Mēs iegūstam enerģiju.
Mūsu trakais dzīves ritms un stresa izraisīt uzbudināmību un nogurumu. Ja esat noguris un gatavojies dzert tasi kafijas ar kūku, tad cukurs un kofeīns piešķirs tikai īslaicīgu enerģiju. Tad glikozes līmenis asinīs ātri sāk strauji kritās, un jūs atkal sajutīsiet šķelto un nogurušo.
Mēģiniet ēst regulāri un mazās porcijās. Ogļhidrātu un olbaltumvielu pārtikas daudzumam jābūt vienādam. Piemēram, vieglas pusdienas: auzu cepumi, siera un tējas šķēle, dabiskais jogurts ar riekstiem un zaļo ābolu. Imūnās veselīga sistēma.
Ja jūs bieži saaukstējat, tad domājat vājinātu imūnsistēmu.
- Ēd vairāk pārtiku, kas ir bagāta ar C vitamīnu, kas atrodams dārzeņos un augļos.
- Jums ir nepieciešams cinks, kas ir saulespuķēs, zivīs, sezama sēklās, olās.
Cīņa ar stresu.
Jautājums ar draugiem, satiksmes sastrēgumi, ar darbu saistīti atkritumi - tas viss novedīs pie ikdienas stresa. Lai apkarotu stresu, īpašas vielas rada virsnieru dziedzeri. Viņu darbu var atbalstīt ar pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem C un B:
- C vitamīns ir bagāts ar sarkanajiem pipariem, kivi un zemenēm.
- B vitamīns ir atrodams fermentētajos piena produktos, zaļajos dārzeņos un pākšaugos.
Pārtika seksam.
Iemesls, ja neesat apmierināts ar seksu, var būt elementārs, tas ir svarīgu produktu trūkums.
- Svarīga sastāvdaļa pilnīgai seksuālajai dzīvībai ir E vitamīns. Vitamīns ir iekļauts, piemēram, taukainā zivīs - lašās. Tāpēc ir ieteicams vismaz 2 reizes nedēļā iekļaut lasis ēdiena uzturā.
- Jums nepieciešams vitamīns A. Ēdiet piena produktus, dzeltenos augļus, apelsīnus.
- Lai saglabātu enerģiju un normālu dzimstības hormonu ražošanu, tas var veicināt hroma un bora minerālvielas. Bors ir sastopams visos dārzeņos un augļos, un hroms ir daļa no siera un gaļas.
Mēs mierīgi gulējam.
Lai izskatītos labi, tev vajag daudz un labi gulēt.
- Naktī un dziļā miegā ir nepieciešams aminoskābes triptofāns. Tas ir bagāts ar datumiem, sieru un pienu, žāvētiem augļiem, datumiem un banāniem.
- Fiziskās emocionālās stresa cēlonis var būt kalcija un magnija trūkums. Pievienojiet savai diētai sēklas, zivis, riekstus un tumši zaļus dārzeņus.
- Piemēram, labam miegam ideālajās vakariņās būs: kokteiļa sojas piena un banānu, žāvētu augļu, dabīgā jogurta.
Tatjana Martinova , īpaši vietnei