Pārtikas aptaukošanās galvenais princips ir enerģijas vērtības samazināšana cilvēka uzturs. Pirmkārt, ir vērts samazināt vai pārtraukt lietot vienkāršus ogļhidrātus, jo tiem nav nepieciešamās vielas dzīvībai, un tas nekļūst par veselības apdraudējumu. Pastāv gadījumi, kad pacients nevar noliegt konfektes, tādās situācijās varat atļaut cukura aizstājēju - ksilītu vai sorbitolu (ne vairāk kā 30 g dienā). Bet jūs vienmēr varat sasniegt rezultātus, likvidējot tikai vienkāršus ogļhidrātus. Ir nepieciešams samazināt ikdienas uzturu un kompleksos ogļhidrātus, kas ir ietverti biezpiens, kartupeļi, miltu produkti. Šajos produktos ir cietes saturs, kas, ievadot ķermenī, kļūst par taukiem un veicina aptaukošanās veidošanos.
Ar aptaukošanos diētai vajadzētu iekļaut pietiekami daudz pārtikas, kas satur olbaltumvielas (zivis, biezpiens, olas, gaļa). Olbaltumvielas ir nepieciešami organismam, lai sintezētu fermenti, kas oksidē taukus organismā. Augu izcelsmes proteīni atrodami pupiņās, lēcās, zirnīšos utt.
Pastāv nepareizs viedoklis, ka cilvēki ar aptaukošanos būtu jāizslēdz no taukainas pārtikas produkta uztura. Un otrādi, zināms tauku daudzums ir piemērots svara zudumam. Šo efektu var sasniegt, izmantojot lipolītiskos enzīmus, kas oksidē organismā uzkrāto tauku saturu.
Ķermeņa masas samazināšanos veicina augu un piena tauki, kas satur krējumu, sviestu, skābo krējumu utt. Lai efektīvi apkarotu lieko svaru, cilvēks var patērēt 70-100 gramus tauku dienā, no kuriem 20-25 g jābūt augu taukiem. Turklāt no taukainiem pārtikumiem ilgāks laiks parādās sāta sajūtam. Pārtikas tauki nomāc insulīna sekrēciju, tādējādi palēninot ogļhidrātu pārvēršanu taukos.
Ja jūs ievērosiet diētu, vajadzētu ēst optimālo daudzumu pārtikas ar augstu vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Šādus apstākļus var pienācīgi ievērot, ja uzturā ietilpst pietiekams skaits dārzeņu un augļu. Dārzeņi arī uzlabo sekrēciju un novērš akmeņu veidošanos žultspūslī, palielinot žults izdalīšanos.
Tomēr cilvēkiem, kuriem ir aptaukošanās, zināmā mērā ir jāierobežo dažu dārzeņu un augļu izmantošana (piemēram, vīnogas, kartupeļi, melones, bumbieri, aprikozes, mandarīni, apelsīni, persiki). Tāpat labāk ir noņemt ēdienus no garšvielām, garšvielām, buljoniem, zivīm un sēnēm, jo tie tikai palielina apetīti. Kad ēdiens ir gatavs, ēdienam jābūt nedaudz sālam, ēdiena gatavošanas laikā neizmantojot sāli. Protams, ir pilnībā jāizslēdz alkoholiskie un saldie dzērieni.
Lai nomierinātu slāpes, ieteicams dzert mazliet bikarbonāta minerālūdeni vai suņu rožu infūziju (bet ne vairāk kā 1 litru dienā).
Lai uzlabotu efektu, katru nedēļu ir nepieciešams organizēt izkraušanas dienas. Īpaši labi ir ābolu, gurķu, gaļas, piena un skābo krējumu dienas. Protams, ar skābu un gaļas izkraušanas dienu labklājība būs labāka, jo šo produktu sāta sajūta paliek uz ilgu laiku.
Ja jūs apvienojat 2 gavēņa dienas, labāk, ja pirmā diena ir gaļa, un otrā ir skābais, gurķis vai ābols. Tātad tie būs efektīvāki un labāk nodoti. Ir vēlams tērēt daudz laika tukšā dūšā brīvā dabā, kā arī veikt nelielu fizisko slodzi.
Vislabāk ir apvienot iepriekšminēto diētu ar regulāriem mājasdarbiem. Ja tas strādā bez pietiekamas fiziskās slodzes, ir vērts to aizstāt ar fizikālo terapiju, tāpēc peldēšana ir ideāla.
Apskatīsim efektīvu ārstēšanu, ja svara samazinājums ir pakāpenisks, apmēram 4-5 kg mēnesī, ne vairāk.