Mūsu sabiedrība tika izmantota ar domu par mūžīgo jaunību. Mēs cīnāmies ar ar vecumu saistītām ārējām izmaiņām un saldajiem priekiem, kas pavada jaunības izskatu. Mūžīgais jauneklis cilvēka ķermenī visvairāk cienīts Austrumos. Tūkstošiem gadu gudra izpētes rezultātā tika radīti dažādi slavenās austrumu medicīnas virzieni. Tāpēc nav pārsteigums, ka šeit parādījās joga, akupunktūra un dziednieciskā vingrošana.
Austrumu filozofiskajās mācībās, piemēram, budismā, daoismā un Indijas mācībās Vācijā, ilgmūžība tiek uzskatīta par faktoru, kas palīdz sasniegt galveno mērķi - ļoti garīgo dzīvi. Taoizmas sekotāji tic: jūs nevarat atrast stipru garu bez spēcīga ķermeņa. Ciešot fiziskajam sākumam, cieš arī garīgais sākums.
Ķermeņa uzturēšana vislabākajā veidā dod mums vairāk laika un enerģijas, lai sasniegtu garīgo apgaismību un pilnībā izpildītu un pabeigtu savu misiju šajā dzīvē. "Mēs dzīvojam, lai darītu to, kas mums jādara," saka budistu lamas. Ministrijas uzdevuma izpilde ir atkarīga no fiziskā ķermeņa stāvokļa, tāpēc ir nepieciešams to saglabāt jaunajā valstī pēc iespējas ilgāk. Jo ilgāk organisms var kalpot, jo vairāk mēs varam sasniegt. Tomēr jauniešu saglabāšana cilvēka ķermenī nav iespējama bez garīgās izaugsmes. Jēdzieniem "laipnība, mīlestība, piedošana" jākļūst par jūsu pavadoņiem dzīvē. Mērķis "dzīvot ilgāk" ir jānosaka, jo tas dod vairāk laika pašpilnveidošanai. Šajā sakarā cīņas ar vecuma postošo ietekmi nav nevajadzīgas un pašceltīgas - tas ir cēls un svēts mērķis, kas kalpo cilvēka garīgajai attīstībai. Tradicionālā ķīniešu medicīna, Tibetas medicīna un Ājurvēda piedāvā dažādas ilgmūžības receptes.
Piesātinājums ar enerģiju.
Lai saglabātu ķermeņa jaunību, austrumu medicīnas dažādās orientācijas koncentrējas uz enerģijas koncentrēšanu un regulēšanu, ko Indijā un Ķīnā dara zināmu kā "prana". Tas ir fiziskās, emocionālās un garīgās veselības pamats. Pareizas elpošanas metodes (pranayama) un fiziskās prakses, tostarp jogas un ķīniešu un ķigonu ķīniešu disciplīnas, palīdz radīt enerģiju. Atbilstošie vingrinājumi dod enerģijai iespēju pareizi plūst ķermenī, noņemot blokus un virzot to, kur tas ir nepieciešams. Īpaša nozīme ir enerģijas saglabāšanai un atjaunošanai, muskuļu noņemšanai un garīgajam spriedumam. Šajā gadījumā ikviena vienkārša ikdienas darbība - staigāšana, runāšana, ēšana - var kļūt par enerģijas avotu. Jogi saka: "Lai kļūtu jaunāka, jums jāiemācās atpūsties. Tādēļ ir vērts mācīties relaksāciju (relaksāciju), ko sauc par aizmirstības mākslu. "
Izmēģiniet sev: stāviet uz plecu lāpstiņām ("bērzs").
Visiem statiskās jogas veidiem piemīt atjaunojošs efekts, bet uz lāpstiņām - īpaši. Tas uzlabo asinsriti un stimulē vairogdziedzeri, kas regulē vielmaiņas procesus organismā. Ņemot vērā vajadzību saglabāt līdzsvaru un kakla un mugurkaula pārslodzes risku, uzskata, ka stāja ir sarežģīta. Modificētā versija ļauj jums izmantot sienu kā atbalstu. Vingrojuma laikā elpojiet dziļi un brīvi.
