1. Avokado. Pateicoties šim auglim, jūs varat īsā laikā samazināt holesterīna līmeni asinīs. No tā jūs varat gatavot daudzus ēdienus. Lietošana ir ieteicama vairākas reizes nedēļā.
2. ābols palīdz darbā ar kuņģi, nogalina patogēno mikrobu un novērš vēzi. Tas satur daudz noderīgu vitamīnu un mikroelementiem: C vitamīnu, dzelzi un citus.
3. Aveņu satur daudz C vitamīna, tādēļ ieteicams ēst aukstā laikā. Turklāt šī delikatese ir viena no viszemāka kaloriju daudzuma - glāzē ar tikai 60 kalorijām.
4. Dzērveņu sula nogalina kaitīgas baktērijas un aizsargā urīnpūsli no infekcijām. Lai gūtu vislielāko labumu, dzērieni bez cukura.
5. Aprikots palīdz samazināt brīvo radikāļu ietekmi uz ķermeni, pateicoties liela skaita beta-radikāļu saturam. Vienā aprikozā ir 17 kalorijas.
6. Ķiploki palīdz uzturēt mikrofloru kuņģī un pasargā mūs no saaukstēšanās. Un viss paldies par phytoncids. Tas satur daudz iv vitamīna S
7. Melone - tā ir tikai kāpiņa ar vitamīniem. Tas satur antioksidantu bāzi un kāliju un vitamīnus A, C. Regulāri lietojot ģimeni, jūs varat pazemināt asinsspiedienu un aizsargāt savu ķermeni no brīvajiem radikāļiem.
8. Burkāni satur daudz vitamīna A, kas palīdz saglabāt redzi un aizsargā mūsu ādu no vēža. Lai šis vitamīns būtu labāk asimilēts, burkānus jālieto neapstrādātā veidā ar taukainu mērci (krējumu, sviestu).
9. Sīpoli ir noderīgi vairogdziedzerim, aknām un sirdij. Un, neskatoties uz to, ka tajā ir daudzi mikroelementi. Un, protams, tas ir noderīgi imunitātei.
10. Tomāts palīdz mazināt kuņģa vēzi. Par to pietiek, lai katru dienu ēst tikai vienu tomātu, kā saka zinātnieki.
11. Piens ir kalcija rekordieris, kas nepieciešams visiem, jo īpaši bērniem un grūtniecēm. No šī vitamīna trūkuma nokrīt naglas, mati, zobi, un ir problēmas ar kauliem.
12. Rozīnēs ir daudz dzelzs un kālija. Kālijs ir nepieciešams sirdij, bet dzelzs palīdz transportēt skābekli caur ķermeni, kas ir ļoti svarīgs.
13. Vīģēs ir arī daudz kālija, kas ir noderīgs ne tikai sirdij, bet arī asinsvadiem. Arī tajā ir vitamīns B6, kas palīdz ražot serotonīnu - laimes hormonu.
14. Citronam ir milzīgs daudzums C vitamīna un vienkārši nav nomaināms saaukstēšanās gadījumā. Tas arī novērš vēža rašanos.
15. Kefīrs ir noderīgs gremošanas procesam, tas nosaka zarnu baktēriju floru un mazina aizcietējumus.
16. Kaļķis, tāpat kā citos citrusaugļos, satur multivitamīnu C.
17. Artišoki palīdz kontrolēt holesterīna līmeni un aizsargā to no brīvajiem radikāļiem.
18. Zaļā tēja ir noderīga asinsvadiem un palielina imunitāti. Ja katru dienu izdzeriet vismaz vienu tējkaroni tējas, tas pasargās jūs no perēkļa.
19. Ingvers palīdz regulēt metabolismu organismā. Tas ir neaizvietojams tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
20. Brokoļi satur beta karotīnu un C vitamīnu. Bet pats svarīgākais - šis produkts aizsargā pret krūts vēzi. Tātad ēst brokoļu meitenes un daudz ko citu.
21. Spināti. Tas satur daudz karotinoīdu un luteīnu. Šīs vielas palīdz saglabāt labu redzi vecumā.
22. Ķirbis palīdz veikt kuņģa-zarnu trakta darbību, aizsargā pret ādas vēzi un palielina imunitāti.
23. Medus ir pretiekaisuma iedarbība, noderīga kuģiem un imunitātei. To bieži izmanto kosmētikas nolūkos - maskām, masāžām utt.
