Piezīme: ja jums ir atsevišķa laktozes nepanesība, jums būs jāatsakās no auzu diētiskās diētas, jo papildus šiem graudaugiem liela uzmanība tiek pievērsta piena produktiem. Bet par visu viss kārtībā.
Ko jūs varat ēst?
- protams, auzu pārslu pati, gan putra veidā, gan kā sastāvdaļa dažādiem desertiem un sautējumiem
- neapstrādātus augļus, ogas un dārzeņus
- rieksti un žāvēti augļi
- medus
- tauku kefīrs un biezpiens
- mēģiniet dzert daudz ūdens vai zaļā tēja (līdz diviem litriem dienā). Nedzeriet auzu miltus, mēģiniet dzert pirms ēšanas vai trīsdesmit minūtes pēc ēšanas.
Aizliegtie produkti:
- Sāls un cukurs ir stingri aizliegts
- Pagatavojot biezputru, neizmantojiet pienu vai sviestu
- Neēdiet banānus, persimmus, vīnogas un kartupeļus
Sāksim izveidot izvēlni
Saskaņā ar atsauksmēm par meitenēm, kas jau ir mēģinājušas zaudēt svaru uz auzu, rezultāts ir patiešām iespaidīgs, jo īpaši, ja uzskatāt, ka uzturs ilgst no trim līdz piecām dienām.
Lūdzu, lūdzu! Šo svara zaudēšanas metodi var lietot ne vairāk kā vienu reizi sešos mēnešos, un ilgumam jābūt ne vairāk kā piecām dienām. Pretējā gadījumā jūs varat traucēt vielmaiņu un sabojāt gremošanas sistēmu.
Vairākas izvēlņu opcijas
Monodieta
Ir atļauts ēst tikai auzu pārslu. Ir atļauts piecas ēdienreizes dienā, un porcijas lielumam nevajadzētu pārsniegt 250 g. Bez tam ir atļauts dzert vājpiena jogurtu, ūdeni bez gāzes vai zaļās tējas bez cukura.
Ar augļiem
Šis veids, kā atbrīvoties no papildu mārciņas, ir daudzveidīgāks. Un tas viss ir tāpēc, ka žāvēti augļi, medus vai rieksti tiek pievienoti putra.
- Porciju izgatavo šādi: par 250 g labības mēs ņemam 100 g jebkura žāvētu augļu.
- Jūs varat pievienot riekstus (50 g) vai divus tējkarotes medus.
- Auzu augļi tiek izmantoti kā galvenā maltīte trīs reizes dienā. Kā vieglas uzkodas, izmantojiet svaigus augļus (300 gramus) vai žāvētus augļus (100 gramus). Labāk ir lietot rozīnes, žāvētus aprikozes, žāvētus ābolus vai plūmes.
- Lai saglabātu rezultātu pēc uztura, organizējiet sev izkraušanas dienas reizi nedēļā.
Auzas un dārzeņi
Pēc būtības tas ir līdzīgs augļu augļiem, bet ābolu vai citu saldo augļu vietā lieto dārzeņus: tomātus, gurķus, baklažānus utt.
- Dārzeņus var pagatavot tvaicē vai cep cepeškrāsnī, bet nekādā gadījumā cep tos pat augu eļļā
- Lai dažādotu diētu, palīdzēs un salāti, kā degvielas uzpildes stacijās, kurās jūs izmantojat citronu sulu vai olīveļļu
- Ēdienu uzņemšanas secība paliek nemainīga: trīs reizes dienā auzu pārslu ar dārzeņiem un pārtraukumos - viegli salātus.
Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka jebkura diēta ir stresa ķermenim un, vispirms neapspriežoties ar gastroenterologu un uztura speciālistu, nevajadzētu sākt procesu. Īpaši uzmanīgi izvēloties šo svara zaudēšanas metodi, ir jāārstē cilvēki, kuri cieš no aizcietējumiem. Un, ja šāda problēma parādījās pēc tam, kad sāka ēst auzu, būtu vērts palielināt izmantoto plūmju daudzumu. Tas palīdzēs izņemt atkritumus no ķermeņa.