Zaļā pankūkas Es ierosinu veikt dārzeņu pankūkas - zaļās pankūkas ar spinātiem un zaļie zirnīši. Papildus tam, ka pankūkas ir garšas, tās ir arī ļoti noderīgas. Spināti bagāti ar vitamīniem A, C, folijskābi, kalciju, kāliju un magniju. Tas uzlabo tauku un ogļhidrātu metabolismu, palīdz gremošanu olbaltumvielu, stimulē svara samazināšanu.
Sastāvs:- Saldēti spināti 120 g
- Kviešu milti 4 ēdamk. l
- Piens 50 ml
- Olas vistas 1 gab.
- Saldēti zirņi 50 g
- Sviests 15 g
- Sāls 2 g
- Melnie piparu pulveris 1 g
- Saulespuķu rafinēta saulespuķu eļļa 30 ml
- Cepamais pulveris 2g
- 1. solis. Lai sagatavotu pankūkas no spinātiem un zaļajiem zirnīšiem, mums ir vajadzīgi saldēti spināti un zirņi, vistas olu, sviests, piens, milti, sāls, melnie pipari.
- 2. solis Saldēti spināti kopā ar olu un pienu. Samaisa ar blenderī.
- Solis 3 Pievienojiet sāli un piparus uz zemes masu.
- 4. solis. Maisojiet miltus ar cepamo pulveri.
- 5. solis sajauc zaļie zirnīši un izkausēts sviests.
- 6. solis. Sagatavojiet lielu ēdamkaroti un cepiet pankūkas augu eļļā. Uguns ir vidējs.
- 7. Pastaigā pankūkas ar skābo krējumu.