Šajā periodā skeleta augšanas ātrums ir ievērojami palielināts līdz septiņām līdz desmit centimetriem, ķermeņa masa ir līdz četriem ar pusi līdz deviņiem kilogramiem gadā. Meitenes pārsniedz zēnu vienu vai divus gadus garumā un ķermeņa masas pieauguma tempā. Osifikācijas process vēl nav beidzies. Ķermeņa garums sāk palielināties galvenokārt bagāžas pieauguma dēļ. Izstrādājot muskuļu šķiedras, nav laika augt gar garām cauruļveida kauliem. Mainojas ķermeņa daļa un muskuļu saspīlējuma stāvoklis. Zēniem pēc trīspadsmit vai četrpadsmit gadiem muskuļu masa pieaug daudz straujāk nekā meitenēm. Pēc četrpadsmit līdz piecpadsmit gadiem šķiedru muskuļu struktūra sāk sasniegt morfoloģisko briedumu.
Sirds intensīvi aug, tās inervācija paaugstinās, attīstošie audi un orgāni palielina prasības darbam. Sirds pieauguma ātrums ir daudz ātrāk nekā asinsvadu augšana, tādēļ tas var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu un nogurumu, kā arī traucēt sirdsdarbības ritmu. Asins plūsma ir traucēta, tāpēc sirdī var būt sašaurināta sajūta, un ļoti bieži ir elpas trūkums.
Ribu kustību ierobežo krūškurvja morfoloģiskā struktūra, jo elpošana var būt bieža un virspusēja, lai gan elpošana uzlabojas un plaušas aug. Palielina arī plaušu vitalitāti un beidzot veido elpošanu: meitenes - krūšu kurvis un zēni - vēdera.
Seksuālās atšķirības starp meitenēm un zēniem ietekmē ķermeņa funkcionalitāti un ķermeņa lielumu. Meitenes, salīdzinot ar zēniem, kļūst par liela iegurņa josta īpašniekiem, relatīvi garu ķermeni, īsām kājām. Tas viss samazina viņu spējas mest, lekt, skriet, salīdzinot ar zēniem. Plecu jostas muskuļi ir vājāki nekā zēni, un tas ietekmē rezultātu vilkšanu, mestīšanu, kāpšanu un ierobežošanu, bet tajā pašā laikā viņiem labāk tiek dota plastika un ritmiska kustība, vingrinājumi kustību precizitātei un līdzsvaram.
Nervu sistēma un tās funkcionālais stāvoklis ir pakļautas endokrīno dziedzeru pastiprinātai ietekmei. Pusaudžu vecumā ir raksturīgs ātrs nogurums, palielināta uzbudināmība un miega traucējumi. Ļoti jutīgi pusaudži norāda uz netaisnām darbībām un lēmumiem. Ārējā reakcija pēc dabas un spēka ir diezgan nepietiekama, salīdzinot ar stimuliem, kas tos rada.
Tātad, tas joprojām raksturīgs vidusskolas vecuma bērnu fiziskajai attīstībai. Zēni ļoti bieži var pārvērtēt savas motora spējas, mēģinot darīt visu pašu un saprast visu. Meitenes, daudz mazāk pārliecināti par savām spējām.
Parasti pusaudži ir ļoti jutīgi pret pieaugušo vērtējumu, nepieļauj mācības, īpaši garas, un diezgan strauji reaģē uz jebkuru viņu cieņas pārkāpumu.
Šajā vecumā, organizējot fizisko audzināšanu, nav ieteicams pārslogot muskuloskeletālu, muskuļu un locītavu aparātus. Tā kā pārmērīgas slodzes var paātrināt ossifikācijas procesu un provocēt garu cauruļveida kaulu augšanu. Veicot vingrinājumus elastīgumam, ir jāveic sākotnēji sagatavošanās vingrinājumi, kas sasilda saites un muskuļus, kā arī vingrinājumi, lai atvieglotu iesaistītās muskuļu grupas. Neveiciet pēkšņas kustības. Īpaša uzmanība jāpievērš stājas pareizībai. Vingrinājumi, kuriem ir ievērojama slodze uz sirds, jums jāmaina ar elpošanas vingrinājumiem. Nav ļoti labi panest ilgstošu intensīvu slodzi, tādēļ ir ieteicams intensīvi darboties pārmaiņus ar kājām.
Ir nepieciešams plaši izmantot arī īpašus elpošanas vingrinājumus, lai padziļinātu elpošanu. Mācīt elpot ritmiski, dziļi un bez pēkšņām tempu izmaiņām.
Nekādā gadījumā nedrīkst apvienot vienā meiteņu un zēnu grupā. Līdzīgi vingrinājumi meitenēm un zēniem jāveic dažādos nosacījumos meitenēm un ar dažādām devām. Slodzes dozēšanai jāņem vērā katra pusaudža individuālās īpašības. Meitenes tiek aicinātas izmantot dažādus vingrinājumus un mūzikas atskaņošanai paredzēto aerobiku.
Vidējais skolas vecums - fiziskās audzināšanas uzdevumi ir:
- veselīgas fiziskās attīstības un veselības veicināšana;
- vajadzība attīstīt mehānisko īpašību spēju: ātrums, jauda, ātrums, muskuļu spēks, izturība un locītavu kustīgums;
- ir jāapvieno pareizās stājas iemaņas kustības laikā un statiskās pozīcijās;
- racionālas un sarežģītas dzīves pielietošanas veidošana, kā arī sportiskas kustības konkurētspējīgā un rotaļīgā vidē;
- treniņi pamatmetodēs individuālās vieglatlētikas, vingrošanas, peldēšanas, slidošanas un slēpošanas, sporta (volejbola, basketbola, futbola, handbola) realizēšanai;
- iepazīšanās ar slodzes dozēšanas un pašpārbaudes pamatiem treniņa laikā.
Galvenais fiziskās audzināšanas līdzeklis vidusskolas vecumam ir vingrinājumi ar metienu, cikliskiem vingrinājumiem, kāpšanas, lekt, horizontālo un vertikālo šķēršļu pārvarēšanai, sporta spēļu tehnikas pamatprincipiem, kā arī jaunām tehnoloģijām motora aktivitātes jomā: fitnesa un aerobikas uc