1. Ievietojiet paklāju un novietojiet uz tā saliektu segu, aptuveni pāris pēdas attālumā no sienas. Noliecies, paceliet kājas pie sienas; Sēžamvieta pie sienas. Atpakaļ un pleciem - uz segas, kakla un galvas - uz paklāja.
2. Nolieciet ceļus tā, lai kājas stāvētu uz sienas, gurniem, kamienas apakšējai daļai un muguras lejasdaļai virs grīdas. Izlocīt lāpstiņu un saliekt elkoņus; palmas uz muguras atbalsta.
3. Lēnām "staigājiet" uz sienas, līdz jūsu ceļgali iztaisno. Atpūsties un elpot; pēc apmēram minūtes "noliecieties" uz leju. Turiet kaklu taisni un bez zoda, nemēģiniet pagriezt galvu.
Miera prāts.
"Patiesa laime nāk pie tā, kura prāts ir mierīgs," saka grāmata Bhagavat Gita. Un pat elpošana ir drošākais veids, kā mierīgums. Ir daudzas dažādas prakses, tostarp melodijas vai mantras. Vai arī koncentrēšanās ar kustību, piemēram, tai chi un joga, lēna staigāšana un viss pārējais, kas nomierina. Meditācija var ienirt lūgšanā vai vienkārši klusā sēdē. Tātad izvēlies to, kas jums vislabāk atbilst. Galu galā visi šie vingrinājumi atslābina cilvēka ķermeni un atbrīvo prātu. Un saglabāt jaunatni - tas ir ļoti svarīgi.
Izmēģiniet sevi: saki mantras.
Tibetas budisti izteikti monotoni lūgti, kas sastāv no ritmiskiem atkārtojumiem, veidojot noteiktu tēlu - mantras. "Lūgšanu par ilgu dzīvi" ir viena no daudzajām iespējām, ko radījis Tenzin Gyatso, Dalai Lama. Sēdi ērtai pozā. Aizveriet acis un veiciet dažas dziļas elpas un skaļaini skaņu runājiet:
Ganga Rī Ra Me Kor Vai Zinghama diriģents
(Gand Ri Pa Pa Korvai Zing Kham Dir)
"Šajā tīrības valstībā, ko ieskauj sniegoti kalni ...
Pen Dang de Wa Lu Jung Wai Ne
(Pen Dang de Ba Lu Jung Wai Ni)
kur ir pilnīgas laimes un veiksmes avots ...
Chen Re Zig Wa Ten Dzzin Gyam Tso Yi
(Chen Re Re Zig Ba Ten Jin Gyam Tso Yi)
Es sveicu jūs, Dalai Lama ...
Zhab Re Si Tai Bar du Ten Gyur Chik
(Zab Pe Xi Tai bārs, Du Doo Gur Chick)
Lai jūs būtu stiprs garā līdz Visuma beigām. "
Efekts tiek sasniegts ne tik daudz vārdu nozīmes (mēs nesaprotam), cik no rūpīgi izvēlētiem skaņas vibrācijas un pareizas elpošanas.
Apziņas attīstība.
Ilgmūžības un mūžīgās jaunības metodes cilvēka ķermenī ir domātas, lai uzlabotu apziņu. Viens no svarīgākajiem soļiem ceļā uz garīgo brīvību ir pašapziņa. Lai to panāktu, jums atkal jākļūst par meditāciju, tai chi, melodijas. Vienkāršas meditācijas ļaus jums attīstīt izpratni par savu fizisko, garīgo un garīgo sevis. Jūs iemācīsities klausīties savas jūtas un jūtas. Mūsu ķermenis ir viens no veidiem, kā palīdzēt sazināties ar sevi caur apziņu. Laika gaitā jūs iemācīsieties sajust mieru.
