Kad mēs esam veselīgi, mēs izskatās lieliski: lielisks sejas krāsa, grezni mati, stiprie nagu. Protams, tu zini šo vienkāršo aksiomu: viss, kas notiek mūsu iekšienē, atspoguļojas izskata. Bieži vien mēs veicam lielu kļūdu un maskām problēmas ar aplauzumu, nevis rūpējas, lai uzvarētu tos no iekšpuses ...
Slimību pašdiagnoze agrīnā stadijā var mūs glābt no daudzām veselības problēmām nākotnē. Šie efektīvie un ļoti vienkāršie testi palīdzēs noteikt, cik pareiza dzīvesveids jums ir, neatkarīgi no tā, vai jūs ēdat racionāli un vai viss ir kārtībā ar savu veselību. Tātad, mēģiniet pārbaudīt savu ķermeni un klausīties to, ko viņš cenšas nodot mums ...
1. Vai jums nav dehidratācijas?
Pieskarieties pie ādas uz rokas no ārpuses. Ja āda tiek ātri izlīdzināta - jūs patērē pietiekami daudz šķidrumu. Ja tas aizņem dažas sekundes, ķermenī trūkst ūdens. Pārbaudiet urīna krāsu. Jo tumšāks ir tas, jo daudz šķidruma ir nepieciešams patērēt.
Kāpēc tas ir svarīgi? Ūdens trūkums organismā izraisa sliktu koncentrāciju, nogurumu un reiboni.
Ja ūdens nav pietiekams. Katru reizi pēc kafijas vai tējas dzeriet glāzi ūdens. Regulāra tēja nomainiet ārstniecības augus un atmest kafiju, kas organismā noņem nepieciešamo šķidrumu. Dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā.
2. Slimība valodā
Vai Jums ir ilgstošas čūlas mutē? Pārbaudiet, vai valoda ir balti vai sāpīgi sarkani apgabali? Pievērsiet uzmanību tās krāsai. Mēles gals atspoguļo plaušu stāvokli, pamatu - liesu un vēderu, saknes runā par nieru stāvokli, un sānu malām - aknām un žultspūšļiem. Parastā mēles krāsa ir sarkanīga.
Kāpēc tas ir svarīgi? Ja paskatās muti, jūs varat ne tikai noteikt kariesa un stomatīta klātbūtni, bet arī slimības agrīnā stadijā noteikt daudzus iekšējos orgānus.
Kas man jādara, ja man ir problēmas manā mutē? Mucas mutes stūriem norāda uz B vitamīnu trūkumu. Rankings un čūlas mutē norāda uz dažādu infekciju izraisītu mutes iekaisumu. Aptauja dažās valodas jomās - par problēmām ar orgāniem, par kuriem šīs zonas ir atbildīgas. Ja pašdiagnozes laikā jūs pamanāt kaut ko nepareizu mutē, nekavējoties sazinieties ar savu zobārstu un apmeklējiet terapeitu.
3. Kādas acis ir slēptas?
Skatoties spogulī, velciet apakšējo plakstiņu. Kāda krāsa ir audums zem acs malām? Ja iekšējā acs plakstiņa ir gaiša, pārbaudiet hemoglobīna līmeni.
Kāpēc tas ir svarīgi? Šajā vienkāršā veidā ir iespējams agrīnā stadijā konstatēt anēmijas klātbūtni, kas rodas no dzelzs trūkuma organismā.
Ka nebija anēmijas. Lai izvairītos no šādām slimībām, ēd pietiekami daudz pupiņu, pilngraudu produktu, tumšu lapu dārzeņu, liellopa aknu. Brokastis ir labākas nekā auzu pārslu, bagātināts ar vitamīniem un minerālvielām, tāpēc jūs nodrošināsiet organismam pietiekami daudz dzelzs. Neēdiet kafiju vai tēju ēdot. Labāk ir dzert glāzi apelsīnu sulas, jo tajā esošais C vitamīns dubultā dzelzs uzsūkšanos.
4. Kuru graudus runā par
Ja kājās ir kauliņi no kurpēm, tad ķermenī - dažas problēmas.
▲ Raudelīns "kalšana" pie papēžiem - pievērsiet uzmanību locītavām.
▲ Ja kukurūza "viltota" no papēža pārvietojas uz jūras zoles, paceļot pēdas - iesaistīties zarnās.
▲ Kukurūza uz kāju ārējām malām - pārbaudiet mugurkaulu.
▲ Kukurūzas zem kreisā mazā pirksta uz kājas - problēmas ar sirdi, pa labi - ar aknām.
▲ Augi, kas atrodas pretī četriem pirkstiem (izņemot lielo), liecina par nervu pārmērīgu iztvaicēšanu.
▲ Balstu ārējo malu, rupjas ādas - pārbaudiet vairogdziedzeri.
5. Viss ir tavās rokās
Pateicoties pirkstu un pirkstu elastībai, austrumu dziednieki nosaka, cik daudz ķermenis ir aizvācis ar izdedžiem. Pirms došanās gulēt ar pirkstu masāžu, izmantojot tauku augu eļļu - olīvu vai sezama eļļu: tai ir iespēja "noņemt" toksīnus no ķermeņa. Šī procedūra dod ne tikai milzīgu kosmētisko efektu - tas ir viens no pareizajiem veidiem, kā attīrīt ķermeni un atjaunot spēku.
6. Kāda ir jūsu vidukļa?
Šī ir vienkārša pašdiagnoze - mēra vidukli ap nabu. Tās apkārtmērs ir no 81 līdz 88 cm? Tas norāda uz nopietnu risku veselībai. Ja tilpums pārsniedz 88 cm, attiecīgi palielinās bīstamība. Sievietes ar figūru, kas atgādina ābola formu (palielināta pilna ap vidukli), var būt predispozīta pret sirds un asinsvadu slimībām. Bumbierveida figūras formā (palielināta pietūkums gurnu un sēžamvietā) šis risks ir daudz mazāks.
Kāpēc tas ir svarīgi? Pilnīgums ir palielināts slogs visiem orgāniem un sistēmām, tādu slimību kā insulta un sirdslēkmes risks, diabēta nosliece.
Pārvietojiet vairāk un ēdiet pareizi! Pat ja jūs zaudēsiet 5-10% liekā svara, jūsu veselība ievērojami uzlabosies. Holesterīna līmenis samazinās, sirds un mugurkaula slogs samazināsies. Neēdiet uz cieta uztura un pakāpeniski pārejiet uz veselīgu un veselīgu ēdienu.
7. Impulsa mērīšana
Veikt vairākus fiziskus vingrinājumus un tūlīt pēc šī pasākuma pulss. Ja tas pārsniedz 135 sitienus minūtē - pievērsiet uzmanību, lai novērstu problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu.
Trīs minūtes pēc uzlādes, atkārtojiet pulsa mērīšanu. Ja jums nav veselības problēmu, pulss jāpārtrauc normālā stāvoklī. Šīs pašdiagnostikas dēļ slimības agrīnā stadijā ir vieglāk identificētas un vajadzības gadījumā vieglāk ārstēt. Atcerieties: sirds un asinsvadu slimības nav joks!
Kāpēc tas ir svarīgi? Sirdsdarbība norāda uz nervu sistēmas stāvokli, parāda sirdsdarbību un tādējādi atklāj vispārējo ķermeņa stāvokli.
Ko man darīt? Fitness ir veselības garantija. Apmācīt sevi. Veikt laiku, lai uzlādētu un staigātu pa kājām, un brīvdienās pat vairākas stundas pavadītu svaigā gaisā. Asins, skābekļa koncentrācija un fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas sirds muskuli.