Auzu pārslu biezputra ir noderīga ikvienam bez izņēmuma kopš bērnības, tāpēc uzturs ir balstīts uz auzu pārslu. Tagad jūs varat iegādāties visu veidu produktus ar auzu pārslu, piemēram, musiļu, visu veidu graudaugu ar žāvētiem augļiem, maizi un cepumiem. Ēst auzu pārslu ir ļoti noderīga dažādām kuņģa slimībām, tās palīdz noņemt toksīnus un otrādi, vitamīnus piegādā ķermenim.
Priekšrocības auzu diētaiAuzu pārslu izmantošana ļauj organismam piesātināt kalciju, magniju, nātriju, cinku, dzelzi, fosforu, kā arī vitamīnus B, E un PP. Ja jūs regulāri ēdat auzu gaļu, jūs regulēsiet un metabolismu, inerciālā sistēma palīdzēs uzlabot imunitāti un, ja vēlaties mest papildu mārciņas. Protams, svara zaudēšana ir nepieciešama, neapdraudot jūsu veselību, tāpēc jums ir jāizvēlas vispiemērotākais uzturs jums. Mēs esam gatavi jums pastāstīt par dažiem no tiem.
Diēta no auzu un dārzeņiem
Šī diēta nozīmē izmantot svaigus dārzeņus, piemēram, gurķus, tomātus un cep cepeškrāsnī: tie var būt cukini, sparģeļi, baklažāni, bulgāru pipari. Dažādojiet ēdienkarti ar dažādiem dārzeņiem no dārzeņiem, pievienojot citronu sulu vai olīveļļu. Nekādā gadījumā nelietojiet sāli, dažādas garšvielas un, protams, majonēzi. Šie produkti neveicina svara zudumu. Majonēze kopumā ir daudz ķīmisko vielu, tās izraisa tauku masas uzkrāšanos, pārtrauc metabolismu organismā. Garšvielas ir paredzētas, lai palielinātu ēstgribu, un, ja diēta nav absolūti vēlama. Tā ir īpašība saglabāt šķidrumu ķermeņa, kas nozīmē, ka tas prasa daudz vairāk, lai zaudēt svaru.
Augļu un auzu diētu
Šī diēta nav tik stingra kā iepriekšējā, un tā būs ļoti populāra mīļotājiem no saldajiem. Ja vēlaties to izmantot, lai sasniegtu savu mērķi, varat atļauties ēst papildus auzu gaļai: žāvētiem augļiem un svaigiem augļiem, bet tikai 5 reizes, pārtraukums starp ēdienreizēm ir 3 stundas. Tas ir lieliski, ja jūsu diētā būs ne tikai auzu pārslu, bet arī putra ar dažādiem augļiem vai ogu. Pievienojiet varat un mīļākie žāvēti augļi, piemēram, rozīnes, žāvēti aprikozes, plūmes. Tā kā augļu piedevām ir dažādas kalorijas, to maksimālajai daļai jābūt tikai 100 gramiem uz 250 gramiem putras. Tas būs aportion, ko var ēst vienlaikus. Ja jums patīk rieksti, pievienojiet tos, bet ne vairāk kā 50 gramus. Vai vēlaties saldu putru? Nosusiniet to ar medu 2 tējkarotes. Tā kā šī diēta ietver daudzus produktus, bļodiņu lietošanas biežums tiek samazināts līdz parasti 3 reizēm: brokastīs, pusdienās un vakariņās. Brokastīs un pusdienlaikā jūs nevarat ēst vairāk nekā 300 gramus svaigu augļu. 14 dienas. Rezultāts svārstīsies no 5 līdz 10 kilogramiem, atkarībā no jūsu ķermeņa.
Auzu mono
Lai nekaitētu jūsu veselībai, izmantojot šo diētu, glabājiet to 3 līdz 5 dienas. Viss, jo jums nepieciešami tikai 250 grami auzu 5 reizes dienā. Šo diētu sauc par ātru. Tās pielietojums padarīs jūs par vieglāku par 4-5 kilogramiem, to varēsiet īstenot sešos mēnešos. Regulāri sakārtojiet auzu dienas. Tomēr jūs nevarat izmantot šādu diētu visu laiku, lai samazinātu svaru. 5 dienas var būt ilgstošas, piemēram, ja nepieciešams, ātri padarot sevi pievilcīgāku izskatu kādam pasākumam.
Auzu tauku diētas tīrīšana
Ļoti bieži cilvēki vēlas palīdzēt ķermenim atbrīvoties no uzkrātajām sārņiem, uzlabot zarnu darbību un kuņģa darbību. Lai to izdarītu, jūs varat izmantot tīrīšanas diētu, izmantojot auzu pārslu. Šajā gadījumā jūsu diena no brīža, kad tiek saņemts glāze minerālūdens, joprojām nav ūdens vai glāze zaļa cukura bez cukura. Pagaidiet 30 minūtes, un jūs varat ēst 250 gramus auzu miltu, kas pagatavots, pievienojot ūdeni vai pienu, protams, bez cukura vai sāls. Pusdienu uzturā varat ietvert tvaicētas zivis ar zemu tauku saturu, kā arī vārītu ar zemu tauku saturu. Pēcpusdienas uzkodā ēst vai nu ābolu, vai arī tauku nesaturošu kefīru. Vakariņās jums jāēd 250 grami auzu.
Galvenais šajā diētā ir samazināt konservu, miltu un saldo pārtikas patēriņu. Lielajiem mīļotājiem salds ir atļauts mazās devās medus, ievārījums vārīti mājās un, protams, augļi, rieksti. Jūs varat saglabāt šādu diētu vienu mēnesi. Kaut arī šai diētai nav svara samazināšanas mērķa, bet, ja tā ir nedaudz augstāka par normu, tā pakāpeniski samazināsies, jo ķermenis sāk ražot izdedžus.
Diētiskās dzērieni
Protams, ar jebkuru uzturu, ķermenim ir jālieto noteikti dzērieni, jo ne visi no tiem ir nekaitīgi, un regulārajiem dzērieniem ir liela nozīme. Nedzeriet kokteiļus, kuros ir daudz ķimikāliju un kaloriju. Veikt arī sulas, gāzēto ūdeni un kompotu ar cukura piedevu arī nebūs jāizslēdz no uztura. Tāpēc, lai viss aizstātu, jums ir jāsagatavo tējas vai melnā vai zaļā, jūsu pašu gatavo sulu. Varat gatavot gan suņu šķirni, gan piparmētru, bet pat visu to vajadzētu izlietot bez cukura un nelielos daudzumos. Ja jūs atbilstat visām auzu diētai noteiktajām prasībām, noteikti sasniegsiet vēlamo rezultātu.