Izmēģiniet sev: meditācija staigājot. Meditācija pastaigā var palīdzēt attīstīt apziņu.
1. Izvēlieties noslēgto maršrutu un sāciet pārvietoties, pievēršot uzmanību elpošanai un stājai; paskatīties uz savām dziesmām, skatīties uz sevi zem kājām.
2. Sāciet kustēties lēnāk, nostiprinot skatu pa labi un pa kreisi, tiklīdz jūs pacelat attiecīgo kāju un pievēršot uzmanību visam, ko jūt kājas. Pēc pāris kustībām sākiet garīgi atzīmēt, kā katra kājiņa palielinās, atvelk atpakaļ un atgriežas zemē.
3. Apgūstot šo paņēmienu, pārtrauciet kustību uz 6 fāzēm, sapratu katru reizi, kad to veicat: paceliet papēdi, paceliet kāju, virzieties uz priekšu, nolaidiet to uz leju, pieskarieties zemei un novietojiet uz pilnās kājas. Ja iespējams, koncentrējoties uz kustību 5, 10, pēc tam 20 minūtes. Kad jūsu uzmanība sāk nogurst un izslēgt, pārejiet tikai uz pastaigām.
Saskaņas meklēšana.
Austrumu metodes pamatojas uz holistisku pieeju, ņemot vērā prātu, ķermeni, dvēseli, vidi un visumu visā pasaulē kopumā. Saskaņas saglabāšana indivīdā - tajā pašā laikā ar otru un ārējo pasauli - ir viens no galvenajiem ilgmūžības un ārējās jaunības mirkļiem. Taoismā galvenā uzmanība tiek pievērsta jin enerģijas (mīkstuma, elastības) un jaņa līdzsvaram (stīvums, aktivitāte). Ajurvēdē ir jāsalīdzina trīs dzīvības spēki, ko sauc par došām: vata (gaiss, kustība), pitta (uguns, ūdens, mainīgums) un kapha (zeme vai stabilitāte, pastāvība). Vara enerģija ar vecumu kļūst diezgan neaizsargāta un nepieciešama regulēšana, pievienojot siltumu pārtikai un videi. Arī atbalstīt fizisko un emocionālo stāvokli. Un pareizie paradumi, piemēram, stabilu attiecību esamība un pastāvīga vide.
Ir svarīgi arī uzlabot līdzsvaru ar apkārtējo pasauli: gan ar maziem cikla veidiem, piemēram, saules kustību, gan ar garākiem periodiem, piemēram, sezonu maiņu. Piemēram, kad saule samazinās agrāk, jums vajadzētu arī doties gulēt agrāk. Savvaļas dzīvnieku darbības, ko veicina instinkti, imitācija ir lielisks veids, kā sazināties ar savvaļas dzīvniekiem. Daudzas kustības no tai chi simulē dzīvnieku kustības un tiek attiecīgi nosauktas. Jūsu muskuļiem, elpošanas sistēmām un apziņai jāgūst zināšanas par delfīnu graciozitāti, piemēram, par ziloņa noturību.
Izmēģiniet sev: zirga pozu. Tai chi pamatteka imitē atpūtušā zirga pozu - atvieglota, bet pilnīgas gatavības stāvoklī.
1. Uzstādīt vertikāli, kājas ir paralēlas, kājas ir nedaudz platākas nekā pleciem, nedaudz saliekti ceļgali. Atpakaļ ir taisna, galva, pleči, gurni un kājas vienā un tajā pašā vertikālajā līnijā. Hands free and relaxed.
2. Nedaudz pārvietojiet gurnus uz priekšu un lēnām nolaidieties kā starp augšstilbiem, līdz tie atrodas nelielā leņķī pret grīdu. Turiet šo pozīciju 30 sekundes, pēc tam pagariniet laiku līdz 2 minūtēm.
