Pēc siltuma iedarbības ievērojami palielinās tauku dziedzeru aktivitāte, kā rezultātā - uz taukainas spīduma parādīšanās uz sejas. Šajā gadījumā ir labs uzturs, kas balstīts uz svaigiem lapu dārzeņiem, kāpostiem un zaļumiem. Šādi dārzeņi spēj ierobežot tauku dziedzeru pārmērīgo aktivitāti. Būtu lietderīgi ēst lielu daudzumu ābolu, bumbieru un plūmju.
Jūsu ādai bija tīrs un mirdzošs svaigums, jums vajadzētu ēst daudz pārtikas produktu, kas satur B vitamīnus, kuri ir paredzēti, lai novērstu toksīnu iekļūšanu ķermenī. Pārliecinieties, ka savā uzturā iekļaujiet vairāk olu, liesās gaļas, pākšaugu, burkānu, tomātu, žāvētu aprikozu, žāvētu augļu.
Ja jūsu āda ir pārāk tauka, tad nelietojiet ēst tauku un ceptu pārtiku, labāk ir sautēt un pagatavot pāris. Ar sausu ādu ieteicams ēst pietiekami daudz pārtikas, kurā ir poli-nepiesātinātās taukskābes (linoleīns, oleīns uc). Šādas skābes ir bagātīgas augu eļļā, piemēram, sezama, saulespuķu, olīvu, linsēklu, kukurūzas un sojas. Ar šādu eļļu pievienošanu daudzus salātus var pagatavot no svaigiem augiem un dārzeņiem. Nevis labāk, nekā rafinēta eļļa. Ja āda ir sausa, tad nepareizi lietojiet garšvielas, karstas mērces, pikantas marinādes, kas izraisa kairinājumu uz sejas. Bet zivis var ēst vairāk, dodot žāvētu, vārītu, nedaudz sālītu un tvaicētu.
Cilvēki ar jutīgu ādu būs noderīgi, lai atbalstītu savu imunitāti ar produktiem, kas satur C vitamīnu. Neaizmirstiet savā diētā iekļaut vairāk bulgāru piparu, citrusaugļu un suņu rožu. Bet nav nepieciešams izraisīt kairinājumu, lietojot ķiplokus, sīpolus un kūpinātus produktus. Bet mīlestība ar zemu tauku saturu pienu, jūras veltēm un kliju maizi būs ļoti noderīga cilvēkiem ar jutīgu ādu.
Ja jūs vēlaties atrast veselīgu svaigu sarkt, tad jums ir nepieciešams īpašs uztura sejas. Pievērsiet uzmanību produktiem, kas satur dzelzi. Lielākā daļa no tā ir griķi, aknas, austeres, āboli, granātāboli un jāņogas. Īpaši, lai uz tiem balstītos, sievietēm ir nepieciešamas kritiskās dienas. Lai nodrošinātu labu asins piegādi, katru dienu jālieto 50-100 g sausa sarkanvīna, rowan vai granātābolu sulas. Bet labāk atmest smēķēšanu, jo nikotīns īsā laikā var padarīt ādu gaišu pelēku, pateicoties asinsvadu spazmām.
Lai izvairītos no ādas kuperozes parādīšanās, kad asinsvadu tīkls ir ievērojami paplašināts, nepieciešams izvairīties no strauja spiediena samazināšanās vai palielināšanās. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešama īpaša ādas diēta - neaizņemiet (vai drīzāk atteikties no kafijas, garšvielu un garšvielu), spēcīgas karstas tējas. Tāpat neaizmirstiet galveno noteikumu - ņemiet ēdienu biežāk, bet mērenībā. Pārēšanās ir vissliktākais veselības ienaidnieks.
Ar gaiši jutīgu ādu, jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem, sauļojoties, jo jums ir liels apdegumu risks. Un apdegumi var sasniegt pat iekšējos orgānus! Tas ir tāpēc, ka, pateicoties ādas bālumam, nav aizsardzības pigmenta - melanīna, kas var pasargāt no ultravioletā starojuma dziļās ietekmes. Tātad, ēst pārtikas produktus ar vitamīniem A un B - lielākā daļa no tiem graudaugu, olu, riekstu, piena produktu, tomātu, ķirbju, brokoļu, burkānu, aknu. Šī diēta uzlabo melanīna sintēzi, un jūsu iedegums izrādīsies mīkstāks.
Antioksidanti, piemēram, vitamīni E un C, palīdzēs aizsargāt seju no agrīnas novecošanas. Antioksidanti ir paredzēti, lai neitralizētu brīvo radikāļu ietekmi, kas traucē organisma bioķīmiskajām reakcijām, kas iznīcina kolagēnu. Rezultāts ir priekšlaicīga grumbu parādīšanās. Tāpēc noteikti iekļaujiet savā uzturā augu eļļu, graudaugu, pupiņu, zirņu, papriku, kāpostu, citrusaugļu, jāņogas. Un produktiem vajadzētu ēst svaigu, nevis pakļaut termiskai apstrādei.
Ja jums ir problēmas ar sejas tūsku, bieži parādās maisiņi zem acīm, tad jums jāpievērš uzmanība sirds un asinsvadu sistēmas darbībai un nierēm. Un kā rezultātā - samazināt viņu uzturu, uzņemot sāli, alkoholu, gāzētos dzērienus. Tie būtībā noved pie tūskas parādīšanās. Tas ir īpaši kaitīgs, lai cilvēka ādu dzert naktī. Tomēr tas ir kaitīgs visiem, neatkarīgi no ādas tipa, dzimuma un vecuma.