gaisā esošie pilieni, un tas ir pilnīgi neredzams caur mikroskopu, bet tas nav ne mazāk bīstams cilvēkam nekā, piemēram, tas pats gripa vai auksts. Galu galā no pēdējā ir daudz antibiotiku, bet to stresu nav.
Stress ir bīstams, jo tas vienmēr rodas negaidīti un tiek vajāts cilvēks no iekšienes, tādējādi pārkāpjot viņa ierasto stāvokli. Galvenie tā sauktie stresa simptomi ir garastāvokļa pasliktināšanās, smaga uzbudināmība, bezmiegs, bieži galvassāpes. Kopā ar visiem iepriekšminētajiem, kas minēti mūžīgajā noguruma un apātijas stāvoklī, viss, kas nesen bijis tik interesēts un uzrādīts pozitīvs. Visbīstamākais ir tas, ka fiziski ir pilnīgi veseli, bet garīgi, tas ir vēl viens saruna. Visbiežāk galvenās spriedzes pazīmes izpaužas mums, sievietēm, jo mēs vienmēr ļoti daudz uzmanīgi cenšamies pievērst uzmanību. Turklāt mēs esam ļoti hipohondriālas un emocionālas, kas pievērš mūs šīm emocionālajām problēmām un uzsver. Un tomēr šī pastāvīgā atbildības sajūta ne tikai sev, bet arī visai ģimenei. Kas varētu būt sliktāk? Šeit jums ir acīmredzamas pazīmes, ka sievietes ir pakļautas stresa situācijām daudz biežāk nekā vīrieši.
Galvenie iemesli, kas visbiežāk izraisa stresu, ir tādas pašas ikdienas problēmas, ģimenes satricinājums, darbā, nogurums, pastiprināta pašcritika, neapmierinātība ar ģimenes dzīvi, mīlestības trūkums un tā tālāk. Šo sarakstu var izskaitīt bezgalīgi, tajā iekļaujot visas negatīvās pazīmes, kas mūs ieskauj no visām pusēm. Bet mēs neiesakām rakstīt zinātnisko disertāciju par šo tēmu, bet tikai mēģināt apsvērt veidus, kas ietekmēs stresa novēršanu. Šeit ir vērts atzīmēt, ka, ja savlaicīgi un savlaicīgi nepievērš uzmanību stresam un nevis mēģina cīnīties pret to, tas ir apbēdināts ar tā pieaugumu depresijā vai palielinātu nervozitāti. Starp citu, atbrīvoties no pēdējās ir daudz grūtāk. Kā saka - lai cīnītos pret jebkuru slimību, tā joprojām ir sākotnējā līmenī, un tas attiecas arī uz psiholoģiskām problēmām.
Tātad, pirms jūs cīnies ar šo slimību, jums ir jānosaka galvenās cēloņa pazīmes, kas ietekmēja jūsu stresa stāvokļa attīstību. Iepriekš mēs jau minējām galvenās pazīmes un visbiežākos stresa cēloņus. Bet šeit nav lieks atcerēties, ka katram cilvēkam šis iemesls ir individuāls, tāpēc, lai to identificētu, ir jāpiešķir viss, kas tevi ieskauj un var izraisīt zināmus nemierus vai emocijas. Nosakot iemeslu, mēģiniet no tā pilnīgi abstrakti un apskatīt pasauli ar pilnīgi atšķirīgām acīm.
Lai nepadarītu stresu vairāk nekā vienai iespējai pārtraukt savu garīgo stāvokli, pēc pirmajām pazīmēm vajadzētu veikt šādu uzdevumu, kas palīdzēs pārvarēt trauksmes stāvokli un pašsaprotamību. No rīta, tiklīdz tie ir parādījušies, neizkāpjot no gultas, stāvoklī, kas atrodas uz doka, pa vienam mēģiniet izstiepties rokas, kājas, kaklu. Tad atkārtojiet to pašu, tikai gulējiet uz vēdera. Šo uzdevumu dienas laikā jāatkārto pāris reizes. Šeit jūs varat to izdarīt gan sēdus, gan stāvus, uzņemot viņu tikai divas minūtes. Šim vingrojumam ir jābūt vakaram, vai drīzāk pirms gulēšanas. Lie uz muguras un mēģiniet pilnībā atpūsties. Šajā laikā, mēģiniet domāt par kaut ko patīkamu jums (pozitīvas atmiņas, asociācijas, mīļākās lietas), galvenais ir tas, ka jūsu zemapziņas prāts ir aizņemts ar ārkārtīgi labām un patīkamām domas. Lai atrastu tik vieglu stāvokli, tas aizņem apmēram piecas minūtes.
No hroniska stresa, pilnīgas apātijas un noguruma, ir nepieciešams veikt uzmundrinošu vingrinājumu. Šo vingrinājumu vēlams paveikt arī pietuvinātā stāvoklī. Tātad tev jālūkojas mugurā, tad tev jāparādās kreisajā rokā uz saules pinuma, no šīs rokas augšpusē labo labo pusi. Tad mēģiniet iedomāties un sajust enerģiju, kas, šķiet, nāk no jūsu saules pinuma un izplatās visā ķermenī, piepildot to ar uzmundrinošu spēku. Jums jūtaties ar visu savu ķermeni. Šajā nodarbībā koncentrējoties uz to, ka esat ļoti mierīgs, enerģisks un savākts cilvēks.
Arī stresa atcelšana, kas ieteicams klausīties mūziku, tā dēvētajā audio terapijā. Lai to izdarītu, jums nav jādodas uz horizontālo pozīciju vai jāizkāpj no gultas. No stresa mūzikas ierakstiem psihoterapeiti iesaka priekšroku dodot Šopēna muzikālajiem darbiem ar lielāku nervozitāti un aizkaitināmību - Bēthovenu, proti, viņa "Mēnesta Sonata" un tādus Baha darbus. Starp citu, nav lieki piebilst, ka mūzika jau sen tiek uzskatīta par vienu no visefektīvākajiem līdzekļiem, kas ietekmē stresa novēršanu. Tāpēc neaizskariet prieks klausīties slaveno komponistu un tādējādi atbrīvoties no nervu pārtēriņa un stresa. Labu veiksmi tev!