Stabilitātes treniņš.
Jaunatne cilvēka ķermenī ir saistīta ar spēku un noturīgumu - tādām īpašībām, kas ir ļoti nepieciešamas. Vismaz ar to, ka mūsdienu dzīve kļūst arvien nekontrolējama. Attieksme pret prātu, ķermeni un emocijām ir atjaunošanās būtība. Tas arī uzsver elastīgumu, vēl vienu svarīgu ilgmūžības kvalitāti. Daudzas jogas pozas vilcienu stabilitāti un parasti tiek praktizētas secību formā. Tā, piemēram, ir sveiciens saulei, kur aizstājējs ar pozām uzlabo elastību.
Izmēģiniet sev: baras pozu. Šī klasiskā stāja attīstās labi. Kustībām jābūt lēnām, nevajadzīgām, bez piepūles.
1. Pacelieties, kājas plecu platumā, viegli nolokiet uz priekšu, it kā salokoties. Pavelciet galvu uz ceļiem un pieskarieties grīdai abās rokās abās kājas pusēs.
2. Ieelpojiet un uzvelciet vienu taisnu kāju atpakaļ uz pirkstu spilventiņiem, pārējie kāju līkumi. Skatoties uz priekšu, galva un pleci tiek pacelti.
3. Pārvietojiet kāju no priekšpuses uz muguras. Paļaušanās uz taisnām pirkstu rokām un spilventiņiem; Rokas ir jānovieto tieši zem pleciem.
4. Turpiniet rumpi taisni un gludi, tāpat kā koka siksnu, pieciem elpiem, skatīties uz leju un nedaudz uz priekšu.
5. Lēnām nospiediet ķermeni grīdai uz izelpas un atpūsties. Iesācēji var praktizēt bāra stāju, neatstājoties uz pirkstiem (tie vienkārši atrodas uz grīdas).
Elastīguma noslēpumi.
Enerģijas yin, balansējot yang enerģiju, palielina ķermeņa un uzvedības plastiskumu. "Kad cilvēks ir dzimis, viņš ir elastīgs un, kad viņš mirst, grūti," ir rakstīts grāmatā "Tao". "Rigiditāte ir nāves pavadonis, elastīgums ir dzīvības pavadonis." Kustības no Tai Chi, kā arī no jogas pavērām, padara jūs daudz plastmasas un jaunākas. Budisti pieprasa: piedošana, atbrīvošana un prāta atvēršana ir visa veida elastība, kas mūs dara mazāk stingru un stingrāku un izturīgāku pret sadursmēm ar dzīvi. Kad mēs uzņemamies pozīciju un turimies pie tā ātri, mēs iznīcinām sevi, jo viss, kas ir nekustīgs - no bruģis līdz kontinentam - tiek iznīcināts. Lai sasniegtu panākumus, palielinot paredzamo dzīves ilgumu un sasniedzot mūžīgo jaunību cilvēka ķermenī, mums jāiemācās virzīties uz priekšu, nevis kļūt inertai.
Izmēģiniet sevi: piedošana vizualizācija. Izmēģiniet šos vizualizācijas uzdevumus:
1. Garīgi iedomājieties brīvos, apgaismotos cilvēkus ap jums, kas ir pilns ar līdzjūtību un laimi. Iedomājieties, ka pirms esat cilvēks, kuru vēlaties piedot.
2. Kopā ar klātesošajiem, pastāstiet šai personai, ko jūs jūtaties un kāpēc jūs vēlaties viņu piedot.
3. Iedomājieties, ka šī persona pie tevis skatās līdzjūtību un līdzjūtību, it kā izstaro mīlestību un līdzjūtību. Atlaidiet savu dusmu un nožēlojiet ārā, jūtieties, ka viņu aizstāj mīlestība.
4. Feel: persona saprot jūs un atbild ar mīlestību uz jūsu ziņu. Atver savu sirdi un pieņem savu mīlestību.