Plūmju sastāvs
Vislielākās žāvētas plūmes ir ūdens un ogļhidrāti. Neliels tauku, olbaltumvielu un pelnu daudzums. Simtiem gramu plūmju ir 7,1 grami šķiedrvielu (šķiedrvielu). Žāvētu plūmju sastāvā ir daudz vitamīnu - C, B3 un E. Plūmēs ir vitamīni A (beta-karotīns) un B grupas vitamīni.
Šajos žāvētajos augļos ir arī makroelementi - ļoti kālija (uz 100 gr 745 mg), daudz fosfora, kalcija, magnija. Tagad, ņemot vērā mikroelementus, var droši teikt, ka plūmes ir bagātas. Tajā ir arī varš, mangāns, cinks un selēns.
Tas, ka plūmes ir spējīgas palīdzēt zaudēt dažus kilogramus, ir vairāku iemeslu dēļ.
Mēs izmantojam pripodugenii plūmes
Pirmkārt, plūmju uzturvērtība. Piemēram, kopā 5 žāvētas plūmes var piepildīt ķermeņa nepieciešamību pēc šķiedrvielām ar uztura bagātinātājiem par 13%. Savukārt šķiedra uzlabo gremošanas sistēmā izmantoto produktu popularizēšanas procesu. Protams, ja zaudē svaru kopumā, tam nav lielas ietekmes, šķiedrvielu sistēmiskais patēriņš (šķiedrvielas ar taukvielām) normalizē ārsta darbu, un tas ir svarīgs jautājums par lieko svaru. Tagad par kaloriju, plūmes nevar saukt par zemu kaloriju, jo 100 g žāvētu augļu veido apmēram 239 kcal.
Chernoslivak dabiskais caurejas līdzeklis
Daudzi cilvēki jau sen zina, ka žāvētas plūmes ir labs līdzeklis aizcietējumiem. Bet tas vispirms tika publicēts tikai 2011. gadā. Šajos žāvētajos augļos tika atrasti difenilsatīni un sorbīts - vielas (vidēji stipru pretildzīvu), kas spēj mīkstināt izkārnījumus. Šajos pētījumos uzmanība tika pieļauta tikai ASV, un Amerikāņu ārsti ar pilnīgu pārliecību jau tika noteikti kā caurejas skrūze. Tomēr tas ir labāk nekā izejvielas, no kurām izgatavotas tabletes. Bez tam, plūmes joprojām ir cieņa - tas palīdz noņemt kaitīgas vielas no ķermeņa, ieskaitot sārņus.
Plūmes, lai mazinātu apetīti
Tie, kas bija uzturs, ir zināms, ka šajā laikā izsalkuma sajūta ir pietiekami spēcīga, pastāvīgi velkot kaut ko ēst kaloriju gļotas. Šajā gadījumā gliemežvākiem nāks glābt - uzturvērtība ir daudz augstāka nekā saldumiem, un kaloriju saturs ir mazāks. Turklāt, žāvētām plūmēm nav būtiski palielināts cukura līmenis asinīs.
Gandrīz vienmēr sievietes, kas ir diētas, ir depresīvas vai uzbudināmas. Un tad atkal gliemežos nāk glābšana, jo tas ir lielisks dabisks antidepresants. Tāpēc, lai izturētu uztura uzturēšanas laiku ar plūmēm būs daudz vieglāk.
Grieķijas zinātnieki veica pētījumus un pierādīja, ka šie žāvēti augļi samazina apetīti. Ēdot nedaudz plūmju pirms ēšanas, ēdiena daudzums samazināsies.
Kā izvēlēties plūmes
Pirmā lieta, kurai vajadzētu pievērst jūsu uzmanību, izvēloties zirgu, tādēļ tā ir tās izskats. Šādiem žāvētiem augļiem, piemēram, žāvētām plūmēm, jābūt nedaudz spīdīgam un melnam. Ja žāvētiem augļiem ir zilā vai brūna nokrāsa, tas var norādīt, ka žāvēti augļi tika apstrādāti ar ķimikālijām. Vislabāk to neiegādāt vai rūpīgi izskalot zem ūdens. Plūmēm vienmēr jābūt elastīgām un vienlaikus pietiekošām. Samazina žāvētu sēņu bojāeju pēc tam, kad nospiedusi ieteku. Vīra garša ir salda, piesātināta, nedaudz skāba. Augļus nevar ēst ar rūgtu garšu. Kad vien iespējams, uzziniet, no kurienes šie tauki tika ievesti - no Kalifornijas ir vislabākie žāvēti augļi.
Kā pareizi ēst plūmes laikā svara zaudēšanas periodā
Liekot svaru, katru dienu jālieto 6 augļi dienā. Šāda pieeja nostiprinās imūnsistēmu un normalizēs kuņģa-zarnu trakta darbību. Tie, kam patīk visas izkraušanas dienas, dienu var iztērēt uz plūmēm, vienu ēdienu vajadzētu ēst apmēram 100 gramus žāvētu augļu, iepriekš iztīrīt. Varat lietot plūmes ik pēc 2,5-3 stundām.
Kontrindikācijas
Izkraušanas dienas nevar veikt ar cukura diabētu un gremošanas sistēmas traucējumiem.
Receptes
Lai samazinātu svaru, tiek izmantoti arī dažādi dzērieni un maisījumi ar smidzināšanas metodi. Šeit ir dažas uztura receptes.
- Mēs sagatavojam kombinētos līdzekļus svara zudumam, jo mums ir nepieciešamas šādas sastāvdaļas: ūdens (1,6 litri), trīs simti gramu plūmju, 50 grami smiltsērkšķas mizas, simts grams rožu gurnu (varat izmantot gatavu rožu gūžas sīrupu-250 ml). Smiltsērkšķu plūmes un miza tiek piepildīta ar ūdeni un tiek pagatavota 25 minūtes zemā siltumā. Pēc buljona pievieno buljonam un vārīt vēl 45 minūtes. Tad buljonu ņem uz siltu vietu naktī, pēc tam filtrē un slēgtā traukā attīra ledusskapī. Buljonu katru dienu pulksten 21:00 tiek uzņemta puse glāzi.
- Mēs ražojam barojošu medus un žāvētu augļu maisījumu svara zudumam. Uztura formulas gadījumā mums ir vajadzīgi šādi produkti: 400 g žāvētas plūmes, 100 g rozīnes, 100 g žāvētu aprikožu, 100 g savvaļas rožu augļu (rožu gūžas vietā var lietot 100 g rožu gūžas), 50 g maltas sējas zāles un 200 g vīģes. Visas pieejamās sastāvdaļas tiek nodotas caur gaļas mašīnā, tad pievieno medu, maisījumu rūpīgi sajauc, ievieto stikla traukā, kas tiek izņemts glabāšanai vēsā vietā. Iegūto vitamīna un barības maisījumu var lietot rītos un vakarā ar karoti vai arī varat saldumu vietā.
- Mēs sagatavojam barojošu maisījumu tikai ar citām sastāvdaļām. Maisījumā mēs ņemam Aleksandrijas lapu (vajadzīgs viens iepakojums), 200 g šķidra medus, 400 g žāvētu aprikozes un 400 g žāvētas plūmes. Visas sastāvdaļas, izņemot medus, mēs šķērsojam gaļas mašīnā, pievieno medu un visu sajauc. Iegūtais maisījums tiek glabāts vēsā vietā. Katru vakaru vajadzētu ēst tējkarā.