Šķiet, ka cilvēki zina visu informāciju par vitamīniem. Viņi tik bieži runā par to, ka viņi jau ilgu laiku vairs nav ieinteresēti jaunos datos. Tomēr pat tautas B vitamīns nav tik vienkārši. Viņa avoti tiek pastāvīgi apspriesti, bet tie ir jāapspriež atkal, lai parādītu, cik viņi ir daudzveidīgi.
Galvenie B vitamīna avoti
B vitamīns un tā dažādie avoti pastāvīgi tiek apspriesti. Ir daudz zinātnisku rakstu, kas pastāstīja mums par augļiem un dārzeņiem, ko papildina ķermeņa rezerves. Ja jūs apvienojat pieejamos datus, sistematizējiet statistiku, ir citi rezultāti, kas ietekmē jebkuru personu. Kāds ir galvenais dabiskais vitamīna B avots, ko cilvēkiem piedāvā?
- Pirmkārt, citrusaugļi. Par tiem ir rakstīts daudz rakstu. Vecāki pastāvīgi cenšas nopirkt bērnu apelsīnu vai citronu. Viņi ir pārliecināti par to lietderību, tāpēc tiek izmantots standarta un parastais veids.
- Otrkārt, tropu augļi. Iepriekš kā vitamīna avots B tika uzskatīts tikai citrusaugļi. Viņi bija daudz pieejamāki nekā citi. Tagad situācija ir mainījusies, lielveikalu sortiments ir papildināts ar jauniem augļiem, piedāvājot dažādas lietderīgas vielas.
- Treškārt, dārzeņi. Domājot par augļiem, cilvēks aizmirst dārzeņus, jo tos reti uzskata par B vitamīna avotu . Tomēr zinātnieki veica nopietnus pētījumus un parādīja rezultātus, kas pierāda, ka ar tiem jāpapildina diēta.
Ņemot vērā vispārīgo sarakstu, secinājumi ir pašsaprotami. Lai gan tas viss ir vienāds, vispirms jums ir jāizvērtē katrs avots, lai redzētu, cik tas ir noderīgs, un lai parādītu, kura diēta ir piemērotāka bērnam vai pieaugušajam.
Citrusaugi kā B vitamīna avots
Iepriekšējos laikos apelsīni un citroni tika uzskatīti par galveno bērnu vitamīnu avotu . Viņi tika nopirkti par kilogramiem, un bērnam bija visu laiku ēst. Protams, B vitamīna pārpalikums ir pārāk mazs, tādēļ to varēsiet patērēt lielā daudzumā. Citrusu no šī viedokļa nav ļoti interesanti.
Neaizmirstiet par alergēniem, kas ir bīstami veselībai. Jebkāds apelsīns vai citrona bērnam kļūst bīstams. Nepareizi uzturu uztverot, vecāki rada lieliskus apstākļus jaunu slimību attīstībai. Tātad pastāvēja stingri ierobežojumi, kas piespieda dažus vecākus dot saviem bērniem tikai mākslīgos vitamīnu kompleksus.
Tādējādi citrusaugļi nav labākais B vitamīna avots . Pirms apelsīnu "ēšanas" jums jāpārbauda alerģiskas reakcijas uz dažādiem pārtikas produktiem klātbūtne.
Tropiskie augļi kā B vitamīna avots
Nākamais interesants B vitamīna avots ir tropu augļi. Cilvēki ilgi domāja par tiem. Toreiz saruna skāra tikai kulinārijas brīnumus, kas radās virtuvē. Tad pagājis laiks, tur bija statistika par uzturu, parādot dažu vielu saturu. Visbeidzot, tika publicēti pirmie zinātniskie dati par B vitamīna saturu "augļu salāti".
Lai tos aprakstītu pārāk ilgi, pietiek ar vairākiem visplašāk izplatītajiem. Pirmkārt, man jāsaka par ananāsiem. Daudzi cilvēki to uzskata par tropu augļiem, kas nerada labumu organismam. Attaisnot šo faktu nav grūti. Ananāss ir lielisks augu proteīna un B vitamīna avots . Un tas nav alergēns un to var lietot bērni jebkurā vecumā.
Ananāss kopā ar papaiju ātri nomainīs citrusaugļus, nodrošinot pareizo vitamīnu un uzturvielu daudzumu. Tropu augļi tagad ir kļuvuši pieejamāki, parādās katrā lielveikalā. Pircēji labprāt mainīs savas ģimenes diētu, sapratīs, kā vienkārši atteikties no alergēniem un iegūt ideālu barības vielu komplektu.
Dārzeņi kā B vitamīna avots
Augļi piesaista maksimālu uzmanību. Tie tiek uzskatīti par reāliem vitamīnu kompleksiem, aizmirstot par dārzeņiem. Cilvēks izvēlas parasto uzturu, pat ja ne vislabāk.
B vitamīns ir atrodams dažādos dārzeņos, lai gan lielākā daļa no tiem ir parastajos tomātos. Šeit tas ir ideāls avots bērniem un pieaugušajiem. Nav alergēnu, nekādu kaitējumu ķermenim, tikai labu un patīkamu garšu. Vienīgais tomāts aizstāj apelsīnu pāri, kas noteikti pārsteigs pilsētniekus.
Šeit šādi statistikas un zinātnieku pētījumu rezultāti parāda, kā reizēm vienkārši dabīgi saņemt B vitamīnu . Ir daudz jaunas un noderīgas informācijas, kas būtu kļuvusi par neatņemamu cilvēku dzīves daļu. Viņiem vajadzētu atcerēties to, ka tie pamet mākslīgos kompleksus un parastās tabletes.