Vingrinājums Nr. 1
Glabājiet galvu taisni, vispirms skatieties pa labi, pēc tam pa kreisi, uz augšu, uz leju. Pirmais acs ābolu cirkulārs kustības virziens ir labais uz kreiso pusi, tad pa kreisi uz labo pusi.
Glabājiet galvu taisni, meklēt pa kreisi, uz leju, pēc tam pa labi, uz augšu. Pēc tam vispirms veiciet apļveida kustības ar acs āboliem pa kreisi uz labo pusi, tad pa labi no kreisās puses. Šie vingrinājumi jāveic gan ar aizvērtām acīm, gan ar atvērtajām acīm.
2. vingrinājums
Apskatīt deguna galu ar abām acīm, līdz parādās viegls nogurums.
3. uzdevums
Atveriet savas acis plaši un meklējiet uz augšu, skaitot līdz desmit, paceliet acis viņu sākotnējā stāvoklī. Aizveriet acis. Uzlikt uz pieres labās plaukstas, tad, veicot vingrinājumu, tu nemērēsi pieri
4. vingrinājums
Apskatīt acis uz deguna tilta 4-5 sekundes.
5. uzdevums
Aizveriet acis, pēc tam atveriet tās plati un skatieties attālumā (5 sekundes). Aizveriet plakstiņus atkal, atpūtieties (tikai 5 sekundes).
Vingrinājums Nr. 6
Aizveriet acis, atpūsties. Ar vidējo pirkstu spilveniem uzmanīgi nospiediet acu āboli.
Vingrinājums Nr. 7
Aizveriet acis. Ielieciet rādītājpirkstus uz acu stūriem, un vidējo pirkstu spilventiņi uzacu vidū, iekšējos acu iekšējos stūros, piestipriniet gredzenu pirkstus. Vispirms ieskrūvējiet savas acis, nenoņemot pirkstu no acīm, tad niecamies, mēģiniet pārvarēt pirkstu pretestību. Atkārtojiet katru treniņu 3-5 reizes.
Vingrinājums Nr. 8
Aizveriet plakstiņus, mirgo četras reizes un pēc tam atpūtieties.
Es to daru katru rītu, jums būs pilna atbildība visu dienu. Vakaros vingrinājumi jāveic apgrieztā secībā, pēc ādas noņemšanas vispirms veiciet vingrinājumus, pēc tam veic masāžu. Kontrolējiet savas kustības spoguļa priekšā, netraucējiet.
Grumbas ap acīm cēloņi
Raugu izskatu dēļ mēs galvenokārt tiek vainīgi: mēs bieži izskrējamies, iesitam, smieties, gulējam uz mūsu kuņģiem, apglabājam spilvenu un pastāvīgi mirgo. Putekļi, vējš, saule un sausais gaiss nelabvēlīgi ietekmē plāno ādu ap acīm, to nosusina.
Kolagēna šķiedras dēļ āda ir viegli izstiepta, jo tā ir atbildīga par ādas elastību ap acīm. Kā jūs zināt, šeit āda ir visjutīgākā un jutīgākā.
Ar vecumu, acu grumbas kļūst vairāk pamanāmas.
Ja jūs rīkojat ar pienācīgu rūpību par ādu ap acīm, vingrošana uz acīm, tas novērš agrīnu grumbu parādīšanos. Ir dažādi želeji, liela daļa krēmu ādā ap acīm, serumu un šķidrumu. Papildus tam, ka šādi līdzekļi novērš pietūkumu, tie mitrina un baro ādu, tajā pašā laikā palēnina novecošanas procesu, palielinot ādas elastību ap acīm.
Taču ādas ap acīm līdzekļi tikai vizuāli piegriež acīm, kas nav tik pamanāmas. Šādi līdzekļi neatskaņo grumbas. Īpaša acu masāža palīdzēs jums atbrīvoties no grumbām.
Šāda ādas masāža ir ļoti efektīva no grumbu, tā palielina asinsriti, palielina ādas elastību.
Uz ādas pirms masāžas tiek pielietots ādas ap acīm krēms. Vietējā kustība, bez smērēšanas, uzklāj to uz ādas. Pretējā gadījumā, ņemot vērā ādas izstiepšanos, ap acīm parādās jaunas grumbas.
Masāžas instrukcijas
Gredzena pirksta spilvens (šis pirksts ir visnozares, mīksts) tiek veikta ādas masāža ap acīm.
Ar pirkstu spilventiņiem, noklikšķiniet uz ārējiem acs stūriem, tad viegli piespiežot, nododot pirkstus uz apakšējā plakstiņa, apstājieties pie acu iekšējiem stūriem. Atkārtojiet vairākas reizes, tagad jums ir jāieslēdz uz acs ābolu malas.
Pokolachivayuschimi kustības paliktņi bez nosaukuma pirksti iet cauri problēmu jomās.
Lai pārvietotos uz apakšējā plakstiņa, nepieciešams no ārējā acs stūra līdz iekšējam. Un otrādi, no iekšējā stūra acīm uz ārējo stūri - virs augšējā plakstiņa.
Ļoti maigi un viegli āda ap acīm ar dažu pirkstu palīdzību, vidēja, indeksēta un beznosacījuma.
Acu ādas masāžas laikā nevajadzētu izstiepties un pārvietoties, pretējā gadījumā tas novedīs pie jaunu grumbu parādīšanās.
Masāžas laikā acīm var izmantot augu eļļas, piemēram, olīveļļu. Pirms masāžas eļļu vajadzētu nedaudz uzsildīt. Eļļa ir bagāta ar vitamīniem E, kas veicina ādas elastību ap acīm.
Šo masāžu var veikt regulāri, katru otro dienu vai katru dienu. Šāda ķermeņa maksa būs tikai izdevīga, galvenais ir pareizi veikt masāžu.
Vingrošana acīm cīņā ar roku palīdzību
Īpaša vingrošana acīm palīdzēs jums atbrīvoties no grumbām. Vingrošana labi apmāca acu muskuļus, tas pozitīvi ietekmē ādas elastību un tonusu ap acīm, kā arī vispār ne redzējumu.