24. Banāns ir C un A vitamīna avots. Tas palīdz uzlabot garastāvokli un pārvarēt stresu.
25. Raudzētiem kviešiem ir daudz E vitamīna, kas ir noderīgi matiem, nagiem un ādai. Ja vienu dienu ēdat vienā ēdamkarā kviešu, tad jūs nodrošināsiet savam ķermenim 7% no dienas magnija.
26. Melnās un zaļās olīvas ir bagātas ar dzelzi un E vitamīnu.
27. Zemesrieksti palīdz samazināt sirds slimību risku par 20%. Tas satur derīgus taukus, bet to vienīgi ēst neapstrādātā, ceptajā formā.
28. Granātābolu sula ir dabisks afrodiziaks, samazina spiedienu, satur daudz dzelzs un palīdz cīnīties ar vēzi.
29. Olas ir olbaltumvielu noliktava. Tomēr tie nepārslogo gremošanas sistēmu un ir labi uzsūcas.
30. Laši ir bagāta ar omega-3 taukskābēm.
31. Kāposti satur daudz šķiedrvielu, pateicoties kuriem palīdz veidot gremošanu.
32. Krabju gaļai ir cinks un B12 vitamīns. Šie vitamīni ir noderīgi nervu sistēmai un imunitātei. Pat konservētā gaļā saglabājas visas priekšrocības.
33. Rīsi satur vitamīnus PP, E un B, selēnu, mangānu un cinku. Šī vīnogu norma normalizē mūsu kuņģa darbību un pieprasa mums enerģiju.
34. Zemenes ir bagātas ar C vitamīnu. Tas palīdz cīnīties pret brīvajiem radikāļiem un pasargā mūs no priekšlaicīgas novecošanās.
35. Mellenes satur daudz antioksidantu. Jons ir noderīgs nervu sistēmas izvirdumam.
36. Jūras kāposti pasargā no vairogdziedzera slimībām, pateicoties lielam joda saturam un 40 noderīgiem vitamīnu elementiem.
37. Melnā šokolāde var novērst asins recekļu parādīšanos, jo tajā ir antioksidanti.
38. Maizes miltu no pilngraudu miltiem ne tikai attīra ķermeni, bet arī ir profilaktiska līdzekļa līdzeklis asinsvadu slimībām un vēzi.
39. Valrieksti - mononepiesātināto tauku un olbaltumvielu avots. Aizsargājiet mūs no diabēta un sirdslēkmes.
40. Sojas satur daudzas derīgas vielas - fosforu, šķiedrvielu, dzelzi, kalciju, magniju. Un tas nav pilnīgs saraksts.
41. Vistas gaļa satur B grupas vitamīnus un novērš vēža slimības. Lai organismam nodrošinātu maksimālo olbaltumvielu un minimālo tauku saturu, ēst cāļus bez ādas.
42. Čili mājputni nogalina kaitīgās baktērijas kuņģī un zarnās, kā arī paātrina vielmaiņu.
43. Sarkanās vīnogas palēnina ķermeņa novecošanu un ir noderīgas anēmijā.
44. Plūmē ir dabisks antioksidants - polifenols, kas aizsargā pret vēzi un citām slimībām.
45. Liellopu gaļas vai cūkgaļas aknās ir daudz biotīna, kas ir vienkārši nepieciešams stipriem nagiem un bieziem matiem.
46. Ķiršu sula palīdz mazināt spriedzi pēc fiziskās sagatavotības. Un pats galvenais - tajā ir daudz antioksidantu.
47. Sēnes satur selenu un palīdz novērst brīvo radikāļu kaitīgo ietekmi. Vai ir bagāti ar olbaltumvielām, tāpēc viņi var īslaicīgi aizstāt jogu.
48. Ananāss. Tas satur fermentus, kas palīdz organismiem sadalīt smago pārtikas produktus. Tāpēc tie ir ieteicami tiem, kuri vēlas pāri kilogramus izmest, nekaitējot ķermenim.
49. Red ikrīs satur lecitīnu, kas palīdz cīnīties pret holesterīnu. Turklāt ikri palīdz stiprināt imunitāti.
50. Bietes ir dzelzs pieliekamais. Tas palīdz cīnīties ar zarnu problēmām, ar stenokardiju un anēmiju.