Normālai asinsrites sistēmas darbībai, lai saglabātu kapilāru un asinsvadu veselību un izturību, ķermenim nepieciešama sieviete ar folskābi. Tāpat šī skābe ir svarīga, lai uzturētu imūnsistēmu tādā stāvoklī, ka tā var pasargāt ķermeni no infekcijām un slimībām.
Folijskābes avoti.
Folijskābe pati par sevi neveido, tāpēc ir jābūt pietiekamai daudzumam, ko iegūst no pārtikas. Lai nodrošinātu pietiekamu daudzumu B9 vitamīna, uztura jāiekļauj šādi pārtikas produkti: spināti, pupiņas, zaļie zirnīši, auzu pārslas, griķi, salātu lapas, aknas, zivis, piens, siers, melones, aprikozes.
Lielākais vitamīna B9 daudzums ir atrodams pilngraudu miltos. Regulāri lietojot sparģeļus, citrusaugļus, avokado augļus, jūs, protams, varat iegūt ne pilnu devu, bet gan vismaz daļu folskābes, kas ir tik noderīga sievietes ķermenī.
Ja ikdienas ēdienkartē nav produktu, kas nodrošina organismu ar folskābi, tad ir nepieciešams lietot kompleksus ar to saturošiem vitamīniem. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka pareizu devu var noteikt tikai ārsts, pretējā gadījumā var tikt pieļauta pārdozēšana. Patiesi, ar pārdozēšanu nebija bīstamas sekas, tomēr ieteicams ievērot ieteicamo vitamīna daudzumu.
Lai efektīvāk absorbētu folijskābi, ieteicams regulāri lietot raudzētu piena produktus vai bifidobaktērijas, kas veicina šīs būtiskās skābes labāku uzsūkšanos. B9 vitamīna uzņemšanas laikā nav ieteicams lietot alkoholiskos dzērienus, lietot antacīdus, hormonus, jo tie palīdz samazināt folijskābes koncentrāciju un pasliktināt tā absorbciju.
Tā kā ķermeņa uzpildīšana ar vitamīnu B9 ir vienreiz un uz visiem laikiem neiespējama, ir regulāri jāpapildina tās krājumi, negaida simptomu izpausme, kas liecina par tā trūkumu.
Skābe skaistumam.
Īpaši svarīga ir sieviešu folijskābe, jo tā ir galvenā dalībniece izglītības procesā jauno šūnu ķermenī. Pateicoties folijskābes klātbūtnei, mati tiek atjaunoti, to trauslums ir samazināts un struktūra tiek uzlabota. Paātrināta naglu augšana, stiprākas naglas. Šūnas, kas piedalās hematopoētiskajā procesā, tiek ražoti un atjaunoti.
Folijskābes ietekme uz grūtniecību.
Ja sievietes ķermenī ir nepietiekams folijskābes daudzums, ir iespējama reproduktīvais traucējums. Pirmkārt, koncepcija kļūst sarežģītāka. Ja ir notikusi koncepcija, tad ir iespējamība, ka augļa attīstībā var būt saistīta grūtniecība ar dažādām novirzēm, piemēram? kā iedzimta sirds slimība bērnībā, placentas atgriešanās, un dažreiz pat visbriesmīgākais - nāves gadījumā neatrisināts auglis. No pēcdzemdību sekām visbīstamākā ir tā saucamā "zaķa lūpa", kas praktiski neatgriezeniska.
Kad ārsts ieceļ nākamo māti, lietojot zāles, kas satur B9 vitamīnu, ir ļoti svarīgi ievērot stingru lietošanas grafiku. Ja pēc nejaušības principa tika pazudināts kāds no paņēmieniem, tad nekas briesmīgs nenotiks, un tablete jāuzņem tūlīt, kā tika atgādināts.
Folicskābes labvēlīga ietekme uz sievietes ķermeni.
Vitamīns B9 ir svarīgs sievietes veselībai, kam ir riska faktori vēža , jo īpaši dzemdes kakla vēža un krūts vēža attīstībai. Lietojot 10 mg folijskābes ikdienā tablešu veidā, ir iespējams apturēt šūnu attīstību, kas izraisa audzēja augšanu, attiecīgi, lai atvieglotu smagu slimību un ķirurģisku iejaukšanos.
Kad ādas slimības attīstās un attīstās, uzmanība jāpievērš arī vitamīna B9 līmenim organismā. Folisko skābi var izmantot, lai uzlabotu galveno zāļu terapeitisko iedarbību psoriāzes, vitiligo, pūtītes ārstēšanā.
Pēcdzemdību depresijas biežās izpausmes norāda uz nepieciešamību lietot vitamīnus vai produktus, kas satur folātu (citā - folskābi). Tas nav nekas, ka šo skābi uzskata par sievietēm.
Ar pietiekamu daudzumu B9 vitamīna ķermeņa, jūs varat novērot novēlota menopauzes gadījumus . Tas nenozīmē, ka kaut kas ķermenī nav kārtībā, tas norāda uz izteikti estragēnu efektu, kas ietekmē folijskābi, un tas regulē sievietes ķermeņa darbību kopumā. Kā mēs zinām, estrogēnu bieži lieto dažādu sieviešu slimību ārstēšanā, to sauc par estrogēnu terapiju. Bet dažos gadījumos estrogēns var izraisīt zināmu pasliktināšanos cilvēkiem, kuri cieš no cukura diabēta, hipertensijas, tāpēc vispiemērotākais un drošākais folijskābes lietojums, kas var neietekmēt sieviešu veselību, aizstāj šo hormonu.
Jaunām sievietēm ir svarīgi lietot folskābi, jo tas regulē menstruālā cikla norisi meiteņu pusaudža gados un novērš osteoporozes attīstību jaunā vecumā.
Pietiekams daudzums lietojamo pārtikas produktu, kas bagāts ar folijskābi, palīdz saglabāt nenovērtējamu sieviešu veselību.