Velosipēds
Palīdz ķermenim atbrīvoties no liekā tauku un celulīta. Tas ir pietiekami, lai pēdu tikai 45 minūtes dienā - un jūsu attēls būs nevainojams. Velosipēds padara kāju un roku muskuļus elastīgu, uzlabo asinsriti, kas nozīmē, ka sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas, smadzenes saņem "pilnīgu" skābekļa un barības vielu komplektu. Izjādes ar velosipēdu un tiem, kuriem ir predispozīcija pret varikozi, palīdzēs, jo rotācijas kustības izraisa asins šķidrumu vēnās ātrāk nekā parasti. Turklāt riteņbraukšana uzlabo kustību un reakcijas ātruma koordināciju, svaigu gaisu un ainavu maiņu padara tos par labāko līdzekli pret sliktu garastāvokli.
Peldēšana
Ūdens noturība, trenē visas muskuļu grupas, veido skaistu figūru, padara pieaugušos un bērnus izturīgus, mazina stresu, garantē labu miegu. Skoliosis un pat plakanas kājas, kas pastāvīgi peld pamazām pirmsskolas vecuma bērniem un vecākiem, neapdraud. Tas palielina plaušu daudzumu, kas arī ir ļoti svarīgi augošajai ķermenim.
Pastaigas
Ejot kājām, kāju muskuļi, vēdera daļas, krūtis un roku saites un locītavas sāk smagi strādāt. Lieliska kuģu apmācība, plaušās tiek bagātināts ar skābekli, uzlabojas asinsriti, aktīvāk samazinās sirds muskuļi. Jo enerģiskāk ir solis, jo labāk aknas, kurās ir intensīvāks metabolisms, kuņģa un zarnas, aizkuņģa dziedzeris. Visbeidzot, staigāšana palīdz bez narkotikām un diētām, lai atbrīvotos no liekā svara un sniegtu jums jaunus iespaidus.
Veltņi
Nepatīk staigāt? Braukiet pa visu ģimeni uz veltņiem. Tas ir noderīgs ķermeņa formēšanai, svara zudums vingrinājumi jums palīdzēs un būs ļoti noderīgi. Šādas vingrinājumi rada lielisku kustību koordināciju, iemācās koncentrēt uzmanību, un pats svarīgākais - nostiprina muguras un kāju muskuļus. Bet vispirms iemācieties droši vadīt. Piemēram, daži cilvēki zina, kā pazemināties. Izrādās, ka labāk ir "kritums" uz priekšu nedaudz saliektajās rokās un vienlaicīgi izvairīties no kritiena uz muguras. Pētīt vēlams uz mīksta pārklājuma un tikai pēc tam atstāt uz vienāda asfalta. Pirmajam slidotajam laikam vajadzētu ilgt ne ilgāk kā 1 stundu, lai kāju muskuļi netiktu pārspīlēti, labāk ir izmantot aizsargājošus piederumus.
Daudzi no mums noteikti ir mēģinājuši bērnības ievārījumu no rožu ziedlapiņām vai medus no dendelions. Visi šie ir ziedu ēdiena gatavošanas ēdieni. Un tie ir ne tikai neparasti, bet arī noderīgi veselībai. Un tie ir ļoti populāri starp patiesajiem gardēžiem un veselīgas pārtikas faniem. Tajos ir daudz ķermeņa vajadzīgo biostimulatoru. Tātad rožu ziedlapiņas (īpaši tējas šķirnes) ir bagātas ar B grupas un dzelzs vitamīniem, kas ir nepieciešami hemoglobīna ražošanai. Marigolds ir īsta karotīnu uzglabāšanas telpa. Un šis ārstnieciskais vitamīns tajās ir ne mazāk kā ķirbju, smiltsērkšķu vai burkānu veidā. Nasturcija ir bagātākais askorbīnskābes avots. Un šie ziedi satur vielas, kas stimulē sirds muskuļa darbību, nostiprina ķermeņa aizsardzību un veicina tauku sadalīšanos. Pārvarēt liesu? Pievienojiet greznāma ziedlapiņām salātiem. Un tiem, kam ir problēmas ar aknām, ķīniešu ārsti iesaka izspiest vai ielieciet zupās, ziedošas dienliliju gramofonus. Bet esi uzmanīgs: nelietojiet indīgus ziedus (ielejas lilijas, hiacintus, īrisus) un neizmēģiniet ziedu gatavošanu, ja jums ir alerģija.
Vienāds pret muguru!
Lai pārbaudītu savu stāju, stāvējiet pie muguras pie sienas. Ideālā gadījumā tai vajadzētu pieskarties trim punktiem: galvas aizmugurē, plecu lāpstiņos un sēžamvietā. Vai nestrādāja? Ir pienācis laiks rīkoties.
Dariet to atkal!
Lai atbrīvotos no ieraduma, kas skartu, uzņemiet kārtību katru rītu, lai sāktu ar mazu sporta zāle.
1. Uzlieciet rokas slēdzenē un velciet tos priekšā no jums. Pirmkārt, stiept uz priekšu ar labu muguru. Tad paceliet rokas un sasniedziet. Vai jūtat, kā mugurkauls iztaisnots? Atkārtojiet vingrinājumu 3-5 reizes.
2. Savā rokā piestipriniet slēdzeni galvas aizmugurē, pavelciet elkoņus atpakaļ un mēģiniet savienot plecu lāpstiņus. Turiet šo pozīciju dažas sekundes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet 4-6 reizes.
3. Atrodiet uz sienas pie sienas, noliecieties pret to ar savām rokām. Nedaudz pagriezieties atpakaļ un atgriezieties sākuma pozīcijā. Un tā 4-6 reizes.
4. Nospiediet pret sienu ar galvas aizmuguri, plecu asmeņiem un sēžamvietām. Atcerieties šo pozīciju un staigājiet pa dzīvokli 3-5 minūtes. Skaties savu gaitu! Nevērsieties no kājas uz kāju, mēģiniet ievietot pieturas vienā līnijā. Izrādījās? Tad mēs sarežģot uzdevumu. Tagad mēģiniet staigāt pa istabu ar mazu grāmatu uz galvas, vienlaikus paturot muguru taisni.