Mīts 1. Labākais uzturs ir atmest pārtiku.
Tas ir visnopenīgākais mīts starp citiem līdzīgiem izdomājumiem par to, kāds uzturs ir ātrā svara zudums. Viņš ieguva popularitāti "pateicoties" manekeniem. Par laimi šis mīts tagad ir palēninājies, jo ir maz ticams, ka daudzu sieviešu (un pat vīrišķo!) Piemēru, kas izraisa anoreksiju, var uzskatīt par īpaši iedvesmojošu. Neviens ārsts neapstrīdētu to, ka ārkārtas uztura ierobežojumi galu galā noved pie nepatīkamām sekām: ja organismam rodas akūts enerģijas trūkums, pats pirmais resurss, no kura tas tiek papildināts, diemžēl nav tikai lieka tauku josla jostasvietā , un ... muskuļi. Ieskaitot sirdi. Un, tāpat kā papildu mārciņas, ar tādām grūtībām, kas tiek zaudētas, atsakoties no pārtikas, tām ir pretējs īpašums, kas pēkšņi atgriežas tūlīt pēc "izsalkušā režīma" beigām. Un reizēm pat dubultos! Vai jums patīk šī diēta?Mīts 2. Cukurs ir inde.
Cukura pārtraukšana ir sarežģīta. Un, lai gan teorētiski tas ir iespējams, dzīvē tas absolūti nav nepieciešams. Tā kā cukurs nav tik slikti, kā progresīvie dietologi saka par to. Mūsdienu biznesa sievietes dzīvē ir pārāk daudz stresa un nervu spriedzes, kuru cukurs palīdz cīnīties. Protams, mazās devās. Lai nesaņemtu papildu mārciņas cukura dēļ, atcerieties, ka to nevar patērēt vairāk par 80 gramiem dienā. Tas attiecas ne tikai uz tēju un saldumiem; Daudzi pirmie un otrie ēdieni, kā arī kečupi un garšvielas tiek pievienoti pat nelielos daudzumos. Ja Jums nav slimības ar diabētu, un jūsu izvēlētā diēta prasa pilnīgu cukura atteikumu, nepārtrauciet. Atcerieties, ka viņš jau ir iesaistīts jūsu vielmaiņas procesos, un pēkšņs viņa atteikums kļūs par šoku ķermenī. Reakcija var būt ļoti neprognozējama, no asas asinsspiediena pazemināšanās un elpas trūkuma līdz papildu liekā svara komplektam.Mīts 3. Diēta ir nepieciešama, lai zaudētu svaru bez fiziskās slodzes.
Virs šīs tīri sievišķīgās maldības smejas visa stipra cilvēces puse, kas, kā jūs zināt, nepārdod maizi, ļaujiet man izlaist pāris jokus par jebkuru diētu ātrai svara zudumam. Bet vīrieši, tik savādi, neuztraucas par vakardienas vakariņu pelmeņiem, kas to "praktizē" šodien sporta zālē. Un tas ir tikai gadījums, kad sievietei ne vienmēr ir taisnība, un viņai vajadzētu klausīties vīrieša viedokli. Šeit ir medicīniskais pamatojums tam, kāpēc vakardienas pelmeņu vakariņas šodien netiek atliktas uz lieko tauku vidusposmā tiem, kuri vismaz spiež spiedienu: jo augstāka ir muskuļu masa organismā, jo ātrāk tā apstrādā vielmaiņas procesus. Citiem vārdiem sakot, pati daba radīja cilvēka ķermeni, lai palaistu, lektu, velkot, spiežot, dejojot, trenējoties, bet ne guļot uz dīvāna. Ja iestāde nesaņem nepieciešamo apmācību, vispirms ciešanas rada veselību. Tas ir, ja papildu mārciņas. Un nē, pat vismodernākais uzturs, nepalīdzēs ķermenim, kamēr tas nesāks no dīvāna un sāk darīt vingrošanu.Šeit ir noslēpums, kāpēc visi šie "brīnumainošanās tūlītējai tauku sadedzināšanai" ir nenozīmīgi sūknējami bez naudas. Kā jūs redzat, faktiski harmonijas recepte nav tik sarežģīta: pilnvērtīgs, sabalansēts uzturs, plus vingrinājumi sporta zālē vai brīvā dabā, ko jūs vēlaties? Izvēlieties sportu, kas jums patīk, un izmetiet uzturu, lai ātri samazinātu svara zudumu no galvas. Jums to vairs nevajag.
Kustība ir dzīve. Šī nenoliedzamā patiesība ir svarīga jebkurā laikmetā.