Kāpēc ātras brokastis ir labākas nekā bez brokastīm? Dažas meitenes kļūdaini uzskata, ka izlaižot brokastis, tās ietaupa kalorijas un tādējādi zaudē svaru. Patiesībā viss ir pilnīgi atšķirīgs. Nepareizas brokastis ir garantija, ka jūs pārvietosiet pēcpusdienā un vakarā. Un tas ir daudz bīstamāks skaitlim nekā ēdienreizes. Turklāt rīta maltīte paātrina vielmaiņu un atbrīvo galvu, lai atrisinātu citas problēmas, kā arī meklētu pārtiku un smagas domas par to, kad beidzot vakariņas.
Daži cilvēki vienkārši nav izsalkuši no rīta vai ilgi nevar pamostoties. Viņi var izmantot vairākas iespējas ātrai brokastīm, kas neuzlādē kuņģi, bet uzlādē enerģiju smadzenēs un ķermenī.
Smoothies un dzeramo jogurtu tiek vienkārši izveidoti rīta maloezhes. Smoothies - šī augļu mīkstums ar mīkstumu, sajauc ar skābā piena dzērieniem vai pienu. Smoothies ir ideālas brokastis pirms darba un pirms rīta spēka treniņa. Sagatavojot to aizņem trīs minūtes, apmēram tā pati paņem brokastis. Un tomēr - kokteiļus nav nepieciešams dzert, tas ir tā, ka ēdienu un dzērienu dzert divās vienā. Izņemiet nogatavojušos banānu, ābolu, apelsīnu, kivi vai citas ogas. Nogrieziet tos blenderī un vienu minūti noslaukiet jogurtu. Viss - brokastis ir gatavas. Viņi pamodās, atcerējās, ka mājās nav produktu - šeit ir dažas idejas par ātru brokastīm uz jūsu darba ceļa. Iegādājieties iepakotu nesālītu riekstu un augļu sulu ar celulozi vai arī jūs varat izturēties pret cepšanu - tikai garšvielām. Galvenais ir izvairīties no soda visos tā veidos, pat tajos, kas satur "nulles kalorijas" un saldos ruļļus un šķēles ar ievārījumu. Pēdējais strauji paaugstina cukura līmeni asinīs, kas nozīmē, ka pēc pāris stundām jūs ļoti gribat ēst.
Vairākas idejas ātrai brokastīm ir saistītas ar gatavām pārslām vai müsli, ko varat ēst ar pienu vai sulu. Patiesi, tos nav nepieciešams pagatavot. Bet izvēloties šos produktus, pievērsiet uzmanību cukura saturam. Daudzi rūpnīcu musiļi un pārslas ir burtiski uzpildīti ar cukuru, kas nozīmē, ka pāris stundas pēc šādas brokastis jūs vēlaties ēst, un pēc pāris mēnešiem jūs varat atrast, ka mīļotās bikses ir sasprindzētas jostasvietā.
Dažas idejas ātru brokastīm bērniem? Bez problēmām jūs varat pagatavot veselīgas sviestmaizes no pilngraudu maizes un mīksta siera (sagriezts vakarā, iepakots plastmasas traukā ar vāku). Deserts būs svaigi spiestas sulas, kas atkal tiek pagatavota trīs minūtes.
Dažas idejas ātrai brokastīm ar kafiju. Šis uzmundrinošais dzēriens spēj sabojāt visu rītu, ja, piemēram, vissvarīgākajā brīdī pietiks plāksne. Jūs nevarat bez kafijas un šķīstošs naida - pērciet termosus un no vakara pagatavojiet tīkams dzēriens. No rīta tas būs pat garšīgāks, iesildīts vakardienas kafijas mikroviļņu krāsnī!
Vai jūs esat ceļā uz darbu ceļu satiksmē? Šeit ir idejas par ātru brokastīm automašīnā. Paņemiet pudeli sulas kopā ar jums un pāris musiļu bāriem. Piemērots arī bāru un jogurta kombinācija. Daži automobiļu entuziasti iztērē kašku no konteinera braukšanas laikā, bet tas prasa apmācību, jūs nevēlaties pavadīt kādu darba dienu, kautrīgi nosedzot traipu uz drēbēm.
Un, visbeidzot, idejas par brokastīm visvairāk slinks. Ēdiet augļus un 200 biezpienu gramus. Garšīgs, barojošs, līdzsvarots, un pats galvenais - pavāri nav absolūti nepieciešams. Un kafija Kafija darbā dzerēsies relaksējošā atmosfērā.